核心提示:對於下半身肥胖的MM來說,怎樣瘦腹部是頭痛的問題。39減肥小編推薦你2個簡單動作,解決怎樣瘦腹部的難題,有效減掉腹部贅肉。

怎樣瘦腹部 兩個動作有效減掉腹部贅肉。
  怎樣瘦腹部 針對腹部

  平躺,抬起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉,肘部朝外,上身離開地面向上。上身放下,將膝蓋靠向胸部,然後放下雙腿。此動作應做3組,每組重復10次。

  作用:整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

  TIPS:整個過程中都應該注意吸氣收腹。

  怎樣瘦腹部 針對腹部和腰部

  平躺,舉起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀,腰部和雙手同時轉動畫圓,腰部做盡可能小的轉動,注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組,每組10圈,每個方向各5圈。

  作用:讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動,同時上腹部和小腹也得到鍛煉。

  TIPS:整個過程中都應該注意吸氣收腹。

 

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