薄荷綠豆湯的做法

貼心叮嚀：在炎熱的夏季減肥，應該多喝水、茶還有低卡的飲品，如紅豆薏米粥、綠豆湯等。薄荷綠豆湯偏涼性，女生在生理期注意適量飲用。除了用豆漿機，也可以將綠豆放入鍋中熬煮，用薄荷代替糖。喜歡這道減肥菜共169票

  • 名稱：薄荷綠豆湯
  • 做法：攪拌或熬煮
  • 口味：微甜、清涼
  • 準備時間：數小時
  • 人數：2人份
  • 難度：初級
  • 製作時間：5分鐘
  •  

    • 點擊查看綠豆的熱量

      綠豆

      40g；約128大卡

    • 點擊查看薄荷葉的熱量

      薄荷葉

      少量；約2大卡

    • 水

      適量

    總熱量：65大卡/人 - 更多熱量查詢查詢你身體需要熱量

     

    薄荷綠豆湯-減肥原理

    綠豆的清涼、去水腫的功效廣為人知，大家在暑期都有喝綠豆湯的習慣。

    薄荷有特殊濃郁的氣味，可以增加食譜整體的風味，令整個進食的過程更有滿足感。

    研究表明，食用同等份量味道更濃更佳的食物比起味道清淡的食物，有更強的滿足感，就是「解饞」，所以最後會達到進食更少的效果。

    薄荷綠豆湯-製作步驟

    1. 1準備材料

       

      準備綠豆50g，薄荷葉適量。綠豆具有清涼、去水腫的功效。

       

    2泡綠豆

     

    把綠豆洗淨浸泡到豆脹，薄荷葉洗淨。

     

  • 3放入豆漿機

     

    把泡脹的綠豆和薄荷葉一起放入豆漿機中。

     

    • 4加水

     

    添加適量的純淨水。

     

  • 5加工

     

    啟動豆漿機，使綠豆和薄荷葉充分攪拌，製成綠豆湯。

     

    • 6冷藏

     

    將薄荷綠豆湯冷藏一會兒，更加清涼可口。

     

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