瘦身關於對於很多人對於很多人來說都是頭等大事，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家有效激勵自己的減肥鬥志，那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧，幫助大家快速的減肥成功。
1、把減肥計劃告訴他人
把你的瘦身計劃告訴身邊的人，這樣不僅能得到他們的支持和幫助，還會讓你產生一種對自己承諾的責任哦!堅持，是成功減肥的關鍵，而這些鼓勵就是讓你堅持下去的重要思想力量。
2、想像你穿泳裝的樣子
有了期盼，才會有行動。減肥的想法或許一直在你的心裡，但是不付諸行動的話，想瘦下來是不可能的。想要到海邊去享受熱情的盛夏嗎?那就開始你的減肥計劃吧!想像你自己穿泳裝的樣子，然後計劃好去海灘的時候要拍照，這樣你就會為了讓自己更加苗條而努力了。
3、把最喜歡的夏裝拿出來
性感的夏裝是最能讓你展露身材的。把自己喜歡的小號夏裝拿出來，然後擺在家裡最顯眼的位置，那你就會為了穿上它而努力減肥了。這樣在每次看到它的時候，你的動力就會更加強烈，你也就會更加願意堅持下去了。
4、帶上一個計步器
計步器是一個方便攜帶的最佳運動裝備。帶上它你就更加願意走路，而多動就要加快脂肪燃燒的好方法，那麼，減肥也就不在話下了。研究表明，計步器使用者運動量平均提高了27%，體重普遍下降。同時，他們的血壓也降至正常範圍，突發心髒病和中風的危險顯著降低。所以，帶上一隻小小計步器，堅持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。
5、要積極運動
每天都堅持30分鐘的有氧運動是減肥者的關鍵環節。但是，平時注意積極活動一下還能幫助你加快減肥的速度哦!多走路，經常和朋友出去郊遊、參加舞蹈俱樂部或者是瑜伽課程都對減肥非常有利。
6、多走樓梯
走樓梯是一個簡單的有效的減肥運動。經常走樓梯不僅能幫助你消耗多餘熱量，還有助修飾你的腿部線條哦!所以，不要總是往電梯裡鑽，如果你住的地方很高，不妨提前走出電梯門，然後就可以多走幾層樓梯了。
7、和愛人親密
和愛人親密不僅能點燃你與伴侶的激情，還能幫助你減肥，這也就是所謂的雙贏。從神經科學的角度來看，健康的性生活能幫助轉移你對的食物的渴望，滿足您的食慾中樞，有助減少熱量的攝入。另外，它也是一個加快卡路里燃燒的過程哦!
8、改善飲食習慣
最有效的減肥方法就是從把不良的飲食習慣全部都改掉。長期堅持下去的話，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。盡量少吃油炸燒烤等高熱量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康飲食的重要內容哦!
9、抵制美食的誘惑
減肥時最難的就是控制住自己的食慾。大部分女性對於美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，這樣也就造成了減肥上的困難了。所以，最簡單直接的方法就是把家裡的儲備糧食都清除乾淨，這也就是所謂的“眼不見為淨”原理。然後換上更健康的減肥食品，比如酸奶，水果等，這樣就萬無一失了。
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