☆天天養生-健康一生☆

睡眠是人體最重要的休息方式，當失眠時，許多民眾都會求助於藥物，林森中醫昆明院區中醫兒科主任吳修安表示，中醫認為失眠問題依舊要先區分體質，依照不同的體質，自製舒眠飲，將可以幫助改善失眠問題。

一般來說，成年人一天約需6至8小時睡眠，若睡眠不充足或品質不佳，會造成肌肉恢復力變弱、肢體僵硬，應變力差，也容易引發腰痠、坐骨神經痛及慢性發炎等問題，若是長期失眠更是容易導致惡性循環，使民眾更難入睡。

吳修安表示，像是腎氣弱、肝鬱結以及心氣弱這三種類型，容易導致失眠問題，此時不方可以自製喝茶飲來飲用助眠，因證型不同，配方也有所調整。

若是屬於腎氣弱體質的民眾，可用女貞子2錢、山藥2錢、黑豆一把，以500cc水煮沸，於傍晚飲用；肝鬱結體質可用玫瑰花6至10片、白芍1錢、酸棗仁1錢，以500cc水煮沸，宜早上喝。

而心氣弱者，可將黨參、麥門冬、五味子，以2：2：1比例泡熱水製作「生脈飲」，因中午走至心經，宜中午飲用，這道茶飲在飲用初期會比較頻尿，過一陣子就會改善。

吳修安提醒舒眠飲不建議晚上喝，以免半夜跑廁所，打斷睡意，在平時可搭配攝取補腎食物，如山藥、黑豆、黑芝麻等，但單純補腎，可能會造成五行失調，導致腸胃機能下降，最好要一併補心。

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