☆天天養生-健康一生☆

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士）】 

就算你「什麼都不做」，腦袋還是會累

 

一聽到「冥想」這兩個字，大家心中可能會出現一些奇怪的想像。 

應該也有人會覺得「有需要這麼麻煩嗎？什麼都不想地發個呆，腦袋不就可以休息了嗎？」 

不幸的是，不管你怎麼悠哉地浪費時間，你的腦袋都無法因此獲得休息，甚至還可能會持續消耗能量。 

常聽人說，腦是個重量不過佔體重2％左右，但所消耗的能量卻佔了人體總消耗能量20％的「大胃王」。而且大腦所消耗的這些能量，大半都用於所謂的預設模式網絡（DMN， Default Mode - Network），也就是所謂的「大腦暗能量」。 
 
所謂的DMN，是指由內側前額葉皮質、後扣帶皮層、楔前葉、頂葉頂下葉等所構成的腦內網絡，會在大腦未進行有意識的活動時執行基本運作。把它想像成汽車的怠速狀態，或許會比較容易理解。 

我從以前開始就一直對這種腦部活動很有興趣， 雖說最後選擇了耶魯， 但其實我也曾經前往華盛頓大學聖路易斯分校，拜訪DMN的發現者─馬庫斯．賴希勒（Marcus Raichle）。 

據說，DMN竟佔了大腦能量消耗的60〜80％。 

也就是說，即使是發呆，只要DMN持續過度運作，腦袋就會越來越累。「明明發了一天的呆，卻還是沒能消除疲勞」的人，有可能就是DMN過度運作的關係。 

腦部疲勞會優先於肉體上的疲勞！下一頁看如何獲得真正的休息呢？