作者：采實編輯部

利用雙手輪流舉起的動作，讓左右手都能運動到，能充分修飾手臂的線條，告別粗壯的手臂喔！

1.預備姿勢


 
立正，雙手各拿一個水瓶，拳心朝前置於大腿外側，肩膀自然往下擺放，不要聳肩，手肘靠近身體兩旁，雙腳打開與臀部同寬。

2.右手肘彎曲後抬起


 
右手手肘彎曲，將水瓶拉近肩膀前方，接著右手放下換左手肘彎曲，保持平順自然的呼吸，左右輪流算一次，共做15～20次。

NG：身體不要晃動
上半身及雙腳都要保持平穩，身體朝向正前方，不要左右旋轉。



文章出處：《代謝力大作戰》

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