下半身肥胖對於很多人來說都是一件非常苦惱的事情,那麼如何才能消除下半身的的多餘脂肪呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法,幫助大家有效的消除囤積在這個部位的贅肉,快速擁有好身材。 

 

 

下半身瘦身操快速打造好身材

 

 

 

針對部位:腿部臀部        

練習週期:每週練習2-5次

瘦身操

1.身體正面朝下,兩腿分開,腳尖支撐身體;

2.右手拿壺鈴撐住地面,左手伸直支撐身體,身體中部懸空,保持穩定;

3.將右手壺鈴舉起彎至腰邊,同時其他部位盡量保持不動;

4.用左手抓住壺鈴,循環練習10次;

減肥操二

1.站在地面,右腳向前踏出一大步,重心前移,左腳腳尖點地;

2.左手拿著壺鈴,目視前方;

3.身體重心下移,右腳膝蓋彎曲成90°,左腳跪地;

4.上半身保持不動,恢復原來姿勢繼續練習。

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