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瘦身減肥需要找對適合自己的方式方法，這樣才能達到高效減肥的目的，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一種分體型減肥法，幫助大家快速找到適合自己的減肥方式，達到高效減肥的目的。

小辣椒型身材

薩瓦德博士認為，小辣椒型身材的人並沒有明顯的身材曲線，也就是她們的臀圍、腰圍、肩寬比較接近。但是如果她們開始長胖的時候呢，通常都在腰腹部比較明顯，主要以腹部贅肉為主，因此會增加患心髒病和糖尿病的風險。

養生方法：辣椒體型的人應該多吃魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質等食物。例如在早餐就可以多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋午餐適合多吃纖維豐富的食物，如綠色蔬菜;晚餐就可以準備一些魚肉或者豆類。

適合辣椒身材的零食：酸奶、葡萄乾、杏仁。

梨型身材

經常說梨型身材MM難減肥，其實梨型身材就是指身體下半部比較寬大、上半部相對來說更加窄小的體型。而脂肪主要囤積在臀部和大腿，尤其是已婚女性，臀部和大腿的脂肪更加困擾著她們。但是從健康方面，就比較有優勢了，因為較少的脂肪堆積在腹部，​​就減少了還款心髒病和糖尿病的機會。

養生方法：在飲食上，梨型身材的MM可以選擇複合型碳水化合物，如全麥食品、豆類、雞肉、水果、蔬菜等，這些食物都可以幫助排泄多餘的脂肪。早餐可以多吃粗糧如燕麥片而午餐的食物盡量多樣化些，營養均衡，全麥麵包、適量的瘦牛肉、蔬菜都是不錯的選擇;晚餐則可以吃一些雞肉。

適合梨型身材的零食：蘋果、黑巧克力、全麥餅乾。

蘋果型身材

意思就是說像蘋果一樣，有著比較寬的中間部位，而下肢往往很纖細，是最容易減肥的體型。但是腰腹部較粗很容易對健康造成威脅，壓迫到身體內重要的器官和臟器，在腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚了大量的脂肪，增加患心髒病、糖尿病、乳腺癌的發病機率。

養生方法：蘋果型身材的MM可以多吃對心臟有益的不飽和脂肪食物，如堅果和橄欖油，同時要適量減少碳水化合物的攝入，多吃富含維生素的食物，達到有效降低胰島素和膽固醇的目的。早餐要注意均衡搭配;午餐多吃主食;到了晚餐可以選擇一些豆類和蔬菜，有助於清理腸胃，避免脂肪堆積。

適合蘋果型身材的零食：梨、藍莓、花生醬。

小編提醒：冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生警告信號。因此，不管是哪種身形的女性，都應該合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高人體的耐寒能力和免疫功能，十分的必要。