☆天天養生-健康一生☆

排毒是減肥過程中需要重視的問題，我們在日常生活累積的毒素過多，人體需要充分的清腸排毒才能保證身體內部的平衡，今天瘦身男女小編為大家介紹的六多二少的生活習慣，就是針對清腸排毒的日常生活習慣。還等什麼，趕快行動吧。

六多：

1、多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。

2、多流汗

泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每週固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。

3、多清潔

保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的髒污，就能保持毛孔暢通。

4、多抗氧

日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

5、多清腸

毒素長期累積體內，容易讓人有口臭或便秘的困擾，所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

6、多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

二少：

1、少壓力

過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

2、少曝曬

大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的抵抗能力降低，毒素累積。