目前日期文章:201702 (25)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

Bear Box 水漾菱格系列ABS輕硬殼行李箱/旅行箱20+24吋 愛琴海系列 / 28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》 行李箱|20吋【Just Beetle】新都市系列ABS霧面輕硬殼旅行箱

 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|24吋【Gate9】 經典世紀足球系列ABS輕硬殼旅行箱魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|20吋【Bear box】編織風情系列ABS霧面輕硬殼旅行箱
【早安健康/陳潮宗(國內權威中醫名師)】過敏性體質的人約佔人口百分之二十,過敏與遺傳有很大的關係,調查過敏患者的家族史,會發現有父母遺傳或隔代遺傳現象,當父母一方有過敏性體質時,他們的下一代罹患過敏性疾病的大約有二分之一的機會,若父母皆有過敏性體質時,他們的小孩罹患過敏性疾病可達百分之九十以上。 

在季節交替、冷熱交替、氣候變換,梅雨季、陰冷潮濕的季節,還有生活環境的污染,過敏的發病機率越來越高,過敏性體質的人,主要是肺、脾、腎三臟腑功能失調,肺主呼吸,肺不耐寒熱,易受外邪侵襲;脾主運化,營養失調亦損傷脾胃,進而運化水濕聚合成痰;腎主氣納,腎陽不足,氣納功能不良,水分蒸化亦失調。 

過敏性疾病之初次發作,常發生於嬰、幼兒期間感冒之後,原因是過敏的發作與抵抗力有很大的關連,有在生產或者開刀手術之後,亦有住在陰冷潮濕之環境,如坑洞、碉堡之中,或者怕熱貪涼過食冷飲皆免疫力降低;過敏性鼻炎、過敏性氣喘、異位性皮膚炎皆是過敏性體質的表現,出現的機率依上述順序排列,實際病例中常有兼見兩種過敏以上的情形。 

過敏有分內因性、外因性,「內因性」是幼兒肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛,導致身體的防衛能力下降,體質也較弱,又可再分為先天性與後天性兩種,先天性者多半為遺傳所致,後天性則是因為重病、開刀後元氣大傷,造成氣血不足。「外因性」是身體受到外來刺激,如風寒侵襲身體、氣溫、食物造成肺氣寒凝,油炸炭烤食物使肺生熱痰,若要有效避免過敏發作,首先要提升免疫能力及改善體質,如果正處於發作時期,先以穩定症狀為主,改善體質為輔,直到發生率逐漸降低,程度亦較減輕為止。 

☛ 藥膳補養

後天只能以藥膳飲食調養來改善體質,推薦三道食補藥膳,並輔助針灸、拔罐,提高抵抗力、增強元氣。 

1. 養肺固本丸:此為筆者祖傳秘方,互相配伍可以補氣、血、陰、陽,有效改善體質,材料包含黨參、黃耆、白朮以健脾胃、補元氣,清華桂、當歸、川芎、白芍滋陰養血、增強體力,西洋參保肺氣、益脾胃,天門冬、麥門冬能滋肺陰、止喘咳,化洲橘紅、圓珠貝母能理氣化痰,白木耳、甘草甘潤和中,巴戟天、紫河車、枸杞大補腎氣,長期服用有延年益壽的效果,青春期女性食用可以促進發育,此為調養身體之良方。 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|28+20吋【JUST BEETLE】愛琴海系列亮麗PC旅行箱行李箱二件組 花花系列 / 20+24+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》 行李箱|24+20吋【Miyoko】簡約系列ABS輕硬殼旅行箱

 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|24吋【Gate9】 經典世紀足球系列ABS輕硬殼旅行箱魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|20吋【Bear box】編織風情系列ABS霧面輕硬殼旅行箱

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

晶鑽系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》行李箱|20吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼旅行箱趣味積木系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》
【早安健康/林昕潔整理編輯】平時只用來走路的雙腳,似乎不像雙手或臉部容易被發現異狀。不過,許多疾病的徵兆,都可能最先出現在雙腳上!加州足科醫學會主席、足病醫學博士Carolyn McAloon指出,足部的皮膚、指甲、甚至是感覺改變,都可能是潛在的嚴重疾病徵兆,若能注意到這些徵兆、發現疾病並及早接受治療,甚至可能救命。 

Carolyn McAloon醫師解釋,足部常是第一個被神經疾病影響的部位,因為它們距離心臟、脊椎最遠。另外,身體會將血液優先送往體內各個臟器和大腦,因此當身體面臨威脅時,腳可能就被犧牲妥協掉了。另外,健康媒體《Prevention》也列舉多個與腳相關的疾病徵兆,幫助民眾在家自行檢查注意 

1 腳及腳趾無毛髮:循環問題 
對愛美的人來說,腳上的毛髮可能會影響穿涼鞋時的美觀。但Carolyn McAloon醫師指出,這也可能是血流不足、無法供應毛髮生長所導致。如果腳上的毛髮突然變少,建議尋求醫師幫助,確認腳部的脈搏,以了解是否是心臟動力不足、無法推動足夠的血流到腳部。 

