☆天天養生-健康一生☆

完美的胸型、細臂、臀型和腿型都是讓你性感度大增的美麗法寶，要打造成為性感女人，以下幾套瑜伽動作你一定不能錯過，針對胸部、手臂、臀部和腿部為你修飾不完美身材，讓你快速成為魅力女人。

　　一、伸直運動，胸圍up

　　1.雙手伸直往上舉起，兩手交握，上半身與稍微往後仰，讓胸部往外挺。保持10秒

　　2.雙手放開握拳，彎曲雙軸慢慢往下放，此動作重複10次

　　二、纖細手臂運動

　　1.雙腿打開，雙手伸直高舉，放在頭部兩側，掌心朝前方

　　2.雙手慢慢放下，掌心朝後方。動作重複做5次

　　三、打造美麗臀部曲線

　　step 1 消除腫脹，緊縮臀部

　　1.雙手抓住椅背，左腳腳尖超前，右腳腳尖朝右方

　　2.右腳慢慢往左腳左後方移動，腳尖觸地，同時臉部往左方移動。動作重複20-30次

　　step 2 緊實臀部

　　雙手抱住頭部，雙腿緊貼交叉，左右扭動臀部

　　step 3 矯正O型腿

　　1.兩手抱頭，兩腿併攏，用一張紙夾在兩膝中間，紙的厚薄隨腿的嚴重程度而定

　　2.彎曲膝蓋，身體慢慢往後仰。此動作重複20-30次

　　四、消除下半身脂肪，緊實雙腿

　　step 1

　　1.坐在地上，雙腿伸直併攏，收緊臀部

　　2.右腿彎曲，右腿腳踝放在左腿膝蓋上。保持10秒，換左腿重複10-20次

　　step 2

　　1.坐姿，雙腿呈八字分開，雙手抓住雙腳腳趾往後方拉伸，重複20-30次

　　2。雙腿彎曲，兩大腿成一直線，兩腳掌貼合，保持10秒，此動作能緊實大腿肌肉，消除大腿贅肉

　　step 3

坐在椅子上，雙腿併攏，用布條把兩腳腳踝綁住，盡量綁緊。此動作可上班中進行，能有效美化腿部曲線，令腿部看上去更直

　　step 4

　　坐在椅子上，雙腿併攏伸直，腳尖盡量往上翹，腳跟貼地，保持5秒後，重複做10次。此動作能促進小腿血液循環，幫助去除浮腫，有效瘦腿