☆天天養生-健康一生☆

時代雜誌(TIME)網站今天(20)報導，多數人都曉得運動有益身體健康，但是根據「內科醫學年鑑」(Annals of Internal Medicine)刊登的最新研究報告，光是多運動是不夠的，如果白天長時間都坐著，即使有運動的習慣，效益可能並不顯著。

多倫多大學心臟專家阿爾特(Dr. David Alter)和同仁發現，久坐會導致心臟疾病、癌症、早死的機率上升，即使有運動習慣的人也一樣。

研究團隊檢視過去的研究後發現，一般人坐著的時間愈久(包括看電視或倚在沙發上)，罹患糖尿病、心臟病、癌症的風險就愈高；無論是否有固定運動的習慣，久坐的人罹患糖尿病的機率比少坐的人高出90%、死於心臟疾病的機率也多出18%，平均死亡率則高出24%。

阿爾特表示，久坐對新陳代謝的負面影響，可能足以抵消運動帶來的任何效益。即使一般人每天固定運動半小時至一小時，其他時間的生活型態也對健康十分重要。

阿爾特指出，對於有運動習慣的人，久坐的不良影響只稍微減少15%，對健康的危害仍然很大。

阿爾特建議，唯一的改善方法就是少坐多動，每坐半小時就起來幾分鐘，一整天累積下來的時間也不少。