☆天天養生-健康一生☆

“水腫”是由於靜脈和淋巴循環不暢導致細胞間組織液堆積而產生的。組織液是血液分泌到血管外部的產物，在細胞運送營養和氧氣，運出廢棄物方面起著重要作用。動脈產生的組織液在細胞周圍活動，發揮功用之後通過靜脈流回血管。正常狀態下，不能流回的組織液通過淋巴管排出，保持體內水分平衡。但是，由於某種原因，產生的組織液過多，靜脈和淋巴管(堵塞)無法調控，就會產生“水腫”這一現象。

　　下雨天“水腫”更嚴重

濕度高

較高的濕度不利於身體水分順利揮發(不易出汗)，水分積累過多。

自律神經紊亂

潮濕季節裡，心情或多或少有些鬱悶。這樣一來，交感神經活躍，血管收縮，血液循環不暢，導致浮腫。

缺乏運動

運動機會少，這樣在血液循環中扮演一定角色的肌肉變清閒了，身體內部循環不規律，血液和淋巴循環當然也不通暢了。

　　有效應對水腫的食譜

根據專家建議，這裡給大家介紹一道去水腫的減肥菜譜。

材料4人分

　　墨魚 2只，魔芋 8個，水200ml

　　調味料

　　醬油 3匙，料酒 2匙，白砂糖 2小匙

製作方法

1、芋頭去皮用鹽在外揉搓去除表面滑溜溜的物質。墨魚處理後，按照食用方法切好。

2、在鍋中只放入調味料，中火煮

3、待鍋中的水咕嘟咕嘟沸騰後，放入墨魚，注意不要燒乾鍋。

4、墨魚煮好後盛出。

5、倒入200ml水和芋頭。

6、芋頭煮熟後再放入墨魚就可以了。讓食物在鍋裡冷一會兒再盛出，就可以吃了。

芋頭富含食物纖維和鈣，促進體內鈉的排出，是消除浮腫的好選擇。