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〔健康頻道/綜合報導〕當人體出現失眠、抽筋與食慾不振時等症狀時,當心恐是「鎂」攝取不足;營養師建議,平時可適量補充富含鎂的深綠色蔬菜與堅果。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文,根據「2013-2016國民營養健康狀況變遷調查」發現鎂的缺乏率很高,男性13歲以上、女性13-64歲及女性75歲以上皆攝取不足。

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〔健康頻道/綜合報導〕桃果香甜多汁,營養價值高,富含多酚類、維生素C、維他命E等抗氧化成分,有豐富的果膠和纖維素、β胡蘿蔔素、鉀、鐵。農委會教大家認識台灣常見水蜜桃品種,透過4招挑選最佳水蜜桃!

農委會在臉書粉專發文指出,水蜜桃是桃的一個種類,只要是成熟時口感軟綿、香甜多汁的桃都稱為水蜜桃。桃子的種類與品種繁多,有圓的扁的、果皮有毛的無毛的(油桃)、果肉也分白肉、黃肉或紅肉、口感也有分軟的硬的。光是農試所育成適合淺山坡種植的平地水蜜桃品種就高達11種,其中臺灣最主要栽培的品種為台農3號-春豐,以及台農4號-紅玉。

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〔健康頻道/綜合報導〕國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情延燒,確診人數增加、隔離人數也攀升,甚至已進入「社區感染」階段,除了醫師呼籲民眾去打疫苗外,營養師表示,提升免疫力可以從飲食做起,掌握6大關鍵,不僅健康吃,也可以增強自我保護力。

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〔健康頻道/綜合報導〕葉酸被稱作「造血維他命」,是人體的必須營養素,幫助製造紅血球,想懷孕或懷孕中,葉酸一定要補足﹔醫師表示,葉酸是水溶性,無法儲存在身體內,只能一直靠外在飲食補充,建議可食用草莓、芭樂等富含葉酸的水果,但需注意攝取量。

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〔健康頻道/綜合報導〕產後掉髮是許多媽媽共同煩惱,正常來說,每天掉髮量約為100根以內,但如果發現脫髮量增多,就要注意了。為什麼產後一直在掉髮,飲食上可以補什麼來幫助頭髮快速長回來呢?營養師表示,想要擁有健康髮量,在飲食上可攝取足量蛋白質、維生素等營養素,不但能改善毛燥、調整皮脂分泌,還能增強頭髮生長和修復較不易落髮。

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〔記者張忠義/高雄報導〕高雄1名45歲L小姐,雖然身高只有159公分,體重卻高達153公斤,身體質量指數BMI值達60,屬於超級病態肥胖病患,肥胖讓她平日活動不方便,並間接造成嚴重呼吸中止症,經胃縮小手術後1個月,體重減了15公斤,也改善睡眠困擾,醫師評估未來可有效減去60公斤的體重,高血糖、關節炎、脂肪肝也會不藥而癒。

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〔記者方志賢/高雄報導〕43歲的莊小姐身高156公分、體重81公斤、身體質量指數(BMI)達32.6,屬於病態性肥胖病患。因為肥胖引發糖尿病,加上血糖控制不佳,造成視網膜剝離,後來接受胃繞道手術治療,半年後減去20公斤,血糖也獲改善。

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〔健康頻道/綜合報導〕你會壓力大緊張或長期肥胖嗎?或是減肥瘦得像紙片人還不滿意?營養師提醒,有8大因素會導致月經週期紊亂,其中包括壓力大、過胖及過瘦等,而透過正確的食物選擇可以幫助催經喔!

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,正常的情況下,女性月經約每28天來一次(正負7天內都算正常)21天~35天皆算正常值。近40歲左右女性,卵巢功能開始退化情況,若提早或延後2天都還算正常(經血量不變的前提下)約19天~37天。更年期、停經前約45歲女性,週期可能延長到3~5個月左右。

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〔健康頻道/綜合報導〕情緒的穩定和身體狀態息息相關,中醫師指出,許多疾病的產生都和氣機的紊亂有關,尤其當女性月經來潮、坐月子和更年期時,過度頻繁的生氣和發怒可能會傷害肝臟,導致氣血運行受影響,造成身體不適。

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圖.文/黃瑞培

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