目前日期文章:201004 (23)

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睡眠對於每個人來說是至關重要的。一天的勞累之後,一個舒適的睡眠,可以緩解一天的疲憊。你有過這樣的經歷嗎?美夢正酣,卻被突如其來的意外吵醒或驚醒,頭昏腦脹像灌了鉛一樣,反應速度、判斷能力與解決問題的能力相應下降,科學家稱這種睡眼惺忪的狀態叫「睡後遲鈍」(sleepinertia)或「睡一半」。
  一、 睡眠麻痺 白領遭遇「鬼壓床」

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在正常狀態下,人類的血液和體液都稍偏鹼性,pH值保持在7.35-7.45之間,此時人體健康狀態最佳。人體本身有一個調節酸鹼平衡的系統,可以保證人體在合理飲食條件下的酸鹼平衡,但是如果長期飲食結構不合理,吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活喜歡不良,喜歡抽煙喝酒熬夜等,體質就會變酸性了。

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挪威一項研究發現,同時有吸菸、酗酒、缺乏運動和飲食不健康4種不良生活習慣的人,平均早死12年。

據新華社報導,挪威奧斯陸大學研究人員在新一期美國「內科學文獻」上報告說,先前研究已顯示,吸菸、酗酒、缺乏運動和飲食不健康4種不良生活習慣將會提高患心血管疾病、癌症等風險。他們的研究是進一步了解同時具有這4種不良生活習慣將對健康造成何種影響。

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孕產婦便秘不能按照常人的方法處理,因為太過的藥物對嬰兒有影響。孕婦便秘的時候首先要從飲食結構上調整,加上適當的孕婦運動等等等措施進行調理,對母嬰都有很大的幫助。

 

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便秘,說它是一種難言之隱,一點也不為過,即使打扮得再光鮮,其中的難受只有自己知道。有調查顯示,便秘患病率高達17.6%,也就是說,差不多5個人中就有一個有便秘煩惱,很多人都面臨這樣的困擾。

孕婦便秘:激素變化

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[導讀

 紅糖傳之於中醫古籍,唐《新修本草》中在「甘蔗」條下有如下記述「……取法以為砂糖,甚益人」;公元1596年,

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1、晚餐時,不要吃得太飽,這樣會導致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

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文.網路部陳怡君

2007/11 康健雜誌 108期

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   經過了一天的勞累是很好的休息時間了,但是你想過你在上床前應該做什麼呢,但是起碼應該知道這六件事情是必須要做的,不做的話,你會後悔的,我敢說,要你說也不一定知道這些步驟那就一起看看吧,上床前一定要做六件事情……


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怎樣的運動方式,對於關節退化的老年人較為適宜?中醫師魏以斌表示,中老年人若本身有關節退化等問題,不適合過於激烈的運動,動的過度反而傷身。像是過於激烈的登山、跑步,可能加重關節負擔。可選擇走路方式,藉由快走方式,讓身體適度達到發熱流汗的程度,就有助於養生。

 

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 愛美之心人皆有之,尤其是對於女人。愛美是女人的天性,為了美麗,女人願意去嘗試各種各樣的美容美體方法,可是女人們要小心哦!可能有很多的方法其實都是錯誤的健康陷阱哦!說不定美容的同時,你卻失掉了健康!

1、牙齒刷得越白

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  現在的快節奏生活,使不少的人感到不適應。反映在身體上就是總感覺好累,疲勞,覺得生活沒意思,等等。不信你來看,「好累啊」已成為許多忙碌工作的都市人的口頭禪,其實不知是工作的壓力,生活中許多因素也會令人感到疲倦,產生「好累啊」的感覺原因是多方面的。下面就來分析一下,給朋友們做一參考!