2 經常抽筋:缺水或營養缺乏 
隨機發生的痙攣,可能是無害的營養素缺乏,也可能是嚴重的循環與神經疾病。缺水是導致抽筋的其中一個原因,因此運動或大量流汗時,也應注意適時補充水分;補充鉀、鎂、鈣等與痙攣相關的礦物質,也可能緩解電解質缺乏導致的抽筋。 

Carolyn McAloon醫師也建議,想要緩解抽筋不適,可以將雙腳泡入溫水中,並將腳趾向上抬。如果抽筋症狀仍未改善,就可能需要由醫師進行檢測,以排除循環、神經受損等可能性。運動時應補充大量水分。 

3 傷口難以癒合:糖尿病或皮膚癌 
失控的血糖濃度會導致神經受損,此時許多較小的外傷、疼痛都可能在未被察覺的情況下發生。若此時受到感染,在最嚴重的情況下甚至必須截肢。另外,Carolyn McAloon醫師指出,難以癒合的傷口也可能是皮膚癌的徵兆。黑色素瘤可能在任何身上任何地方出現,包括腳趾之間,因此也要將腳納入皮膚檢查的範圍中。 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|20吋【Just Beetle】地圖系列ABS霧面輕硬殼旅行箱波西米亞系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》行李箱|20吋【Bear box】編織風情系列ABS霧面輕硬殼旅行箱
【早安健康/朴惠貞(韓國美容專家)】放鬆肚臍周遭的肌肉,就可以輕鬆分解橘皮組織,原本鬆弛的腹部也變得緊實有彈性。 

1. 雙手握拳,用指節形成的平面抵在左右兩側肋骨下方的位置。 
 

2. 將腹部的肉和堆積其中的老廢物質,往膀胱方向大力推10次。 
 

Push Point

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|20吋【Bear box】編織風情系列ABS霧面輕硬殼旅行箱
【早安健康編輯部】我們在找一個最有效的健康心法,跟著做,就能健康抗百病,而且,越簡單越好。 

曾任Google、微軟、蘋果副總裁,現為創新工場董事長的李開復,52歲時被診斷罹患淋巴癌第四期,生命一下到了盡頭。但在短短休養17個月後,他從大病中重生,身體裡裡找不到一公分以上的腫瘤。李開復篤定地說:「睡眠,是最有用的復健。」 

不過,真正能救命的睡眠跟你想的不一樣。優質睡眠是起床後精神百倍,到了晚上都不用依賴提神飲料;垃圾睡眠則是起床後痠痛、疲勞絲毫不減,長久下來,更讓你成為慢性病的高風險群,罹癌率直接提高50%! 

我們想找的,就是能啟動優質睡眠的「熟睡力」。日本睡眠名醫宮崎總一郎明白地指出,人體只有在熟睡時會分泌重要的回春荷爾蒙,在睡眠期間仔細地修補全身,並將毒素、癌化細胞沖洗乾淨。經過熟睡的修復,不只無病,還能救命! 

壞消息是,人的熟睡力從20歲就開始衰退,過了65歲,更是退化到趨近於零。當身體失去修復的功能,人就開始生病。仔細想想,身旁若有人長期失眠、打鼾,身體一定好不到哪裡去吧。 

怎麼做,才能提升自己的熟睡力?辦法很簡單,掌握六個感官和生理時鐘就有效。善用光線和室溫,就能讓熟睡時的荷爾蒙爆發,啟動大修復;調整最適合自己的睡姿,把握關鍵15度,就可以深度紓壓、消除肌肉疲勞。若長期受輪班、時差困擾的讀者,也有心理師建議的定錨睡眠法,為你找回睡眠主導權。 

現在的你睡得好嗎?為了常保健康、抗老逆齡,請跟著我們一起實踐本期介紹的六感睡眠法,打造你的熟睡力。 

詳細精彩目錄 

part1 熟睡就能逆齡!認識人體排毒、回春的關鍵睡眠點 
熟睡令人瘦,荷爾蒙之雨是回春關鍵 
罹癌率大增50%!垃圾睡眠害你萬病纏身 
白天昏沉、體力變差?測驗你的睡眠力! 
優質睡眠有3期,逆齡關鍵就在「熟睡期」 
你真的睡得好嗎?打鼾、抽筋也算睡眠障礙 

part2 每人黃金睡眠大不同!8關鍵找出專屬法則 
睡6.5~7.4小時,死亡風險最低 
90分鐘黃金睡眠原則,醒來精神最好 
設定15小時睡眠時鐘,輕鬆入睡 
30分鐘睡不著,乾脆等等再睡 
6個感官,建立專屬睡眠儀式 
無論前1晚睡眠,固定時間起床最重要 
枕邊1杯寶水就能熟睡 
常見6睡姿,解決痠痛問題 

part3 六感睡眠法,打造超有感熟睡 
嗅覺:今晚的空氣,決定你明天的健康 
聽覺:聽對聲音,大腦就會釋放熟睡腦波 
視覺:大腦看見的光線,是睡眠荷爾蒙的開關 
味覺:香甜美食,打造香甜美夢 
觸覺:消除疲勞的關鍵,就在頸枕仰角15度 
動覺:睡前4招輕瑜伽,大腦紓壓才能好眠 

part4 輪班、時差大傷身!給4大族群的超實用睡眠指南 
規律族 
白天如何補眠?|回籠覺怎麼睡?|晚上幾點後不適合運動? 
輪班族 
更少負擔的定錨睡眠|周末記得還睡眠債 
時差族 
3階段校正出國時差|早起不昏沉的好方法 
失眠族 
失眠的治療計畫|安眠藥的效用|安眠藥副作用|常見助眠保健品 

part5 讓你一覺到天亮的新科技!助眠小物大集合 
睡眠App 
Sleep as Android|Relax Melodies|薄暮微光 
健康選物 
健康監測全方位智慧錶|聲音淨化助眠器|腦波調節助眠器|無異物感頭套耳機 

