目前日期文章:201108 (23)

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核心提示:有一種減肥方法叫做心理暗示,這是減肥的最高境界。不僅在行動上減肥,而且在心理上減肥。小編向MM們介紹一下什麼是心理暗示!

  心理暗示,不減自減

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核心提示:你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎?那麼在平日的食物挑選上,就應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。

  菠菜

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核心提示:水果中的瓜類,也是減肥泡浴中常用的材料,瓜類往往具有利水去濕與解毒的作用,因而若用來泡澡,排毒效果特別好,特別適合在夏季時,用來進行瘦身鍛煉。現在小編就向大家介紹兩種瓜皮排毒泡浴讓大家試試吧!

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核心提示:研究人員介紹,蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預防便秘。

  蘑菇的減肥功效

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核心提示:如果你正準備在海濱度假之前瘦身,或者僅僅想要為夏日的婚禮塑造苗條身形,現在可能是時候放棄一些你最愛的零食了。第一步是把你的冰箱處理乾淨,讓你的瘦身道路走上正軌。

  1. 天然的花生醬

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核心提示:每個女孩都希望自己擁有傲人的身材,隨著初秋臨近,身體為了適應季節變化,會讓我們不知不覺食入很多高脂肪的食物,如何在這個秋季輕鬆瘦身呢?NOW!為你帶來懶人也會變瘦的6種瘦身捷徑!

  Surprise 1:高熱量食物可以吃了

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核心提示:你是不是在減肥的道路上忙忙碌碌,而到如今仍然是減肥無門呢?或許並不是你沒有找到適合自己的減肥方法,而只是你忽略了一些細節而已哦!小編告訴你以下七點,讓你想瘦就能瘦。

  人體的熱量消耗有三個主要途徑:一是飲食,二是活動,三是基礎代謝率。而基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用,如果你想要減肥,與其辛苦節制飲食,還不如提高基礎代謝率比較實際,不僅可以讓你擁有理想的體重,更可以讓中年女性散發青春的光彩。

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核心提示:食物品種多,人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜,而不僅僅是一種蔬菜,這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是減肥的有效方式。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹,不會攝入過多的卡路里。

  充足的睡眠有利於減肥

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加拿大科學家今天表示,他們打算研究吃黑巧克力在滿足甜食慾望之餘,是否還能預防曬傷。

 

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(中央社記者顏伶如波特蘭16日專電)不管是賭博、酗酒或藥物成癮,常被認為是缺乏自我克制能力所導致。美國成癮藥物研究學會現在則對成癮症有了新定義,界定為長期的腦部失調。

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核心提示:跑上樓梯時,你的膝蓋和雙腳受到的壓力是體重的3到4倍;而下樓梯時,重量會是身體的6到7倍。

  跑樓梯健身是許多學校級別運動員經常使用的訓練方法,也是最廉價和最有效的提高心臟血管健康、增強腿部力量和消耗熱量脂肪的方式。美國西密歇根州大學的營養學家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie Scott)指出,跑樓梯實際上運用了當下非常流的一種訓練方式,就是間隔鍛煉(interval training),這種模式要求鍛煉者短時間內完成高強度練習,然休息一陣,接著再次高強度鍛煉。跑樓梯並不需要你是精英運動員,只要你有堅強的意志,做好迎接困難練習的準備即可。

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核心提示:果凍是很多女生都喜歡的事物,但是殊不知果凍也有很好的減肥功效哦。學好果凍減肥法, 讓你狂瘦24斤。

  在大多數果凍中都使用了海藻,這是一種天然食物添加劑,在營養學上把它叫做可溶性膳食纖維。多吃可以增加腸道內的濕潤度,改善便秘。要想減肥的MM們可要嘗試一下哦!這樣你就能輕鬆瘦身。

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核心提示:窈窕是夏季的性感武器,所以,減肥是夏季的最熱門話題。健康減肥是現代女性的觀念,而快速減肥又是夏季所必須的。怎樣減肥才能又快又不損健康呢?下面,小編告訴你9個夏季健康減肥的最快方法,讓你速變窈窕美女哦!

  1、不要「被剝奪」

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核心提示:減肥方法多種多樣,可是並不是都適合自己,要選擇正確的減肥方法才能實現窈窕身材。對各種網友的減肥心得進行了總結,減肥效果如何就要看大家的努力咯。

  1、不要猛減熱量

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核心提示:只要用上合適的方法,再配合飲食,必能達到健美體態。可是運動種類繁多,你知道哪種減肥計劃適合自己嗎?

  負重阻力訓練

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核心提示:別再傷腦筋計較卡路里,簡單、輕鬆又有效的減重方法,讓你的減肥過程事半功倍!

  1.早餐越吃越苗條

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步驟3:有效的沒效的以往失敗的教訓真讓人不堪回首,可是不好好看看失敗,怎麼能吃一塹長一智呢"?"

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核心提示:當你再一次準備投身減肥之前,先過過自己這一關吧!隨我們重新準備你的減肥心理:

  步驟1:目標-10% 你的減肥目標是多少"?"

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夏季的蔬果最豐富,然而要從中挑選出可以減肥瘦身的蔬果可能比較難。所以現在小編就幫大家總結一下夏日瘦身蔬果清單,大家可以根據自己的不同喜好選擇自己喜歡的蔬果來瘦身,這樣大家都可以吃得開心瘦得放心。

  N0.1黃瓜

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一周紅豆減肥法,瘦身不要錯過哦。

  「大紅豆」減肥食譜

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