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在越來越注重保養的今天,人們常常把粗糧掛在嘴邊,粗糧是一種健康的食物,它有許許多多的好處,可是粗糧吃多了好嗎?如何才是正確的攝入粗糧?那麼就讓小編來為你揭秘一下吧!

  粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

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海產品向來以營養美味為人們所喜愛,其實,只要選對了海洋食物,不僅能夠滿足你的口福,還可以幫你減肥瘦身。以下的7種海洋減肥食品,就可以實現你在美食中變窈窕的願望。

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春天到了,夏天還會遠嗎?MM們都希望擁有一雙纖細美腿,可到底該如何瘦腿才最有效呢?為了JMS不會錯過穿著短裙熱褲大秀身材的好機會,今天就有減肥達人一步步分解步驟,教如何有效瘦腿。趕快來學學吧。

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很多人的瘦身方法不能有效瘦身是因為沒有注意飲食細節,不健康飲食。下面就介紹六個飲食細節,讓你健康飲食,幫你減少熱量,更有效瘦身。快將這些能夠減少熱量的飲食細節應用到你的瘦身方法中吧!

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導讀:因為兩本暢銷減肥書的風靡和網絡傳播的迅速,香蕉、西紅柿、西柚等水果一躍成為今夏減肥風潮的主角,只要以這些水果為主食,再配合一些特殊的方法,無需挨餓也能瘦身,聽起來很有吸引力,真的有那麼簡單嗎?

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盲目吃減肥藥的做法容易傷身體,建議大家還是要通過飲食和運動調理。以下為兩種綠色減肥法:生吃苦瓜,清炒冬瓜。

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許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身體有不良影響。

  人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸味的水果,一般都為鹼性食物而不是酸性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。

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一、早上起床後,優酪+綠茶粉

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 減肥而又不願意經受忍饑挨餓的痛苦,又苦於沒有時間去健身房?對你來說,有一種減肥方法可能正合適,那就是——喝茶。

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 小湯勺有大作用,想瘦臉的妹妹們看看湯勺的瘦臉奇特方案吧!

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  其實瘦身的不二法門就是「吃進去的量一定要小於每日消耗的熱量」,只要掌握這個原則,就一定可以瘦下來。的確因為不管用什麼偏方都有風險,也不是長遠之計,所以瘦身要從自己日常的飲食及生活習慣作起,徹底掌握自己每日熱量的進出,馬上就瞭解熱量的奧秘吧!(每人熱量消耗及身體代謝略有差異,少吃多動一定可以瘦,差別在於時間的長短!)

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 如果你真的開始了這一運動,相信我,你全身的主要肌肉都會得到鍛煉,並且還會增加你的心肺功能。很棒,對嗎?那就一起來吧!

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 腳底存在著各個臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,可以促進局部血液循環,從而達到排毒燃脂的目的。它不僅可以減掉多餘脂肪,還可以調節內分泌。讓你瘦身同時,精神百倍,盡顯年輕活力!

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用天然酵母做成的麵包,幾乎不用油,一點點的糖則是為了促進酵母的生長,比起一般麵包的糖分,可說是真正低糖量的「減重麵包」

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茶歷史悠久,茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以瘦身的茶,讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。

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減肥不一定就要杜絕甜味,蜂蜜就是非常健康的減肥食品。健康減肥是每個女性都想做到的。下面,小編就告訴你如何將蜂蜜減肥法加入到你的瘦身計劃中,助你完勝瘦身大戰役。

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「逛街有益身心健康」,這句話可非愛血拼女性編造的藉口,而是經過科學調查印證的結果。英國廣播公司(BBC)報導,台灣一項最新研究指出,常逛街有助延年益壽,尤其對年長男性幫助更大。

 

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為了減肥,不少胖弟胖妹得長期抗戰,最近就有人號召在網路上,PO上自己的照片,體重紀錄,一起比賽看誰甩肉甩最多,每星期的紀錄不能偷懶,因為隨時都有網友上來緊盯,這樣的心理壓力,加上減少澱粉攝取量,改以蛋白質食品替代,還有適時運動,當中就有一名林小姐,一個月內就瘦了12公斤!

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很多人都覺得因為主食通常是一些澱粉類的食物,所以減肥時要少吃主食。其實世界上並不存在說某種食物吃了就一定會變胖或是變瘦,只要注意吃的份量和技巧的話,主食也可以是很好的減肥食品,讓你瘦得更健康!下面就來教大家減肥時選擇主食的小竅門,告訴你吃什麼主食、怎樣吃瘦身效果好。

  

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 減肥方法很多。找到一個最實際的讓你快速減肥。下面給大家介紹的這個方法。讓你吃的好更減肥!這個問題很簡單,自己決定,蘋果減肥的魅力就在於,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候,體力沒有衰退,自然就不會有飢餓感,自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾,當體內己此需求時,是不會有飢餓感的。提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。

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