平時都沒時間運動的人,要抽時間運動減肥是件難事;不習慣運動的人,要習慣每天練習,更是難事。不想節食,又無法運動,怎麼瘦身呢?其實平時最簡單的家務勞動,或者身體力行一些小運動,都是瘦身的好辦法,又能消耗熱量又不累,以下就供大家參考。

  假如你體重60公斤

  上樓梯:7分鐘,還可以加強心肺功能。

  下樓梯:14分鐘

  種植花木:20分鐘的園藝工作,就能消耗100卡熱量,又能種植賞心悅目的花草,一舉兩得。

  燒飯:洗菜、切菜、蒸煮炒菜,30分鐘就可以了。

  拖地:20分鐘

掃地:25分鐘

  逛街:33分鐘,不要懷疑,半個小時就能消耗100卡。

  除了這些基本的家務活之外,其實真正的運動還是有必要的。每個星期週末空出來半個小時到一個小時游泳、自行車、跳舞,只要你喜歡的感興趣,加上日常的鍛煉,就一定能瘦身。

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