☆天天養生-健康一生☆

水果是最有效的減肥食物，因為它們不但熱量很低，而且營養也特別的豐富，水果美味可口，既能滿足食慾，又可以消減脂肪。用它們來製作營養的減肥粥，可以為我們提供極強的飽腹感，改善肥胖的體質，讓身材逐漸的恢復緊緻。

一，草莓牛奶燕麥粥ssNN.net快速減肥網

燕麥中含量豐富的維生素，牛奶含有豐富的蛋白質，草莓含有豐富的維生素，所以這是一款再合適不過的水果瘦身早餐了。在鍋內倒入清水和適量的燕麥，煮熟之後撈出來，把草莓導入牛奶中攪拌成汁，然後導入燕麥粥攪拌均勻就可以食用了，我們還可以加入少許的蜂蜜來增加口味。

二，香蕉粥

香蕉是非常營養的水果，可以有效的促進腸胃的蠕動，幫助毒素排出體外。用香蕉熬製瘦身粥，味道清新香甜，飽腹感也特別強。鍋內倒入清水，燒開之後把淘洗好的大米放入，煮熟，然後把切好的香蕉片倒入，繼續熬煮一段時間，中間可以不停的攪拌，當香蕉粥出現粘稠感，並且有淡淡的香味入鼻時，即可出鍋。

三，葡萄乾蘋果粥

蘋果中含有豐富的維生素和纖維素，熱量非常低，是瘦身水果中的佼佼者。葡萄乾的味道甜美，而營養價值也非常的高，二者搭配熬煮清香美味的蘋果粥可以有效的降低體內的脂肪含量。把蘋果洗淨去皮，然後切成小塊備用。大米浸泡一段時間，然後放入鍋內，加入清水，煮沸之後把蘋果和葡萄乾一同放入，大米煮爛後即可食用。

四，芒果紫米粥

紫米的營養豐富，可以降低血脂和膽固醇，芒果作為熱帶裡一款酸甜美味的減肥水果，和紫米熬煮成粥可以成為非常棒的甜品。把芒去皮果切塊備用，鍋內倒入適量的清水，可以把芒果核也放進去，煮沸之後加入紫米，煮製粘稠狀倒入適量的白糖，然後盛入碗中。把芒果肉舖在上面，倒上適量的椰奶攪拌均勻。

五，雪梨枸杞粥

雪梨裡面含有豐富的水分，能夠有效的排出身體的水腫，並且抑制脂肪省著。枸杞具有暢通氣血的效果，所以這是一款非常好的減肥瘦身粥。首先把雪梨洗淨，切塊去核，枸杞在水中浸泡一段時間。然後在鍋裡放入白水和大米，煮沸之後加入雪梨塊，等待半個小時把枸杞撒入，繼續燜煮十分鐘即可。