  1、用眼過度:如果全神貫注於某物過久,人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木,不如閉目養神片刻。

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  現在癌症是人類健康的第一殺手,防癌成了保證人類健康的主要防線。防癌的最佳方法,就是健康生活方式 。

    第十六屆全國腫瘤防治宣傳周將腫瘤預防作為活動主線,從控制吸煙、限制飲酒、拒絕超重和肥胖、平衡膳食、合理運動等方面進行宣傳。

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春天的天氣型態變化多端,忽冷忽熱很容易影響一個人的身心狀況,尤其女學生因為升學壓力大、職業婦女則家庭工作兩頭燒,不僅會出現「大姨媽」來的時間改變,本來就有經前症候群的女性,也可能因此症狀更嚴重。醫師表示,這與每個人的體質息息相關,尤其接近更年期的中年婦女症狀會更明顯。

中醫認為「春天屬木,正好對應肝膽」,與女性月經週期也有一定程度的影響。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫內科主治醫師徐維偵表示,春天氣候多變,本來就容易精神緊張、情緒不穩的女性,若未加以紓緩調理,容易產生肝氣不順,月經週期提早或延後,甚至一個月來兩次,或是甚至兩個月來一次的異常現象。

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  春夏養陽,秋冬養陰,有利於四季健康。均衡營養,合理膳食,有選擇性的攝取食物,保證充足的營養素供給是男性健康的基礎。在飲食上,男性不可缺少的營養素「鋅」有「生命的火花」與「婚姻和諧素」的美譽。

    但是,現在社會上男性缺鋅是世界各地的普遍現象,具統計,男性缺鋅的人數占三分之一。人體正常含鋅為 2-3克,正常成年男子每日鋅參考攝入量為15毫克,需要量比正常成年女性高3.5毫克。鋅是形成男性睪丸激素的重要營養物質,也是保護男性前列腺的重要營養物質,它對肌體的生殖細胞生成、性發育、性功能起著舉足輕重的作用,成年男子缺鋅會導致性功能障礙,青春期男孩缺鋅會影響性發育,所以男性更需要鋅。

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 冬春季節人們有進補的習慣,但由於體質差異,有些人急於進補,就會造成飲食不節,從而產生中醫認為的「上火」。「五官」位處於頭面,處於「上」部,一旦「上火」就要首當其衝「遭殃」。

  經過夏秋季出汗等消耗,到了冬春季節,人體進人了「陰液」虧損的「陰虛」狀況,一旦進補,大多是些「補氣」或「補陽」之類的物品,不但達不到對身體的補益作用,反而造成身體的偏頗偏差,導致人體的「陰陽」平衡被破壞。中醫講究一個「陰陽平衡」,人體在這種「陰陽平衡」狀況下可以做到不生病,也就是中醫所說的「陰平陽秘」最佳境界。

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  中醫認為,人體的耳朵是腎的命門。腎是人體重要臟器之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說則認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。以下就是摸耳健腎的八個方法。

  一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3--5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

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  現在高節奏的工作與生活,使得白領一族往往是不吃早餐。 絕大多數對飲食與健康知識有一定瞭解的人,都有一個相同的觀念:不吃早餐有害健康。各種媒體幾乎也只有同一個聲音,不吃早餐有害健康。那些經常不吃早餐的人(包括作者本人),經常會受到他人的勸誡,一定要吃早餐,否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是,用醫學研究方法分析(流行病學調查),結果並不能證明「不吃早餐有害健康」的觀點。

  人們所說「不吃早餐有害健康」的觀點必須有兩個前提:其一是對習慣吃早餐的人而言;其二,早餐食物的安全性很好。否則,「不吃早餐有害健康」的觀點就是謬誤。

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   女性不孕和飲食有很大的關係,但健康飲食也能降低女性懷孕幾率?眾所周知,全麥麵包等高纖維飲食、胡蘿蔔等蔬菜時醫生倍加推崇的健康食品,但最新研究卻發現,如果過量食用,可能會造成女性不孕。

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  又是一年春來到!人們在享受春日明媚陽光的同時,也難免不被春困所困擾。而春季正是草莓新鮮上市的季節,在超市及蔬果攤上可見新鮮草莓,它那鮮紅欲滴的顏色令人眼前一亮。而草莓更是「提神果」,春季想精力充沛遠離春乏,不妨適當吃些草莓。

  草莓有「水果皇后」之稱,其美譽不僅來自其鮮美的味道,更來自其豐富的營養。草莓漿果不僅水分多,其維生素C和維生素H的含量很高,鈣、磷、鐵的含量比蘋果和葡萄多2-4倍,維生素C的含量比蘋果多10倍以上,有「活的維生素丸」之稱。

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