@國際快遞 
聞咖啡香防失智!日研究:這種咖啡最有效 

@熱門話題 
降3成大腸癌風險!抗癌超級食物:海苔 

@身體美學 
改善漏尿、坐骨神經痛,20秒鍛鍊骨盆底肌就有效 
走路姿勢改變,就能提高代謝、平衡自律神經! 

@生活妙招 
1周1次橄欖油洗頭,除頭臭、防掉髮 

@聰明飲食 
蘋果,提升消化代謝機能、2周瘦3公斤 
早上吃菇菇瘦身法超好瘦,正常飲食瘦下10公斤! 

@早安專訪 
譚敦慈:做好入冬這3件事:收納、保暖、熱食保存 

@特別企畫 
1分鐘自我確認,把握白內障最佳治療時機 
顧好內分泌必吃6食物!婦科醫教你排體毒、改善婦科病 

@早安書摘 
改善生理痛、下盤腫,腰椎回正體操1招就有效 
7大警訊讓你撿回一命!圖解心臟病發急性症狀 
養出一頭黑髮!關鍵4營養助你留住髮根黑色素 

@當令食材 
白菜 

@健康專欄 
高血壓:七大生活型態指標是關鍵 
蛀牙、牙齦炎都是因為口乾症? 

@開門見山 
冬月閉藏,儲備能量 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|24吋【Gate9】 經典世紀足球系列ABS輕硬殼旅行箱魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|20吋【Bear box】編織風情系列ABS霧面輕硬殼旅行箱
【早安健康/林昕潔整理編輯】根據「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」,台灣成人過重及肥胖的盛行率達43%,居亞洲之冠;台灣肥胖醫學會則曾有調查發現,近兩成的上班族有腰圍過粗的問題。事實上,腹部脂肪比起堆積在大腿、臀部的脂肪更加危險,因為這類脂肪會擾亂荷爾蒙製造並導致發炎,從而提高心臟病、第二型糖尿病和部分癌症的風險。 

針對這種危險的肥胖類型,除了規律運動、少吃高脂高糖的食物之外,在飲食中加入一些健康的天然食材,也能夠幫助消除腹部脂肪。美國晨間電視節目《今日秀(Today)》網站也列舉了5種容易取得且美味的日常食材,讓你吃足營養的同時,也能減少危險的腹部脂肪! 

花椰菜 
一些研究檢視,吃進較多的深色蔬菜,和較低的內臟脂肪有關。而在深色蔬菜中,花椰菜含有較多的鈣質,能夠促進消除脂肪,特別是針對腹部區域。此外,大型的觀察研究則認為,從食物中攝取的鈣質比補充品更加有效。 

洋蔥 
洋蔥中含有菊苣纖維,這種可溶性纖維能夠作為腸道好菌的食物,幫助改善腸道菌相,也有初期的研究指出改善腸道的健康有助腹部區域的減重。另外,許多減重飲食可能讓人聯想到乏味、難吃的食物,但洋蔥的特殊風味能夠融入各種料理中,提高美味度的同時也幾乎不會增加額外的熱量、糖分、鹽分或脂肪攝取。 

鮭魚 
富含蛋白質和健康脂肪的鮭魚,能夠維持較長的時間飽足感,此外也是維生素D最豐富的食物之一。維生素D與控制食慾、觸發腹部脂肪燃燒的荷爾蒙的製造有關,因此能夠幫助減少腹部脂肪。 

脫水優格 
曾有研究指出,優格中豐富的鈣質,與減少腹部脂肪量有關。雖然也需要其他營養素共同作用,但專家認為鈣質能夠增加脂肪燃燒、減少脂肪吸收、並稍微提高新陳代謝。《營養與新陳代謝》期刊中的研究也指出,優格中豐富的益生菌,也有助於消化系統健康與體重控制。

在選購優格時,除了盡量選擇無添加糖、低脂的優格外,希臘優格(脫水優格)也是更好的選擇之一,其中的蛋白質含量是一般優格的兩倍,不但能夠延長飽足感、控制食慾,也較不容易轉換成腹部脂肪。 

朝鮮薊 
在西方國家長期被認為是減肥食材的朝鮮薊,因為含有豐富的益菌生(好菌的食物),能夠讓腸道中的好菌獲得充足的營養,間接幫助改善腸道健康並維持健康體重。腸道菌相健康,就能夠干擾脂肪的囤積,並減少發炎問題。 


mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

時尚香奈兒系列 / 28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》 波西米亞系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》 巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》

