瘦手臂運動1

　　1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。

　　3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

　　瘦手臂運動2

　　1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂運動3

1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。

　　2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。

　　3.維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。

 

 

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    mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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