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陽光傾瀉而下，微風輕拂臉頰，還躲在健身房做什麼？趕快去戶外享受陽光和微風吧！戶外運動不但能夠幫助我們減肥瘦身，而且還可以放鬆心情，又不像室內運動一樣單調無趣，所以我們就來為大家推薦幾個非常受歡迎的戶外運動吧。

一，爬山

(減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)

爬山是一項非常消耗體力的運動，它要求我們手腳並用，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，爬山的過程中我們會消耗大量的熱量，新陳代謝也會迅速的加快，是非常有效的減肥運動之一。爬山能夠鍛煉我們的膽量和意志，而在下山的過程中我們可以還可以有精力去欣賞沿途的風景，實在是非常值得推薦的一項戶外運動。 (www.ssnn.net 瘦身男女)

二，健身操

我們可以看到，越來越多的有氧健身操都改在戶外進行，因為在戶外，我們的身體可以吸收更多的養分，加速血液的流通和脂肪的燃燒，幫助身體排出廢氣和毒素。而且在享受陽光和微風的同時，我們體內的每個細胞也更加的活躍，所以瘦身的效果要比在室內進行來得更好更有效。同樣，瘦身瑜伽也更適合在大自然中進行哦。

三，跑步

跑步是最受歡迎的運動減肥方式之一，清晨或者節假日，在空氣清新的戶外慢跑，讓身體的細胞迅速開啟，消耗得熱量也會更大。我們在跑步的時候應該維持均勻的呼吸和正確的步調，這樣才能讓身體吸收更多的樣分，而室內跑步的話空氣質量要差很多。我們還可以變換跑步的速度，這樣既增加了運動的樂趣又能讓脂肪更快的燃燒。

四，行走

越來越多的人選擇戶外行走作為自己運動的方式，因為它的強度適中，適合各類人群來進行。在行走的過程中，注意自己的姿勢和步伐，維持均勻的呼吸，用快慢走交替的方式還可以提高我們的減肥效率。行走的瘦身效果雖然不如跑步一樣明顯，但是只要每天堅持仍然可以快速的走出纖瘦的身材。

五，游泳

游泳也是很好的有氧運動，它能提高人體的心肺功能，在水中運動可以感受到它們的阻力，所以運動的強度也就更加明顯。無論是蝶泳、蛙泳還是自由泳，都能夠訓練到我們全身的肌肉，並且幫助身體塑造美好的曲線，所以想要瘦得更加完美，游泳就是最好的運動方式。另外，我們還可以在水中進行行走或者是伸展等其它變型運動。

 
 
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