【早安健康/周宗翰(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)】老是覺得「妹妹」散發難聞異味?女性因先天身體構造影響,若平時沒有養成多喝水、維持私密部位清潔、透氣的習慣,一不小心就會使泌尿道感染問題找上身,出現異味、搔癢、分泌物多,甚至頻尿、疼痛等症狀。造成女性私密處常有腥臭味,甚至搔癢的狀況發生與溼熱體質息息相關。陰道長期處於溼熱的環境下,自然容易變成細菌繁殖的溫床,引發細菌感染、搔癢、飄散異味、分泌物增多的窘況發生。若未加以調理改善,恐難逃反覆感染的命運。 

白帶就是陰道分泌物,是從女性生殖器官各部位分泌出來的黏液及滲出物混合而成。所以說「十女九帶」,凡是女性都有陰道分泌物。一般人在判定白帶時都是以留在褲底顏色作為指標,但有時是被尿液著色,看起來接近黃色,有時是因為正處排卵期分泌物較多且濃稠,正常的分泌物通常顏色乾淨、如蛋清狀、量少或中等、沒有特殊的惡臭、不癢,出現在排卵期前後、可能持續二至三日,這屬於生理性白帶,是正常的且不需要治療。 

中醫在治療時依據顏色、氣味及其他症狀,和舌象、脈象,辨別診斷病因,選用溫、清、補、澀等方法,主要以健脾除溼清熱為主,除了內服藥之外,嚴重者可外用薰洗藥,如萆薢、銀花、黃柏、連翹、苦參根、大黃、龍膽草、明礬、土伏苓、敗醬草、地膚子、蛇床子、白蘚皮等。 

❉ 溼:帶下清稀如水狀,白帶量多,屬於中醫的「溼」,中醫婦科寶典《傅青主女科》指出,「帶下俱是溼症,而以帶名者,因帶脈不能約束而有此病…,況加以脾氣之虛,肝氣之鬱,溼氣之侵,熱氣之迫,安得不成帶下之病哉」,帶下主要的與溼邪,故有「諸帶不離乎溼」的說法。多半與飲食,勞累,思慮過多,心情憂鬱,環境太潮溼有關,如果是腎虛導致的帶下,除了上述的症狀帶下清稀如水狀,白帶量多外,常兼見月經異常、腰痠、怕冷、大便稀溏、手腳冰冷等表現。 

❉ 溼:帶下看起來如鼻涕(透明、黏黏的)或淡黃色,但是陰癢不嚴重,中醫仍以化溼健脾處理,這類患者不但腸胃功能不好,容易腹脹或消化不良,且因體內水溼代謝功能差,還常有虛胖的現象。

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【Gate9】波西米亞系列*28+24+20吋 三件組合 ABS霧面旅行箱

【早安健康/許嘉麟(復健科主治醫師)】五十肩最惱人的是一動就痛,不動更痛,又沒有嚴重到要開刀,但每天跑醫院做復健,又曠日費時。 

輕微五十肩肩友只要一張椅子,就可以邊看電視邊復健! 

五十肩最常見的就是手卡在背後面舉不起來,要改善這個問題,一般最復健運動就是拉毛巾操了,但是手一拉就痛,跟本沒辦法用力抓住毛巾,毛巾操怎麼做?一不小心沒抓穩手滑掉,反而造成二度拉傷。這時,只要一張家裡的椅子,便能有效又安全的做復健喔! 

❶ 首先,找到家裡椅背是一格一格的椅子,確認不會搖晃 

 

❷ 接著,坐滿椅子,身體挺直,把手放在可以輕鬆勾到的最低那一格,然後,重覆慢慢吐氣,把手緩慢的更上一格,停留十秒,每天早晚各爬十次。 

 

記住!身體要坐正不可以彎腰,每個動作都要緩慢進行,以自己能夠承受的範圍漸進式往上爬,就可以簡單又有效的拉開沾黏的肩關節囊,改善五十肩症狀喔! 

✦「我是五十肩嗎?」點這邊線上自我測試!

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【Gate9】波西米亞系列*28+24+20吋 三件組合 ABS霧面旅行箱
【早安健康/張維庭編譯】每天長時間坐在電腦前,吃飯等電梯就低頭滑手機,總是覺得肩膀僵硬疼痛嗎?小心不只是肌肉痠痛,這些生活習慣還是養成40肩的一大因素!日本關節外科醫師星川吉光表示,轉動手腕突然產生激烈疼痛,手腕很難往上抬或朝後轉,都是40歲後容易產生的肩關節周圍發炎。病發後通常正常狀態下半年至一年可自然痊癒,不過如果進行適當的體操,可緩和症狀,並加快痊癒。透過簡單體操,不僅能幫助痊癒,還可提前預防40肩! 

