【華人健康網圖文提供／采實文化】想穿上緊身褲，就必須打造迷人的腿部線條。一起利用伸展運動鍛鍊大腿外側肌肉，消除惱人的贅肉吧！
STEP1／
呈站姿，雙腳交叉站立。
STEP2／
左手向上伸直，讓身體慢慢往右側彎，直到大腿外側肌肉有被拉扯的感覺。停留15∼30秒，重複2∼3次。
STEP3／
換右手伸直，身體往左側彎，停留15∼30秒，重複2∼3次。
本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》
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