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瑜伽瘦身是近幾年非常熱門的瘦身方法，瑜伽不僅可以有效的燃燒身體的多餘脂肪，更關鍵的是他可以幫助身體內臟脂肪的燃燒，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種瑜伽瘦身動作，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的，輕鬆擁有好身材。 (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女)

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減肥瑜伽動作一 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)

通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。

1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。

2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。

3、右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。

減肥瑜伽動作二

1、跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，打開胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。

2、收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。

減肥瑜伽動作三

1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。

2、保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。