PCHOME個人賣場
https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1135566403_big.jpg?pimg=static&P=1599790230
目前分類：未分類文章 (2256)
- Nov 10 Fri 2017 15:07
肌肉僵硬脂肪難消，按壓7大淋巴關鍵處消脂肪
- Nov 09 Thu 2017 11:28
一天兩杯生薑可可降血糖，還讓血管年齡年輕38歲！
- Nov 08 Wed 2017 13:12
上腹痛潛藏27種內臟疾病！醫師一張表幫你判斷風險
- Nov 07 Tue 2017 12:29
血便：3種出血別混淆！這關鍵分辨痔瘡或大腸癌
- Nov 06 Mon 2017 13:58
辣椒素袪濕燃脂，營養師：吃辣椒這部位才大量攝取
- Nov 03 Fri 2017 10:44
痔瘡：6大高危險群當心，養成這些好習慣痔瘡不上身
- Nov 02 Thu 2017 12:29
擺脫水桶腰、小腹凸！3招扭腰練出馬甲線
- Nov 01 Wed 2017 16:02
小眼症不治療 6歲後恐永久弱視
- Oct 31 Tue 2017 09:16
它蛋白質是蛋4倍！血管回春治掉髮，還防雄性禿
- Oct 30 Mon 2017 09:51
精神科名醫1個月消滅3公分腫瘤，抗癌常備菜是它！
- Oct 27 Fri 2017 10:11
吃香菇、黃豆容易痛風？營養師：錯！吃這樣增8成風險
- Oct 26 Thu 2017 14:46
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操
- Oct 25 Wed 2017 11:48
原來我們體內濕氣這麼重！4類食材輕鬆袪濕
- Oct 24 Tue 2017 15:47
睡前3分鐘，跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠
- Oct 23 Mon 2017 12:34
遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌
【早安健康精選書摘】
- Oct 20 Fri 2017 14:05
一式消水腫體操，刺激淋巴、解決惱人婦科問題
- Oct 19 Thu 2017 11:17
代謝物積在下半身致靜脈曲張！1招睡前做改善兼瘦腿
【早安健康／吳宏乾（中醫診所院長）】伸展運動說起來很簡單，但是真正認真地實行起來會發現，經過一點時間，這套動作也是會讓我們流汗，身體會發熱，心跳也會變快，所以才會把它稱之為「運動」。
會變胖的原因非常多也非常複雜，甚至有時候不一定是因為生活習慣不良而導致肥胖，可能是因為身體健康出了問題，例如代謝性的疾病、藥物的副作用或是情緒等因素，造成肥胖的結果。
這種時候身體其實已經不是在一個舒適的狀態下，刻意要減肥等於是變成另一項心理生理和上的負擔，不僅不一定有好的效果，更會形成下一個病因，造成健康的潛在危險因子。
伸展運動最主要的目的，是希望能幫每個人找到維持甚至促進健康的生活方式，不用太疲憊、太複雜。
如果原本已經有運動習慣的人，可以在原本的運動中再加上伸展操，因為不會太消耗體力和時間，也可以加強原本運動的效果。
原本沒有運動習慣的人，更是可以藉由這個運動，開啟身體活化的第一步，當一段時間發現伸展操已經可以做到得心應手，就可以再去接觸更多種不同種類的運動，人生會越來越健康快樂。
生活的習慣讓我們常常整個人的力量都是向外散開的，比如彎腰駝背、散漫地拖著腳步走路、擠出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法，都會把身體的肌肉拉往四面八方和各種不正確的位置，伸展運動會藉由向上、向內、收緊、拉提的動作，把這些肌肉群再拉回來，就像把整個人「收緊拉好」，肌肉拉回正確位置，也能夠有力氣把骨骼慢慢矯正回來，一來肌肉變強壯了，二來骨架回正，整個人的健康也拉回來了，健康之後，心情跟著舒暢，不再會因為心情不佳或壓力太大而暴飲暴食，自然就不容易再復胖。
- Oct 18 Wed 2017 11:26
拒絕病毒入侵！20分鐘漱口一次＋5食物有效抗流感
- Oct 17 Tue 2017 14:00
增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智
- Oct 16 Mon 2017 14:54
有助抗癌！研究：做這件事，乳癌細胞生成率砍半