運動不足或是維持特定姿勢過久 好發肩關節疼痛 

40肩是指40歲前後特別好發的肩關節疼痛,正確的名稱為肩關節周圍炎,由於科技化的現代生活,讓大家日常裡活動肩膀的機會大幅減少,再加上運動量不足,使得近年來40肩有逐漸年輕化的趨勢。 

除了使用量不足外,還有使用過度的因素,操作電腦時肩膀以固定狀態握著滑鼠、維持著同樣姿勢拿平底鍋炒菜等等,日常生活裡有許多會造成肩膀負擔的時刻,再加上冷氣房或是受寒,導致肩膀血液循環不良,都是造成肩關節發炎的原因。   

《預防40肩體操》 

不僅是發作後設法改善,可以從20歲就開始做簡單的伸展來預防40肩!以下是兩個能有效預防40肩的小動作。 

 
兩手放在腦後,將手肘往內縮靠到耳際,再打開朝左右伸展,來回反覆。 

 
將雙手指尖放在肩膀上,維持著這個狀態,將手肘呈水平狀活動上下活動。 

POINT:最重要的是在不勉強自己的狀態下,持續活動肩關節,比起激烈的運動,進行簡單的伸展和體操更具有足夠的效果,比起一定要做到多少下,每天持續進行是最重要的。每天想到時,就動動肩膀吧! 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【Gate9】波西米亞系列*28+24+20吋 三件組合 ABS霧面旅行箱
【早安健康/張維庭編譯】每天長時間坐在電腦前,吃飯等電梯就低頭滑手機,總是覺得肩膀僵硬疼痛嗎?小心不只是肌肉痠痛,這些生活習慣還是養成40肩的一大因素!日本關節外科醫師星川吉光表示,轉動手腕突然產生激烈疼痛,手腕很難往上抬或朝後轉,都是40歲後容易產生的肩關節周圍發炎。病發後通常正常狀態下半年至一年可自然痊癒,不過如果進行適當的體操,可緩和症狀,並加快痊癒。透過簡單體操,不僅能幫助痊癒,還可提前預防40肩! 

運動不足或是維持特定姿勢過久 好發肩關節疼痛 

40肩是指40歲前後特別好發的肩關節疼痛,正確的名稱為肩關節周圍炎,由於科技化的現代生活,讓大家日常裡活動肩膀的機會大幅減少,再加上運動量不足,使得近年來40肩有逐漸年輕化的趨勢。 

除了使用量不足外,還有使用過度的因素,操作電腦時肩膀以固定狀態握著滑鼠、維持著同樣姿勢拿平底鍋炒菜等等,日常生活裡有許多會造成肩膀負擔的時刻,再加上冷氣房或是受寒,導致肩膀血液循環不良,都是造成肩關節發炎的原因。   

《預防40肩體操》 

不僅是發作後設法改善,可以從20歲就開始做簡單的伸展來預防40肩!以下是兩個能有效預防40肩的小動作。 

 
兩手放在腦後,將手肘往內縮靠到耳際,再打開朝左右伸展,來回反覆。 

 
將雙手指尖放在肩膀上,維持著這個狀態,將手肘呈水平狀活動上下活動。 

POINT:最重要的是在不勉強自己的狀態下,持續活動肩關節,比起激烈的運動,進行簡單的伸展和體操更具有足夠的效果,比起一定要做到多少下,每天持續進行是最重要的。每天想到時,就動動肩膀吧! 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【Gate9】波西米亞系列*28+24+20吋 三件組合 ABS霧面旅行箱
【早安健康/張維庭編譯】每天長時間坐在電腦前,吃飯等電梯就低頭滑手機,總是覺得肩膀僵硬疼痛嗎?小心不只是肌肉痠痛,這些生活習慣還是養成40肩的一大因素!日本關節外科醫師星川吉光表示,轉動手腕突然產生激烈疼痛,手腕很難往上抬或朝後轉,都是40歲後容易產生的肩關節周圍發炎。病發後通常正常狀態下半年至一年可自然痊癒,不過如果進行適當的體操,可緩和症狀,並加快痊癒。透過簡單體操,不僅能幫助痊癒,還可提前預防40肩! 

運動不足或是維持特定姿勢過久 好發肩關節疼痛 

40肩是指40歲前後特別好發的肩關節疼痛,正確的名稱為肩關節周圍炎,由於科技化的現代生活,讓大家日常裡活動肩膀的機會大幅減少,再加上運動量不足,使得近年來40肩有逐漸年輕化的趨勢。 

除了使用量不足外,還有使用過度的因素,操作電腦時肩膀以固定狀態握著滑鼠、維持著同樣姿勢拿平底鍋炒菜等等,日常生活裡有許多會造成肩膀負擔的時刻,再加上冷氣房或是受寒,導致肩膀血液循環不良,都是造成肩關節發炎的原因。   

《預防40肩體操》 

不僅是發作後設法改善,可以從20歲就開始做簡單的伸展來預防40肩!以下是兩個能有效預防40肩的小動作。 

 
兩手放在腦後,將手肘往內縮靠到耳際,再打開朝左右伸展,來回反覆。 

 
將雙手指尖放在肩膀上,維持著這個狀態,將手肘呈水平狀活動上下活動。 

POINT:最重要的是在不勉強自己的狀態下,持續活動肩關節,比起激烈的運動,進行簡單的伸展和體操更具有足夠的效果,比起一定要做到多少下,每天持續進行是最重要的。每天想到時,就動動肩膀吧! 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【Gate9】波西米亞系列*28+24+20吋 三件組合 ABS霧面旅行箱
【早安健康/醫療法人好心肝基金會好心肝門診中心院長王世晞】肝若好,人生是彩色的;肝若不好,人生是黑白的。為什麼肝不好,總是在無聲無息中發生?到底三十歲過後,要怎麼樣保養自己的肝臟?

