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腰部的線條對於女性來說是相當重要的，從一個方面來講腰部的曲線是參考女性年齡的一個重要的指標，下面瘦身男女小編就要跟大家一起來分享一些不同年齡層的瘦腰方法，幫助大家快速的達到瘦身的目的。

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越年輕越容易瘦 瘦身男女 ssnn.net

18-24週歲：荷爾蒙分泌旺盛，收腰好時機

越年輕越容易瘦其實是有科學依據的，因為這個階段正值青春發育期，體內循環代謝都非 常旺盛，吸收營養和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動作也能收穫大成效，如果是肚臍左右及以上部位肥肉較多，可以用輕鬆的呼啦圈就能簡單搞定。每天睡前轉5-8分鐘，堅持一 周腰圍能減少5公分左右，對於還處在學生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。

倘若是肚臍以下肚子肥肉較多，可以選擇用揉腹的方法來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手 疊加按壓在腹部上，順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素；逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅 持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。

輕熟齡收腰要關注飲食搭配

25-35週歲：代謝開始下降，飲食搭配最關鍵

女人在25週歲以後，代謝功能開始逐漸下降，當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在 30歲前生育子女是最佳選擇，因為生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女人一次重新調節機體的機會。在這個階段光採用單純運動瘦身收效甚微，一定要非常關注飲食搭配 ，才能做到由內而外地調理。

高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女人經常食用，以為人體已經無 法消耗和分解那麼多的熱量，有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外。選擇蛋白質含量高一些，但無油膩刺激的最為可靠，同時新鮮的果蔬、發酵酸奶替代軟飲料，每日 餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。

熟齡女人應保持運動量

35週歲以上：保證每日運動量，飲食清淡為主

由於化妝品和護膚品的保養，儘管很多35歲以上的女人看起來還非常年輕，但畢竟到了中 年的層段，人體的代謝和循環已經不及年輕時候的1/3，所以此時要想減掉肥肉首先就要從運 動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜珈都是最合適的選擇 。

飲食也應該以清淡的食物為基準，高蛋白和高脂肪的都應該盡量少吃，保證每日營養供給 就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易長胖，加上代謝降低後更容易把 脂肪堆積在腰肚子。