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即將成為新娘的你是不是有這樣的煩惱:腰是楊柳腰,腿是修長腿,可是厚實的肩膀粗壯的胳膊,一看就給人膀大腰圓的感覺,而且無論你怎樣節食減肥,那地方的脂肪就是紋絲不動?不如試試美麗新娘纖臂計劃吧!

  動作一:「鈴」瓏平舉

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在局部減肥領域,瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運動,以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

  吃橙色水果和蔬菜

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很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看,那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想。但是瘦臂操需要你每天做2次,動作超級簡單,最重要的是效果很顯著!

  瘦上臂

  針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失:

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做任何事情都講究一個「度」飲食方面也是一樣的,想擁有一個楚楚動人的身材,飲食方面是一定要注意的,良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證,那麼在日常生活中要怎麼飲食,讓你怎麼吃也胖不起來。

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你在為腰部贅肉煩惱嗎?腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥,減掉腰部贅肉。下面小編就來為你支招,介紹6個瘦腰運動給你,幫你減掉腰部頑固游泳圈。

  第一招:躺著延伸

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在局部減肥領域,瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運動,以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

  吃橙色水果和蔬菜

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腳底存在著各個臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,可以促進局部血液循環,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多餘脂肪,還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時,精神百倍,盡顯年輕活力!

  腳是人體所有器官的反應區,呵護好你的腳也能減肥,聽起來像是笑話,其實是有依據的,堅持搓腳可以讓你瘦下來!

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更新日期:2010/12/22 02:30工商時報 雷紀彰

中國時報【工商時報 雷紀彰】

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導語:想要在3天以後讓別人看到一個全新的自己嗎?「3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。在美國,這個神奇的「3天減肥食譜」流行了達22年之久,時間的檢驗的確證明了它低熱量,低糖分,還提供足夠的能量。

專家建議

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腹部脂肪是最容易堆積而又最難消除的,尤其男性、女性步入中年,如果沒經過專業訓練,脂肪幾乎都會或多或少的堆積起來。那麼消除這些脂肪的有效辦法是哪些呢?

 生活習慣

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不久前傳出范瑋琪透露婚期的消息,那么范大美人是否已經做好了成為新娘的準備了呢?準新娘在減肥、美體方面有哪些心得,讓我們一起來看看!
  范瑋琪高挑的身材

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基本上60%的減友對減肥都有個誤區,其實減肥很簡單的:科學的運動 + 合理的飲食 ( 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食,飲食清淡為主,必要的營養不可少)

 個人研究減肥5-6年啦,下麵就將一些特有效的運動告訴你,按著我說的認真做一遍,你能發現什麼,堅持1個星期,你會發現驚喜…………

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 平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。

 OL的MM們,每天都坐在辦公室裡,時間長了,想站起來運動一下,但是在辦公室裡又不太好看,現在小編推薦5種坐著做的小運動,讓你不影響其他同事的同時,還有效瘦身哦。大家一起跟著做吧!

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蜂蜜減肥基本法

  每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。

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減肥中的女性朋友會變成一個「斤斤計較」的人,為什麼?因為在飲食上要計算熱量和卡路里以控制攝取量,而以下低卡又低熱量的食物同時起吸收脂肪的作用。以下就為大家推薦六大低卡路里蔬菜。

  1、黃瓜:熱量15大卡(100克可食部分)

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咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。再加上本文秘授的減肥4大步驟、加強版4要訣,就能得心應手瘦身減肥了。

  一、兩周減肥4大步驟

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夏天,肌膚的裸露程度大大增加,而最引人注意的莫過於手臂部位。進行針對手臂的局部鍛煉刻不容緩,你可以從平時的生活習慣開始改變,比如不用洗衣機,而將衣服改為手洗;去超市時,盡量提購物籃而非推車。

纖細手臂

  推薦你一套看電視時可做的運動:身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手各握一個啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,以肩膀為軸心向外畫圈15 次,再向內畫圈15 次,每天可以做3 組,記住上臂經過頭部時要緊貼你的耳朵。這套動作既保證了強度,又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內外側肌肉,讓手臂看上去更美觀。

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隨著歲數的增長,臉上的肉肉日益明顯。其實有很多種瘦臉方法,但重點還是在按摩上,早晚按摩能將鬆弛的臉蛋變的緊實,臉蛋緊自然就會顯瘦!推薦你24小時瘦臉法,不用整容也能擁有迷人小臉蛋哦。

  一. 哪些因素會讓你的臉部發胖?

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雞蛋蔬菜餅

  原料:中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

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從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構,它不僅能當傳統呼啦圈使用,還能彎成各種角度,當作拉力器鍛煉身體的各個部位,讓你不僅擁有迷人腰肢,更能完成全身的減肥計劃。

  呼啦圈是一種運動強度較低,在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式,我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉,但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害,從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構,克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響,而且它不僅能當傳統呼啦圈使用,還能彎成各種角度,當作拉力器鍛煉身體的各個部位,讓你不僅擁有迷人腰肢,更能完成全身的減肥計劃。冬天在家懶得出去的朋友強力推薦。

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