用於治療B型肝炎的口服抗病毒藥物,已連續三年居台灣十大暢銷藥物的第一名。事實上,台灣是在一九八六年,開始全面實施新生兒B型肝炎疫苗接種,目前三十歲以上的成人,並未在全面B型肝炎疫苗接種計畫的範圍內,約有一成五到兩成是B型肝炎的帶原者,可透過定期的篩檢得知肝是否處於慢性發炎的狀態,慢性發炎會使得肝臟細胞易死亡硬化,並成為有利於肝癌生長的土壤,適時介入治療,有機會減少肝硬化、肝癌的發生。 

而肝臟有個特色,只要有四分之一的肝臟細胞,就還能正常運作,即便是早期肝硬化,甚至長出三公分左右的小型肝癌,仍有可能沒有主觀的不適症狀。因此,三十歲過後,要做好肝臟保養,最重要的是先抽血做病毒性肝炎的篩檢,了解自己是否曾感染過病毒性肝炎,若是B型、C型肝炎的帶原者,就必須特別注意定期篩檢及日常的養生,避免加重肝臟負擔。 

到底肝病為什麼那麼難纏?什麼情況下,得考慮做抗病毒的治療?本週由專精肝病防治與治療的王世晞醫師,分享愛肝、護肝的日常養生之道。 

關鍵一:肝臟是「阿信」 了解有無B、C肝很重要 

肝臟是人體重要的器官,我們吃下肚的食物、藥物,經過腸道吸收後,第一步就是進入肝臟這個大化學工廠,轉化成身體可運用的資源。無論吃的是山珍海味、滿漢全席,還是地溝油,都由肝臟任勞任怨、無聲無息的概括承受,即便長期過勞,也沒有門路可以投訴。 

當肝有慢性發炎,也幾乎沒有症狀,等到有較嚴重的發炎,出現胃口不好、肌肉痠痛、全身倦怠,常與感冒相混淆,不見得會想到要做抽血檢查。往往是有黃疸、小便有茶色尿、皮膚變黃、眼白變黃,才驚覺不對勁,這是肝病常常會被忽略,肝臟常在無聲無息中變壞的主要原因。 

若是抽血有B型肝炎、C型肝炎帶原,除了定期做抽血檢查,了解肝發炎指數、病毒量等等外,也建議要做腹部超音波的篩檢,以便了解肝臟是否有脂肪肝、纖維化、早期肝硬化、小型肝癌的異常變化。 

關鍵二:及早藥物治療 避免進展至肝硬化、肝癌 

台灣的肝病患者族群,以三十歲到六十歲為主,B型肝炎好發肝癌的高峰在五十七歲、五十八歲左右,C型肝炎好發肝癌的高峰,則在六十三歲、六十四歲左右。要能把握肝硬化、肝癌前的治療黃金期,才能及早因應。 

至於什麼情況下,應該做抗病毒藥物的治療?目前主要是以肝發炎指數為參考的指標,以B型肝炎為例,肝發炎指數兩倍、病毒量兩萬以上的患者,建議可考慮做治療,且要有長期抗戰的心理準備,但若是家庭史中,曾有多位四十歲左右的年輕肝癌患者,即使肝發炎指數不高,但有病毒數很高的情況時,也會建議治療。 

長期服用B型肝炎的抗病毒藥物,可抑制病毒的活性,降低病毒數,控制讓病毒不要作怪,有機會減緩肝硬化的程度;C型肝炎的抗病毒藥物,有七、八成的機率,可透過治療,把病毒趕出肝臟,達到檢測不到病毒的成效。如果治療效果不彰的情況時,可與主治醫師討論做藥物的抗藥性檢測。 

關鍵三:喝酒傷肝 有B、C肝宜滴酒不沾 

日常生活又該如何養肝?酒精性肝炎、藥物性肝炎、脂肪肝是除病毒性肝炎外,最常造成肝發炎的因素。喝酒傷肝,是因為酒精主要是由肝臟做解毒,代謝物會引起肝發炎的傷害,直接導致肝硬化、肝癌的發生。如果是B型肝炎、C型肝炎患者,建議高掛免戰牌,盡量做到「滴酒不沾」。 

肝臟是人體最大的解毒器官,我們都知道不能吃來路不明的藥物、黑藥丸,以免傷肝,但往往對一些具有保健訴求功能的食品,喪失戒心。臨床上,可以觀察到有些患者因為攝取天然青草茶、醃製食品、紅麴,甚至保存不當而有可能滋生黃麴毒素的花生、穀類、咖啡豆,使得原本很穩定的肝發炎指數,突然出現異常升高的情形,建議要與醫師討論可能的因素,並多留意食品的新鮮度及保存狀況。 

