☆天天養生-健康一生☆

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）「自來水竟然是黃濁水！」蘇迪勒颱風過後，大台北地區民眾打開水龍頭，竟發現自來水是黃黃的汙水，嚇得趕緊到大賣場搶水，就怕喝下髒水傷身。醫師建議，先將自來水用紗布過濾，接著煮沸5分鐘，靜置等待髒污沉澱，就能安心飲用。

林口長庚毒物實驗室團隊表示，近日自來水汙濁原因，是翡翠水庫的原水濁度提高，民眾使用時可以紗布包裹水龍頭出口，再採取放置法，利用一個較大的容器蓄水，放置後取上層水使用；若家裡有腎臟疾病者，不要自行加明礬淨水，以免增加鋁的攝取。

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】蘇迪勒颱風過境，翡翠水庫的原水濁度提高，打開水龍頭，嘩啦嘩啦流出來的都是混濁髒水，民眾吃驚不敢喝。外界擔心為了淨水過濾，自來水中，可能會添加比平時高量的氯來消毒，於是掀起搶購瓶裝水大戰。毒物科醫師提供4大祕訣，教民眾安心喝水！

自來水一定要煮沸之後才能飲用，以去除當中的病菌和氯。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有人說從睡姿，可以看出一個人的個性，但其實睡姿還可以預防疾病上身！日前，在國外有項最新研究發現，側睡比起趴睡、仰睡，更能清除白天在腦中所留下的廢物，進而維持大腦健康、預防失智症上身。

睡覺時　大腦會清除腦中的毒素

【華人健康網／特別報導】為工作打拼，別忘拼生子！40歲的王太太和老公趁年輕打拼事業，沒想到一拼十幾年，都忘了生子大業，夫妻倆為和時間賽跑，選擇試管嬰兒治療，終於在第二次透過長效型排卵針療程成功受孕，去年成功懷上雙胞胎。

婦產科醫師張秩嘉表示，不少夫妻年輕時拼事業，等到想要生育時，已年過40歲，生育率大不如前。

高齡化社會來臨，延伸銀髮照顧問題。由於中老年人經常會出現心血管疾病等慢性病，失智症問題也愈來愈受重視，大安區健康服務中心就設有長青悠活站，開辦各式各樣課程，讓爺爺、奶奶動手做勞作、運動，改善身體健康，讓心情更愉快。

【早安健康／曾啟翔整理編輯】現代人生活忙碌，一天之中最重要的早餐都選擇在路邊的早餐店、超商、速食解決，沒有時間在家享受一份營養充足的早餐，更甚者有些人幾乎不吃早餐。晚餐吃多，早餐不吃的壞習慣，就是造成糖尿病問題日益嚴重的主因之一。

既然早餐如此重要，那我們應該要怎麼吃呢？早餐其實是血糖相對較低的一個階段，極需能量的補充，尤其是我們腦中所需的營養只有葡萄糖能進入，因此早餐應攝取全榖根莖類和牛奶，其中的醣份，能分解成葡萄糖讓腦袋使用。

夏日應景、多汁清爽的絲瓜，不僅吃來滋味甜美，因其獨特的造型，更有「仙人拐」之稱！不過，絲瓜的好處可不僅於此，營養師表示，絲瓜除了含有蔬果中常見的多種維生素，更具有低卡路里、低GI的特性，適合作為控制體重的飲食參考。

（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）有些人習慣利用口香糖來提振精神、預防口臭，但是如果不小心「嚼過頭」，可能導致下顎僵硬、疼痛等問題。英國一名女子長時間咀嚼口香糖，造成下巴關節嚴重磨損，最終必須靠換顎手術才能脫困。

導致關節磨損、肌肉變形 「開不了口」

保健品不能亂吃。高雄一名30歲女子，無緣無故，身上突然出現二十多個大大小小的瘀青，她以為自己罹患癌症，就醫後才發現，原來她長期吃保健食品銀杏，像是銀杏、心臟病藥、阿斯匹靈、魚油等等，都有抗凝血功能，才讓她瘀青不退。

（優活健康網編輯部／綜合整理）酒如果能高明的喝，對減重也能有好的效果。接下來要跟大家分享，不會給肝臟和胃腸造成負擔，選擇適合的下酒菜反而會變瘦的祕訣。

首先，請從「黏稠類、豆類、深綠色蔬菜、菇類」這四類食物中點幾道下酒菜，稍微墊墊肚子後，接著，再點喜歡的肉或魚，這樣就能防止點過多。而且這四類食材可發揮保護胃腸、解除肝臟毒素、提高代謝等作用，是適合飲酒時的配菜。

Y小編的話：今天（28日）是世界衛生組織訂定的世界肝炎日，你知道台灣每年有1.3萬人死於肝炎、肝硬化、肝癌等慢性肝病，占死亡人數8%嗎？肝炎到底多可怕，該怎麼預防？讓Yahoo奇摩新聞教你怎麼成為「護肝者聯盟」！

Y筆記：

　晚餐是一天減肥飲食的重要防線，不吃晚飯減肥反彈快，晚餐吃多容易肥胖還會影響睡眠質量。那麼晚餐要怎麼吃？吃什麼減肥？

　　晚餐進食要點

　　女人對於美的追求是無窮無盡的。對於飲食，她們會望東西好吃，能減肥，最好還能美容減齡……能滿足美眉們的追求的最佳選擇當然要數果汁了。下面小編推薦5款美味排毒又瘦身的果汁。

　　1. 胡蘿蔔蘋果汁

【台灣醒報記者余祥綜合報導】發佈在《英國醫學期刊》的研究證實，含糖飲料與「第二型糖尿病」有關。英國劍橋大學的研究團隊分析17個關於飲料消費與糖尿病關聯的高質量研究後發現，每天喝一杯含糖飲料的人，罹患第二型糖尿病風險比一般人高出18%。但美國飲料協會發表聲明反駁，認為此份研究無法證實兩者直接的因果關係。

為了迎接9月5日登場的歐洲籃球錦標賽，身為地主法國隊一哥的馬刺「小跑車」帕克，24日宣告自己完全恢復健康，

「上季季末發生的身體傷害(腳跟與腳踝)，我現在都忘了，老實講我感覺很棒！」帕克甚至自誇，今年的法國隊應是

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌食品，含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有助刺激腸胃蠕動。女性食用玉米有助美容，能讓皮膚更細膩，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生的作用。長期食用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。

玉米助養顏抗衰老　3料理吃出健康

每天必需喝八大杯水才足夠？美國凱斯西儲大學附設醫院透析中心主任沙米勒薩拉表示，必需喝足八大杯水才能維持健康的說法並無科學證據。

沙米勒薩拉指出，如果常喝湯，吃蔬果，人體一天從食物中吸收的水份並不少。

夏天高溫動不動就衝破35℃，不僅是進廚房烹煮鮮食很辛苦，最怕的是毛孩因為天氣炎熱，變得沒有食慾，那真的就傷腦筋了啊！其實，您的煩惱不難解決喔！天熱時我們自己都愛吃的沙拉菜餚，只要稍微改良一下，就可以變成狗狗的夏日鮮食譜囉！

豆渣是製作豆漿時，所過濾出來的雜質，內含有豐富的膳食纖維，不但可以防止便祕，還能增加飽足感，是不可多得的優良食材。

早上起床之後第一次上廁所，不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色？當然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。

檸檬水：把早上第一杯水換成檸檬水吧，檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。