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看文件時,洗澡時,鼓掌時,隨時都可以塑身,簡單又有效。 讓塑身無處不在 看文件時…… 雙臂平舉,手指貼合指尖向上,手掌與手臂成90度角,在空中畫圓,從小圓到大圓,速度要慢!塑身重點:趕走肩膀贅肉

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這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽,主要藉助繩子完成各項動作,鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性,達至完美瘦身效果。繩子固定於後腰位置,先將雙手放於身後緊扣伸直,左腳提起、左膝屈曲,踏於專用牆上,右腳踮地,腳踝提起,身體保持挺直。

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若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。

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通過勤走路,不僅可以減肥,而且可以防治許多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在於「勤」字,要求每天有意識地創造走路的機會。

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腰部讓人最頭疼的就是酸痛和贅肉的堆積,睡前纖腰放鬆操可以為您解決這些煩惱。

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減肥過程對許多肥胖者來說是非常艱難而又枯燥乏味的--節食、吃減肥藥、單調的運動等,稍不注意還會陷入「減肥-反彈-再減肥」的怪圈。下面,向大家介紹一些既省錢又快樂的減肥方式。

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道具:毛巾

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想消滅你的嬰兒肥嗎?那就開始做瘦臉操吧!

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超有趣,回憶童年的同時還能擁有好身材,讓大力水手教你一套健身塑身操吧! 

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麥片酸奶果凍

  任何一個瘦身計劃裡,在一天的開始擁有一個營養均衡的早餐,都是很關鍵而必要的。因為研究表明,吃早餐的人在一天中要消耗少於100卡的熱量,並且體重比不吃早餐的人要輕。

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一:瘦臉原理

  臉部淋巴血管密集,如果老化角質、水分、脂肪堆積,臉部肌肉就會鬆弛浮腫,所以瘦臉的秘訣就在於通過按摩手法,加速臉部新陳代謝,塑造精緻小巧的臉部線條。

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一、上班前

1、早睡早起,幫助身體脂肪燃燒:永遠記得「賴床等於留住脂肪」,所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

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梳乳能使乳房血液循環加快,具有增強乳腺分泌和排泄瀦積乳汁之功能,對產後缺乳、積乳、乳癰、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極的治療作用。

  梳乳時若先熱敷或用藥物煎液外洗效果更好。例如,治療乳汁不通、局部腫痛及乳腺炎初起症狀,可用赤芍20克,夏枯草、蒲公英各30克,水煎外洗並作濕熱敷。然後一手托起乳房,一手持木梳由乳房四周輕輕向乳頭方向梳去,每次梳10~15分鐘,在梳乳的同時配合輕揪乳頭數次,以擴張乳頭部乳腺管,使乳汁分泌通暢

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普拉提是時尚的有運動,就讓我們一起學學普拉提的瘦腹運動吧!

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1、減掉腹部的贅肉-原地扭身功

左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。

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7要4不要 減肥就這麼簡單網上流傳的各種五花八門的減肥方法看多了,你會不會感到有些無所適從?是不是想知道論壇中的減肥達人們是怎麼減肥成功的?她們都用什麼方法?她們的減肥心得是什麼?

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是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維生素C

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肥不肥,是由什麼決定的呢?體重的數字和身體局部塑性哪個更重要?相信姐妹們對這個問題都有答案了。局部脂肪的堆積,是使你看起來身材不好,顯胖的主要因素。所以,我們要更重視局部塑形運動哦。

  飲食和運動是成功減肥的兩大關鍵因素,現在很多女人都大概瞭解到了這一點,而對於大部分體重指數正常的人,最需要的是局部塑性。對於辦公室一族來講,由於長時間坐著,很容易造成臀部脂肪堆積,減少臀部脂肪堆積最有效的方法就是塑形。

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吃素,不只局限於宗教信仰,近年來,有很多民眾將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、「高健康」畫上等號,也有人以吃素來減肥;其實許多素食者不僅身材「圓潤」,健康狀況也未必理想,必須控制攝取總量、改變烹調方式、補充營養素等多管齊下才能達到預期目標。

醫師指出,肥胖的原因有多種,除了個人體質上的差異外,飲食是重要的關鍵,與吃素、吃葷並沒有直接的關係,而是與攝取的總熱量多少有關。如果攝取的熱量夠高、過高,即使吃素,也可能出現「素食胖」的「成果」;如果熱量控制適當,即使是吃葷也不見得就會胖。

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方法一:古法瘦面三式

  step1:改善下巴輪廓 從右邊面頰做起,以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位,循環做10~20次,能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

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