脂肪肝是指肝臟內的脂肪異常堆積,也是西方人肝硬化,須做肝移植的重要病因。但對台灣人來說,脂肪肝對健康比較重要的意義,還有防範對心血管的危害。因為脂肪會過度累積在肝臟裡,也常常表示心臟血管、腦血管、頸動脈有可能有粥狀動脈硬化,導致動脈狹窄的可能性。 

一旦有脂肪肝,即代表脂肪代謝異常,常見的原因有肥胖、血脂異常、糖尿病、飲酒過多,而急性或慢性肝炎發作,也會形成脂肪肝,是重要的健康指標。除戒酒外,宜少吃甜食、適度運動,積極控制體重、血糖、血脂異常、肝炎,不只對肝臟有助益,對心血管保護及整體的健康,也有加分。 

日常保肝3秘訣 

30歲到60歲是養肝的黃金期,即便沒有任何不適,也應透過健康檢查,了解自己是否有B型肝炎、C型肝炎帶原、脂肪肝,做好肝臟的基礎保養。 

1.肝病無聲無息, 有無B肝、C肝,務必定期做抽血、腹部超音波的篩查。 

2.花生、咖啡豆、穀類若保存不當,有可能滋生傷肝的黃麴毒素,要多留意。 

3.酒精主要是由肝臟做解毒,會引起肝發炎。B肝、C肝患者宜滴酒不沾。(商業周刊1426期 黃秀美整理) 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|20吋【Bear box】編織風情系列ABS霧面輕硬殼旅行箱波西米亞系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》趣味積木系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》
【早安健康/杜淑貞(養生專家)】廣東人坐月子吃薑醋,台灣人坐月子吃麻油雞。麻油有益氣活血之效,是台灣飲食中很重要的調味料,名菜麻油雞、麻油麵,甚至麻辣火鍋都靠麻油及白醋來解辣。還有正宗三杯雞,也靠麻油作為其靈魂。 

麻油的特殊香味的確能增加食慾,香港人最愛的泡麵,那一小包麻油一倒下去,整碗麵立刻變得香氣四溢,可見麻油的魅力有多強。麻油雞,早在唐朝的《食療本草》就已經有記載:「取雞一隻,洗淨,與烏麻油二升熬香,放油酒中浸一宿,飲之,令新產婦肥白。」麻油雞具有益氣活血、滋補強壯的功效,加上麻油及酒均溫陽暖身,在寒冷天氣中,一碗熱氣騰騰的麻油雞即可趕走寒意。 

▎黑麻油,補肝腎 

麻油雞用的黑麻油,也叫作胡麻油,是由黑芝麻榨取而來。黑芝麻有補肝腎、益精血的作用。台灣人喜歡用黑麻油來做菜,特別是月子餐,無論是麻油雞、薑母鴨都要用純正的黑麻油,因為他們認為此油最能夠補充體力。麻油雞的材料有黑麻油、雞、薑片、米酒、冰糖。

製法十分簡單,首先鍋中用黑麻油爆香薑片,加入雞塊大火翻炒;加少許冰糖,倒入米酒;煮滾之後換到細砂鍋中,小火將雞肉燉軟即成。在中醫的角度看,麻油生時屬偏寒、加熱後轉熱性;而薑和酒也偏熱性,所以麻油適合體質虛寒者,溫補身體之餘更可補充蛋白質。

台灣的媽媽流行在月子中心坐月子,營養師準備的餐單裡面,一定會有麻油雞,甚至最熱門的綜藝節目也有評選最佳麻油雞餐廳的特輯,看得出台灣人對麻油雞的喜愛程度之深。以前台灣人只有坐月子時才吃麻油雞,現在台灣很多餐廳把麻油雞定為固定菜式,變成了全民喜愛的食補,特別在冬天更受歡迎,助人驅走寒意。 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

魔方鈕扣系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》巧克力系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》波西米亞系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》
【早安健康/史考特醫師】史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念,包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦?不曾讀過這兩篇的讀者,建議與本篇一起服用。 

間歇性斷食法的人體實驗已經小有數目,不過大部分研究都是針對沒有運動習慣的普通人所做,很難套用在健身族群上。還好,這篇來自義大利的研究解決了這個難題。 

16/8間歇性斷食法是甚麼?適合有重訓的人嗎?會不會使肌肉流失?本篇將會做詳盡的回答。 

間歇性斷食法?不吃早餐? 

自2006年開始,瑞典一位健身/營養教練Martin Berkhan就開始在他的網站Leangains.com上宣揚間歇性斷食法的好處。他所提倡的Leangains斷食法說穿了,其實就是「不吃早餐」這麼簡單。執行者跳過早餐,午餐到晚餐時間吃兩至三頓餐點,將一天進食時間壓縮在8個小時內。其他的16小時期間是不能攝取熱量的(熱拿鐵NG!) 

其他要點如下: 

⋄ 高蛋白質攝取。 
⋄ 將熱量集中在訓練後攝取。 
⋄ 訓練日低脂高碳水,休息日高脂低碳水。 
⋄ 以原型食物為主,避免加工食品。 

Martin Berkhan利用Leangains飲食鍛鍊出許多驚人的身材,這些成功案例極具說服力。不過,過去並沒有科學證據能支持間歇性斷食法對健身族群的效用。而且不吃早餐,不是會害人脂肪堆積、肌肉消散、代謝下滑嗎? 

