核心提示:很多女孩都被麒麟臂困擾,穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單,只需要前後擺擺手就可以了。39減肥小編教你最有效的瘦手臂方法,一起試試吧。
  最有效的瘦手臂方法 動作步驟示範

最有效的瘦手臂方法是什麼
  1、跪立,挺直後背

  跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。

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  2、雙臂盡量向後抬起

  兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

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  3、手心朝向體側

  上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。

最有效的瘦手臂方法是什麼
  4、再次抬手臂

  保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。

最有效的瘦手臂方法是什麼
  5、手心轉向朝前

  上一步驟完成後,將手心朝前。

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  6、向後抬手臂

  向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。

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