☆天天養生-健康一生☆

  飲食惡習1：進食速度過快

　　理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。

　　健康建議：盡可能吃得慢一點，如果真的時間緊張，犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

  飲食惡習2：不吃早餐

理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易「顯老」。

健康建議：早餐盡量可口、開胃；數量足質量好；體積小熱能高；制備省時省力。

　　          食物選擇注意干稀搭配，葷素兼備。

  飲食惡習3：晚餐太豐盛

　　理由：容易使人肥胖。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。

　　健康建議：晚餐要早吃、素吃、少吃。

  飲食惡習4：嗜飲咖啡

　　理由：    1.降低受孕率。

　　          2.容易患心臟病。

              3.降低工作效率。

  飲食惡習5：食用酒精過量攝入

　　理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　健康建議：以喝紅葡萄酒為優。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。

飲食惡習6：餐後吸煙

　　理由：使煙中的有害物質更易進入人體。

　　健康建議：全面禁煙。

  飲食惡習7：保溫杯泡茶

　　理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。

　　健康建議：換杯子

  飲食惡習8：宴席不離生食

　　理由：導致各種寄生蟲病。

　　健康建議： 1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

　　           2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

　　           3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

　　           4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

  飲食惡習9：水果當主食

　　理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　健康建議：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

本篇文章来源于 天天养生网 原文出处：http://www.ys365.org/ysys/201002/20-4763_2.html