目前日期文章:201503 (22)

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寒冷的時期一直窩在家裡滾來滾去的話,在不知不覺中運動的機會減少,就有可能成為水腫的原因……。加上寒冷導致血液循環不佳,冬季就是一個令人在意「水腫」的季節。

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(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)多天吃火鍋,為去寒保暖的最佳良方,但若一口口肉片不斷往鍋裡涮,火鍋料等加工食品不斷往鍋裡丟,吃膩了再一杯飲料解膩,吃飽了餐後甜點再做完美收尾,這吃下肚的熱量恐怕會驚人高,粗估,莫約 3170大卡,幾乎一口氣吃下六餐!如果你警覺到火鍋的可怕之處,且看吃火鍋六大招,才能在一飽口腹之慾的同時,也能顧全健康!

1)拒吃到飽/建議愛吃火鍋的民眾選擇份量固定的火鍋店,並養成餐餐吃七分飽的習慣。吃到飽的火鍋常會短時間內吃下大量東西,很容易一口氣吃下等同十一碗白飯以上的熱量,除了增加腸胃道負擔外,多餘的熱量還會轉成脂肪囤積在體內。

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起床后可先飲用一杯果汁,人體經過徹夜的休眠,體內積聚著許多廢棄物,人體偏酸性,用偏鹼的果汁與之中和,同時又補充維他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麵包等粗糧為佳,再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿營養健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦!

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cleansing

大家看到用力洗臉的人是否會感到驚訝呢? 隨著年紀增加而開始在意皺紋卻又用力洗臉,這樣就算用再貴的美容液或乳液都沒用喔。

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開始中醫減肥后,為你制定的食譜每天不到1000卡路里,習慣以後要降到400-500卡路里。一般推薦普通人每天的熱量是1,800-2,000卡路里,但是由於零食和快餐,大部分人會輕易超過這個標準

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減肥不知道吃什麼好?那不妨試試網上火熱的十三日哥本哈根減肥食譜減肥法吧,只需要十三天,你的體重就可以狂減七公斤哦。

  

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減肥,其實不難,只要注意飲食配合適當的運動,並持之以恆的堅持下來!

No.1中式瘦身餐

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人曾經每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當晚餐。一段時間后瘦了有8斤。網路上也有各種各樣的香蕉食譜,且不說效果如何,天天以香蕉為主要食物,恐怕再堅強的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧,而且,香蕉性寒,過度吃也不好哦。

香蕉是個好東西。一來吃起來方便,只要剝了皮就行;二來熱量很低,又能吃飽,可解飢餓又不會使人發胖;三是香蕉含多種維生素,並且膽固醇低,常吃香蕉能使皮膚細膩柔美。所以香蕉最適合那些又懶惰又想減肥的人了。

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每天都在辦公室的白領們,瘦身減肥是她們長期的奮鬥目標。因為如果萬一她們的身材走樣,就連貼身的制服也穿不上,對於自己來說,是多大的恥辱啊,而排毒也是白領減肥的方法之一,而瘦身茶飲是白領排毒的佳品。

  1、羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭

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多吃8種食物,可以讓你既減肥,又靚顏。無論你是低脂減肥法的實踐者,還是低碳水化合物減肥法的堅持者,都不妨大膽嘗試吧。

  怎樣做可以既能減肥,又能保證足夠的營養呢?  多吃8種食物,可以讓你既減肥,又靚顏!無論你是低脂減肥法的實踐者,還是低碳水化合物減肥法的堅持者,都不妨大膽嘗試吧! 

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有確實進行保養的人及不太保養的人,會在「容易顯現出年齡的部位」產生很大的差別,若是覺得「反正還早不用太擔心」的人可就危險了。這些部位都該在變嚴重之前確實進行保養,若是事後補救很有可能需要花更多時間及金錢喔。

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洋蔥很耐放,但怎麼保存?可放多久?短短的,看一下吧!

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【華人健康網圖文提供/帕斯頓出版】牛蒡是草本植物的根,有東洋人蔘的稱號,含有蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維、菊糖、牛草酸、鈣、磷、鐵、維生素B、C等營養,是營養專家公認營養價值極高的保健蔬菜。

菊糖又稱菊苣纖維,屬於可溶性膳食纖維,除了能提供飽足感、促進腸道蠕動之外,最大的好處在於能成為體內益菌的養分,使益菌增加、壞菌減少。牛蒡含有相當豐富的纖維質,除了菊糖,粗纖維的含量也相當可觀,所以不僅健康,還能有效控制體重,成為減肥者的最愛。

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(健康醫療網/記者許碩穎報導)為什麼小孩總吵著要吃糖?為什麼我們都說「不乖不給糖吃」?糖對孩子的誘惑真的這麼大嗎?

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】元宵節即將到來,每個人不可免俗地吃湯圓應景,但國民健康署提醒,湯圓除了一般人熟知的高熱量和高糖之外,鹹湯圓或甜湯圓的製作過程都可能添加大量動物性油脂,男性平均吃18顆包餡甜湯圓,女性吃13顆,就可能超過每日飽和脂肪酸的攝取上限,長期恐增加心血管疾病的風險。

國民健康署邱淑媞署長表示,民眾選購湯圓時,應先留意包裝上的營養標示,尤其是熱量、飽和脂肪和糖含量,因不同類別、廠商的湯圓,配方中的熱量、飽和脂肪含量差異大,建議民眾查看標示詳細比較,選購熱量低、飽和脂肪低的湯圓。另外,把握「減調味」及「吃適量」的原則,才能避免增加身體的負擔。

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人類平均約40歲過後,因眼球睫狀肌的調節力變差,近距離看字體或物品會出現模糊現象,代表老花眼已經來報到。近年來因手機、平板使用普遍,中高齡族群長時間近距離注視螢幕,不但老花提早出現,症狀還變本加厲。

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