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【華人健康網記者駱慧雯/台中報導】如何才能長得更高?日前NBA華裔球星林書豪回台,分享自己長高到190公分、比父母高約30公分的秘訣,便是「禱告、喝牛奶、睡很多」。不過,國內孩子普遍有飲食不忌口、營養過剩的情況,容易造成性早熟,導致長不高,醫師提醒,想讓孩子高人一等,應從規律運動、營養均衡和充足睡眠等三方面著手!(影音/江旻駿)

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【早安健康/張維庭編譯】雖然知道久坐對身體百害而無一利,工作性質卻一整天都得坐在電腦前,每天都覺得肌肉僵硬痠痛,再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良,骨盆歪斜,導致下半身越來越胖?肌肉的僵硬不僅難受,還會影響到夜晚的睡眠,讓人無法真的好好休息。透過睡前一分鐘做個簡單的伸展,就能放鬆僵硬肌肉,讓骨盆回正,並且還有助眠效果!

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【早安健康/張維庭編譯】近年來廣受注目的荷爾蒙「催產素」,是能夠帶來各式各樣健康療效的「最強腦內物質」,具有預防並改善高血壓、動脈硬化、高血糖、肩頸痛、失眠等療效的神奇荷爾蒙,甚至有失智症患者因此而大幅改善症狀,和家人的生活品質變得全然不同。而以往認為催產素是愛人與被愛、透過與親近的人肢體接觸才能產生的物質,不過現在發現,只需要日常生活裡就能實行的幾個簡單方法,就能獨自實行!

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【早安健康/張維庭編譯】生活習慣沒有太大的改變,卻感覺一過中年,就變得好像連喝水也會胖,肚子越來越大,換季拿出去年的衣服卻完全穿不下......肥胖對身體有許多危害,是許多慢性病和心血管疾病的門票,而基礎代謝率下降的40歲開始,更不能透過節食來瘦身。透過幾個習慣活化褐色脂肪細胞,才是維持體態,守護中老年健康的好方法!

 

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早起精神好,配上一份美味的早餐更能補充一天的能量,早餐的益處不在話下,但你知道什麼時候是吃早餐的黃金時間嗎?國外網站《Lifehack》指出,吃早餐的最佳時間,是在每天醒來的一個小時之內。

報導中提到,可以在醒來的一小時之內用早餐的話,可以補充人體一天的能量,有助於提振精神、改善情緒,也能促進新陳代謝,調節身體胰島素和血糖水平。

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【華人健康網文/婦產科醫師林正權提供】子宮頸癌是上帝對女性開玩笑的頭號項目,我覺得這個玩笑說起來對女性有點不公平(我是教友,是絕對不上帝不敬的)因它引發的唯一原因截至目前為止知道的只有性一種,性是需男女雙方一起合作的動作,結果是女性會得病,男性從來沒聽說過。這有公平嗎?

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【早安健康/張維庭編譯】每到了生理期前,整個人都變得焦躁不安、情緒低落,同時也覺得渾身鈍重,既疲勞又水腫,覺得自己好像胖了不少?生理期前的黃體素分泌增加,會導致容易水腫和便秘,透過坐著就能做的簡單瑜珈動作,能夠幫助排出體內多餘水分、改善便祕,並且緩解生理期前的焦躁!

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【早安健康/林昕潔整理編輯】水對健康至關重要早已不是秘密。但是,即使是每天喝足水的要求,也有太多事情會妨礙你保持水份充足的狀態:有人覺得水太過平淡無味而拒絕白開水;有些人覺得喝太多水會常常需要進出廁所,也有些人就只是因為沒有感到口渴而忘記喝水。長久下來,身體缺水的情況就會越來越嚴重!

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【早安健康/張文馨中醫師】經期過了還是下腹痛。當心「子宮內膜異位症」!

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【華人健康網圖文/葉峻榳醫師提供】國民健康局的報告指出,台灣40歲以上的成年人,約九成都患有牙周病,輕重程度不一,牙周病長期下來亦會造成牙齒脫落。牙齒就像一棵小樹,穩固地長在骨頭上,周圍則會有牙周組織維持穩定。正常牙周組織包括牙齦、牙骨質、牙周韌帶跟齒槽骨,一旦牙周病破壞了牙周組織,即便沒有蛀牙,還是會導致牙齒脫落。

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(健康醫療網/記者張玉櫻報導)

 

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】炎炎夏日,人們總是汗如雨下,常有腋下多汗和狐臭的困擾,嚴重者甚至可能遭受霸凌,生活和人際關係大受影響。台中就有1名從小飽受多汗症和狐臭所苦的賴小姐,求學不順遂,工作也接連碰壁,長期缺乏自信,直到尋求皮膚科醫師的協助,利用微波熱能治療,才終結多汗和狐臭的煩惱,重展笑靨。

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上圖是一位38歲的男性,2014年7月,因為體重狂掉又頻尿,所以來到門診。

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】除了膽固醇,你知道三酸甘油脂超標也就是高血脂嗎?而且名列國人十大死因中的心臟病、腦血管疾病,都是高血脂釀禍!醫師提醒,事實上,當三酸甘油酯或膽固醇任一超標,就已代表罹患高血脂症。而且最新研究顯示,三酸甘油酯嚴重超標的人,相較正常者死亡風險增加6成8,不可輕忽!

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】孩子正值成長發育的黃金時間,卻不愛喝牛奶怎麼辦?專家表示,想要成功補鈣除了牛奶外,其實還有許多食物可供選擇!譬如,將含有豐富膠質、蛋白質,以及鈣、鐵等礦物質成分的黑木耳適度加工,製成大小朋友喜愛、接受度高的「黑糖木耳凍」,就是不錯的食補方式!

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(健康醫療網/編輯部整理)

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【早安健康/張維庭編譯】纖細美腿是大多數女性的憧憬,然而不論怎麼控制飲食、努力運動減肥,卻發現雙腿仍然瘦不下來?腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響,又是遠離心臟的部位,因此特別容易水腫,淋巴結阻塞、血液循環不良,讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部,使得下半身特別容易肥胖。透過日本女星西內麻里亞也力行的瘦腿淋巴按摩,輕鬆排出體內囤積水分,消水腫提高代謝!

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】公司一開會盯工作績效,皮膚就莫名出現像被蚊蟲叮咬的膨疹,越搔抓越癢,這很可能是蕁麻疹發作了!根據統計,台灣蕁麻疹盛行率約20%,其中慢性蕁麻疹好發於中年女性,誘發原因以壓力大較為常見,醫師提醒,有蕁麻疹體質的人,應注意健康生活的5大原則,才能避免病症一再發作,干擾原本良好的生活。

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

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