☆天天養生-健康一生☆

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

女人真矛盾，月經來了覺得困擾，月經不來又煩惱！時下女性上班族壓力大，常常有月經不規則，甚至月經變季經的情況。如何讓「小紅」月月準時報到呢？專家建議多攝取黃色、藍色和綠色食物，不但視覺上抒壓，相關營養素還能穩定情緒、增進快樂感，幫助月經乖乖不遲到。

您是否有過一起床就連打好幾個噴嚏、流鼻水、鼻塞，以為是自己經常感冒呢？這些症狀很可能不是感冒，而是過敏性鼻炎。在台灣過敏性鼻炎的盛行率約是二至三成，常會影響日常生活、課業表現和工作效率。

（中央社記者陳偉婷台北24日電）研究顯示，進入停經過度期的女性較憂鬱。精神科專家表示，更年期情緒症狀與焦慮、憂鬱、經前症候群、產後憂鬱症等過去經驗有關，年輕時有症狀要更注意。

董氏基金會心理衛生中心提出一份發表於西元2016年12月的研究，以澳洲45至55歲參與「女性健康老化方案」中的438名女性為對象，探討自然老化及生殖老化對女性情緒的影響。結果發現，負面情緒和憂鬱症狀在「停經過渡期」最嚴重，「停經後期」的晚期最輕微。

常聽長輩說，吃油飯、粽子要細嚼慢嚥，因為糯米不好消化，吃太多也容易脹氣。難道糯米和米的成分不同？

農委會台中農改場表示，糯米與一般日常食用所謂的蓬萊米成份不同之處，在於澱粉特性。糯米的澱粉幾乎全部為支鏈澱粉，烹煮後的米飯黏性高，對於胃腸功能不佳的人，容易消化不良、產生脹氣。

台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋最近收治一名51歲的中壯年男子，患者主訴半年來頭痛、肩頸痠痛，已影響到生活，生活相當痛苦。經王建瑋仔細詢問，發現原來是長期失眠引起的。

王建瑋說，患者說且工作壓力大，容易焦慮，數年來每天都會喝超過100cc的威士忌，才能入眠，久了後不喝還不行，而且愈喝愈多。後來改用安眠藥，卻也用藥量愈來愈重，睡的品質同樣也不好

【早安健康／岡本羽加（東洋美容沙龍さらさら堂代表 ）】 

✔ 腰部累積脂肪是因為水毒體質和「氣」不足 

隨年紀增長，腰圍就愈來愈令人在意。什麼樣的體質會導致腰圍累積大量的脂肪呢？ 主要是因為新陳代謝緩慢，水氣滯留在體內的「痰濕」體質和能量不足導致免疫力偏低的「氣虛」體質。多餘水分滯留在體內，身體發熱的能量又不足，身體當然就會變冷。體寒症不僅會影響情緒，還會讓人容易感到疲勞、倦怠、煩躁和焦慮。不僅如此，還會出現腹瀉或便祕，或兩者交錯反復發生。其他還有皮膚乾燥、冒出痘痘、黑眼圈等惱人症狀。 

如果腰部附近的脂肪太厚，就會讓原本活躍運作的內臟也開始變寒，進而喪失代謝脂肪及老廢物質的能力，然後老廢物質就直接囤積在體內。脂肪是不會發熱的，一旦囤積，就會吸引更多脂肪牢牢地附著。

✔ 首先必須淨化身體，脂肪才會燃燒 

想要防止這樣的事發生，就必須先清洗囤積在體內的老廢物質和毒素，讓身體變溫暖、脂肪能夠燃燒。因此我建議可以喝腰部燃脂排毒湯。此排毒湯包含了可以排除體內多餘水分與老廢物質、改善痰濕的食材，以及能夠改善「氣虛」的補氣食材。 

湯品的食材含有蒟蒻絲、海帶和滑菇，這些常見的食材能夠驅除多餘水分和老廢物質，且都富含豐富的膳食纖維。膳食纖維具有吸附水分和老廢物質的強大力量，有助於糞便的成形及排出。一旦消化器官活化後，就能更有效地吸收營養，讓身體獲得能量。接著，再利用能夠促進胃腸蠕動、溫暖身體和補「氣」的山藥，以及具有相同功效的滑菇來啟動燃燒體內脂肪的開關，就可以順利瘦身。請先試著連續喝一週，相信那種身體被淨化的感覺，一定會讓您覺得舒適暢快。 

✔ 腰部燃脂排毒湯的製作方法 

材料：（3餐份） 
▴蒟蒻絲…1包（約200g） 
▴山藥…50g 
▴海帶絲（乾燥）…10g 
▴滑菇…1包（100g） 
▴小魚乾…10隻（太小則用20尾） 
▴醬油…3大匙 
▴味醂、酒…各2大匙 
▴鹽…適量 
▴水…800ml 

 

2. 先用手拔掉小魚乾的頭和內臟，然後只將背部放入1的鍋中，浸泡10分鐘。 
 

3. 用水洗淨山藥後去皮並切成粗條狀。 
 

4. 蒟蒻絲先汆燙，然後用流水沖涼並切成方便食用的長度。 
 

5. 2.的鍋子放在爐上用中火煮沸，再加入3.、4.及用流水洗淨的滑菇，蓋上鍋蓋煮10分鐘。 
 

6. 加入調味料如果有雜質浮上來就撈掉。加入醬油、酒和味醂再煮沸一次。 
 

7. 完成：如果味道太淡，就加一點鹽。喝剩的湯請放入冰箱冷藏。 
 
point. 
• 1天至少吃1次，餐前食用。 
• 可以盡量喝，1餐就喝完也沒關係。 

1. 海帶絲泡水會膨脹，所以請先在稍微剪斷，然後和指示分量的水一起放進鍋中。 
※若手邊只有高湯用的海帶，就先用水泡發再切成細絲狀。