☆天天養生-健康一生☆

許多父母帶著孩子找醫師減肥，並希望孩子能再長高一點，但是要求孩子要多運動時，往往家長千篇一律地回答：「下了課，就要補習，怎麼可能運動？」可是，家長卻不知道缺乏運動的結果會讓孩子的生長板沒有受到刺激，導致學童長不高，並且在過度飲食的狀況下，造成肥胖症。

太早減肥恐永遠長不高

又矮又胖的小朋友常使家長心急如焚，但這時千萬不能隨便吃減肥藥，否則可能造成孩童永遠長不高的悲劇。

一般減肥藥裡，最常見的成分就是麻黃素（ephedrine）與偽麻黃素（pseudoephedrine），對成年肥胖者是良藥，但是對骨骼生長板還會分裂的孩童而言，卻是可能造成提早癒合，不再分裂。

生長板一旦癒合便終止了長高的希望，也註定了孩子一輩子要抬頭仰望別人。所以肥胖症的小孩是不適合擅用減肥藥的。

骨骼分裂生長需要耗費大量的能量，所以孩提時期圓滾滾的身材在青春期時，會變得修長有型，一方面是因為能量被消耗，自然就瘦下來，另一方面也因為長高而「拉長」了體型。所以治療學齡孩童的肥胖症重點是讓孩子長高而非減肥。除非是非常嚴重地影響到心肺功能，否則不必用藥，而且忌用麻黃素類的減肥藥。

跳床運動最適合長高

◎要讓孩子長高需注意三件事：

●營養均衡，肉飯菜俱全，不能偏重某一項。

●充足且黑暗的睡眠，每日至少睡8小時以上，使生長激素分泌旺盛。

●足量的運動。跳床是最適合長高的運動，每日至少一千下，孩子既喜歡而效果又佳。

不過仍要提醒家長應該慎思判斷：「發育」與「學業」孰重孰輕？學業沒唸好可以再唸，社會上有許多學者的初級教育不見得好，但成就卻非常傑出，靠的都是後天再努力。但是孩子的成長發育只有一次，把珍貴的孩提時代拿去補習而無法運動，一晃眼就永遠失去了長高的機會，徒呼遺憾。

（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）