☆天天養生-健康一生☆

做任何事情都講究一個「度」飲食方面也是一樣的，想擁有一個楚楚動人的身材，飲食方面是一定要注意的，良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證，那麼在日常生活中要怎麼飲食，讓你怎麼吃也胖不起來。

　　1.將「留下食物的勇氣」變為「留下食物的習慣」.對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，「省得剩下」，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。

　　2.以飯為中心，配上各種菜餚，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。

　　3.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利於減肥。

　　4.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。

5.不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食。同時，沒有專心品嚐菜餚美味，可能讓你在飯後還想吃，而破壞了節食計劃。

　　6.遠離引誘。應盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。

　　7.不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為零食沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩。 想不想永不發胖，那就遵循以上的7個要點吧！