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更新日期:2010/10/28 14:59  

小心,盤腿盤太久,可能會丟了性命,因為在台中有一名25歲的張姓女子,19日疑似因為打電腦習慣盤腿,坐太久,造成血液循環不良,導致中風,被發現的時候已經沒了生命跡象,而醫師提醒,如果喜歡長期泡在網咖又缺乏運動的族群,都是容易猝死的危險族群。

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現在很多人因為工作忙碌,沒有時間去健身中心或是體育館等運動場所進行運動減肥。不妨來試試明星教練推薦的7種減肥運動吧!這些運動不但有益於你的健康,同時還能讓你快速減肥呢!

  據「Health.com」網站報導,洛杉磯名人教練Ramona BraganZA,提供了以下7大燃脂方法,他已經成功形塑出明星們完美的身體曲線,像是潔西卡艾芭、荷莉貝瑞、安海瑟薇等。嘗試其中任何一項,之後你將會提高一整天的新陳代謝。

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韓國女明星們的清瘦型身材讓我們嫉妒不已,細長的美腿就是我們追隨的目標,這款pose拍出的片可以拉長腿部效果,腰部挺直,重心放在左腿上,臀部盡量向上翹起,右腿彎曲,堅持10-15分鐘,放鬆後,會感覺臀部酸酸的,但大腿內側與臀部的贅肉會慢慢變得緊實。

申珠雅  

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秋天,天氣逐漸轉涼,由於生理原因,人的食慾會變好,胃口大開,不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人,這個季節體重最容易反彈了。適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。

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減肥的重點就是在飲食上,如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵,而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下減肥者應如何安排好一日三餐。

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秋季減肥正當時,瘦手臂當然也是必需的。為了穿上漂亮的緊身衣服,你可要好好努力一番了哦。但是也別太煩惱,瘦手臂也是有訣竅的,讓你從此不必為肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱。
練習順序

  起始姿勢:單手臂展開呈翅膀狀

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渾圓的美臀,一直是性感的主要特徵三組小動作,可臀部肥大、下垂、扁平,就失去了整體曲線。現在開始,每天只用15分鐘,2周後不僅可以瘦臀,還可以提升臀部,翹臀輕易練成,還你豐滿性感身姿。

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想要有效減肥,就要掌握飲食上的訣竅。我們平時日常生活中的吃的菜式,要怎麼吃,才能吃出窈窕身材來呢?下面小編就教你11種食品的減肥吃法,保證讓你越吃越瘦哦。是不是口水都快流出來了呢?趕緊來看看吧。

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對於半身肥胖體型居多的東方女人來說,上手臂一直是上帝另一處失職的創作,而且手臂上的贅肉一旦成型之後,就很難瘦得下來。其實,選擇正確的鍛煉方法,堅持不懈地練習,「胖胳膊」問題不難解決。

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肚子老是硬鼓鼓的,看起來像只「大青蛙」,好醜。有沒有想過,這是「假胖」,很可能是因為腹內污垢堆積,造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場「清腹」運動,讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

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男女腹部肥大有兩個原因:一是由於脂肪堆積。大多數女子長時間久坐,又缺乏運動,腹部出現「游泳圈」,就是因為脂肪堆積。

  二是由於腹部肌纖維鬆弛。主要體現在愛喝酒的男士身上,俗稱「將軍肚」。還在為不斷鼓起的小肚子感到煩惱?不用怕,現在小編就教你幾個簡單的瘦腹妙招,輕輕鬆鬆就告別肥肚腩。

  多喝黑茶。黑茶(中國的發酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯後各飲一杯,長期堅持下去,會有明顯成效。

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立秋之後,天氣漸漸轉涼,在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變,天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好,瑜伽訓練要針對柔韌性,平衡來聯繫,保持原有的肌肉韌度才是最重要的。

初秋瑜伽減肥第一招

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導語:已經成功為李家生的3個兒子的港星梁洛施雖然還沒有嫁入李家大門,但是近日,李澤楷已經把自己的兩大只愛送給了梁洛施,價值1.2億的石澳木屋及價值千萬的「邦德」遊艇。可以說雖未如豪門,但是已經地位穩如泰山,下面我們就來分享一下梁洛施的產後瘦身方法吧。

制訂小目標

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洋梨型臀部:

  洋梨型臀部的脂肪較多,要採取有氧運動的體操來改善,同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要。

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常吃哪種蔬果可令雙腿修長?

2010/10/11 09:39

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導語:長假過後,很多人都發現自己的體重難免有增加了幾斤,這可怎麼辦呢?下面小編告訴大家積點建議,幫助大家快速恢復長假吃出來的肥膘,其實,體重剛剛加重的時候是最好減的,在瘦身減肥的同時要注意以運動為主,讓燃燒脂肪起到主導作用。


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1、後踢運動

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在美國,這個神奇的「3天減肥食譜」流行了達22年之久,時間的檢驗的確證明了它低熱量,低糖分,還提供足夠的能量。

  「3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。(一磅約為0.9斤)

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更新日期:2010/10/05 10:05  

減肥要成功,睡眠很重要,研究發現,減肥期間睡眠不足,會阻礙脂肪燃燒。

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使大腿緊繃的伸展操

  在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體,跪地而坐。在此狀態下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

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