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體型瘦小的美女

體型瘦小的美女,都很希望臀型可以翹一點,然而原來臀肉不多的竹竿型美女,該如何把本錢不多的臀型,再造魔力呢?

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如果你從不進行針對手臂的練習,手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們的視線都會被橫向擴張,你看上去至少比實際體重「胖」2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運。因為袖子是設計師最先剪掉的部分。如果你還記得魯迅先生那段有關迷人寫,你一定知道第一眼迷人手臂開始。

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 美腿的標準不在長

  羨慕T型台上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿,但美腿的標準可不是以長短論的哦!事實上,只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15厘米,就是線條美麗的腿了!就像現在流行塑身而不是減肥一樣,美麗的腿形才是讓你更自信的源泉!

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很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲,減肥運動還沒做,光選擇減肥方法就已經累趴下了,到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面向你推薦4種有氧運動,完全符合上述全部條件,還等什麼?趕緊為自己挑選一個吧!

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白色:

大米、面粉等。可使人體獲得澱粉、蛋白質、維生素等十餘種營養物質。消化吸收後可維持生命和運動,但往往缺少某些人體必需的氨基酸。

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一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養素含量可以直接通過顏色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿蔔素,綠葉蔬菜和辣椒富含維生素C一般瓜果實類蔬菜維生素C較少,但是苦瓜例外,苦瓜的維生素C含量可高達84mg/100克。

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很多人都知道提高新陳代謝能減肥,可是具體怎麼提高新陳代謝,你知道多少呢?

我們每個人的體質與新陳代謝率有著很重要的關係,英國尼科·漢博爾頓·瓊斯曾論述新陳代謝率受諸多因素的影響。她總結出了以下5方面:年齡、基因、進食的頻率、肌肉脂肪比、身體活躍度。

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壞情緒不僅僅存在於你的心裡,還寫在你的臉上。科學證實,壓力激素能夠通過多種方式影響皮膚狀態,如造成乾燥、老化等。最新一期美國《預防》雜誌就撰文告訴我們,壞情緒是如何上臉的。

慢性壓力讓皮膚變乾燥。長時間的慢性壓力會導致壓力激素增加,破壞皮膚保持水分的能力,導致皮膚乾燥,也會讓面部失去光澤。使用防過敏、不含香料的護膚品,可防止進一步的乾燥和炎症;用溫水洗臉,熱水會洗掉更多的油脂;在臉濕潤時塗上潤膚霜。

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檸檬清肺淨血

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒 據醫學報告顯示,由於血液循環功能退化,造成腦部血液循環受阻,妨礙腦部細胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環不佳的問題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力,提高思考反應的靈活度。

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懷疑肝不好,猛吞維他命或保健食品?如果你也是深信「保肝吞藥丸」的一員,別作白工了!想要養肝、護肝沒有偏方,更沒有萬靈丹,肝膽腸胃科醫師強調,不想爆肝,不要熬夜就對了,與其花大錢買保健品,不如在晚上12點之前,早早上床睡覺,讓肝臟關機。

 肝臟是人體最大器官,也是最複雜的器官,代謝營養、排除毒素全靠肝。不過,想要養肝、護肝,其實沒有一般人想像中的困難度高,相反的,還很簡單。

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   悄然傳播的素食文化,使吃素食彷彿成為一個時尚的標籤。就在純素食隊伍越來越龐大之際,營養專家強調,不科學地吃素可能造成身體營養缺失,引發疾病。

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你知道大便氣味也能反映腸道健康嗎?廣東省中醫院肛腸中心主任醫師張思奮教授表示,如果常常為大便氣味過於難聞而困擾,說明你應該去看看醫生了。沒準,疾病就潛伏在你的腸道裡!

  腸道有益菌少則大便臭

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不易於豬肉同食的食物

   諸肉豬肉美,百菜白菜香。豬肉是人們日常接觸最多的食品之一,因為太常吃,人們還發明了許多新鮮花樣去烹飪這道傳統美食,發明創新固然好,可不懂營養知識亂來則會給健康帶來麻煩……

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「缺鐵」是先進國家女性最常見的營養問題,衛署最新營養調查結果顯示,國內成年女性缺鐵率風險約是男性的7.7倍,且自1993年至今的調查顯示,成年女性中,每6人就有一人有缺鐵問題而不自知。

台大微生物與生化學研究所教授蕭寧馨表示,女性食量小,生理期流失大量鐵及選用鐵含量不足的食物,都是造成女性缺鐵的主要因素;若長期處於嚴重缺鐵的狀態,就容易造成「缺鐵性貧血」,會有疲倦、畏寒、注意力不集中,及體力與抵抗力減弱等現象。

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15至25歲

  這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥,又可使尿液增多,有助於脂質代謝,減少面部了滲出的油脂。  

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現在,就來告訴你,這些更容易做到的好方法,幫你趕走工作中的壓力!

  1. 做個深呼吸

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 深更半夜,一兩聲狗吠就能把你吵醒;明明昨晚熬夜加班,清晨照樣6點醒來;感覺自己睡得很多,但睡醒後還是那麼累……世界衛生組織最新數據顯示,世界上近1/3的人存在睡眠問題,而美國「關心」網醫學專家近日總結,睡不好一共有十大表現,最關鍵的是學會如何科學應對。

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文/周舒翎

空姐經常被睡眠品質不良所苦,事實上,隨著生活型態的轉變,現代人輪班工作者不在少數,如果再加上因工作關係需承受時差快速轉換的壓力,想要有穩定的睡眠真的需要花費一番心思。

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根據中醫養生理論,冬季飲食要多吃清潤甘酸的食物,酸味食物可以護肝,滋陰養氣,還能幫你減肥。

  女人冬天要多吃酸味食物

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紅蘋果養心,青蘋果健骨,黃蘋果護眼

紅蘋果更面,青蘋果更脆,黃蘋果更甜。你或許明白不同顏色的蘋果,口味會有什麼差別。但是你知道蘋果的顏色不同,健康價值也不一樣嗎?

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