這可未必! 

Leangains研究 

本研究招募34位五年以上重訓經驗的男性,分為斷食組與正常組,來檢驗每天斷食16小時對身體組成與代謝的影響。五年重量訓練是一個甚麼樣的概念?他們平均體重83-85公斤、體脂約13-15%、握推重量107-109公斤。他們可能不是頂尖的健美先生,但也絕不是初學者,到了海邊一脫衣服,還是相當引人注目的。 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

水漾菱格系列 / 28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》魔方鈕扣系列 / 28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》地圖系列 / 20+24+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle
【早安健康/John J. Medina(發展分子生物學家與研究顧問)】音樂改變你的心情 

「是心靈(breast)才對!」我的母親從廚房大喊,當時十三歲的我馬上注意聽她在講什麼,她解釋說:「應該是『音樂能撫慰狂暴的心靈』!我記得這句話是出自一齣古老的戲劇……」她的聲音逐漸減弱。 

那時我人在客廳,正在看一集叫《手搖風琴兔》(Hurdy-Gurdy Hare)的兔寶寶卡通,然後我母親不經意聽到一句台詞。那集是「樂一通」(Looney Tunes)卡通(譯註:美國華納兄弟早期推出的卡通系列)的經典情節,充滿老少咸宜的幽默。故事是描述一隻逃跑的大猩猩正追著兔寶寶,經過一連串滑稽畫面後,大猩猩把兔寶寶困在一間公寓的房間裡,在緊要關頭,兔寶寶恰好發現了一把小提琴,然後演奏了起來。瞬間,大猩猩冷靜下來,開始隨著音樂起舞。兔寶寶對著鏡頭諷刺地說:「音樂能撫慰野蠻的野獸(beast)。」但因為我母親突然插話評論,我就沒注意到後面演了什麼。她當然是對的,根據學者考察,這句台詞來自十七世紀劇作家康格里夫(William Congreve),原文很可能是:「音樂已然施魔,狂暴心靈歇息(Music hath charms to soothe the savage breast)」。 

不管如何,音樂都能影響人的心情以及後續行為,這樣的主題在文學作品中很常見。而研究者會告訴你,這是生物化學分子作用的結果。令人驚訝的是音樂能引起荷爾蒙的改變,然後導致心情的改變。這還用說嗎?看看全世界的樂迷就知道了。任何人只要聽到自己喜愛的歌,就知道這是真的。音樂會引發愉悅感是大家都知道的,這種愉悅的興奮有時伴隨著某些能力的暫時增加。為此,我們要感謝三種荷爾蒙:多巴胺、皮質醇與催產素(oxytocin)。 

■多巴胺 

知名的加拿大研究者察多爾(Robert Zatorre)多年來致力於研究人類對音樂的情緒反應。他與同事們發現,當人們聽到非常喜愛的音樂(我指的是會激動人心、令人敬畏,像〈帶我飛上月球〉〔fly-me-to-the-moon〕這種經典老歌),他們的身體就會釋放多巴胺到大腦的特定區域。 

多巴胺是一種神經傳導物質,居中調節許多大腦處理歷程,從愉悅的感覺到記憶的形成都有它的涉入。多巴胺湧向紋狀體系統(striatal system),紋狀體是大腦中心一個弧狀結構,與許多功能有關,包括評估你接收到的刺激有什麼意義。察多爾發現,當你聽到會讓你起雞皮疙瘩的音樂(稱為「音樂顫慄」〔musical frisson〕),紋狀體系統會隨著多巴胺釋放而啟動。透過這個機制,音樂或許就撫慰了人類的狂暴。 

■皮質醇 

對大多數人來說,手術不是個愉快的經驗。當侵入性醫療不得不做時,有些人會被嚇個半死。研究者於是想知道:「音樂可以降低病人接受手術的壓力嗎?」為了回答這個問題,他們把三百七十二個病人分成兩組,第一組讓他們在接受手術前先聆聽音樂,第二組則先服用抗壓鎮定劑(速眠安〔midazolam〕)。 

研究者藉由測量呼吸與心跳速度來評估病人的壓力程度,猜猜哪組病人經驗到的壓力最小?答案是音樂組。在手術前,音樂組感受到的焦慮比鎮定劑組少了百分之十三。聆聽古典音樂或冥想式的放鬆音樂效果最好。 

■催產素 

催產素在社會聯繫行為上扮演非常重要的角色。這個很有才華的分子會刺激暫時性的感受,像是在信任、性高潮、泌乳,甚至是生產(縮宮素〔pitocin〕就是一種可引起收縮的化學合成催產素)時。催產素甚至讓某些哺乳類動物會與伴侶攜手共度一生,例如:草原田鼠。基於這些社交歷程資料,我們可以知道當大腦為了對某些外在線索做出反應,因而增加催產素的分泌時,就是一件大事了。 

研究者已經發現,當人們在團體中(如合唱團)唱歌時,催產素會蔓延整個大腦。荷爾蒙上升對於感受到信任、愛與接納,是一個相當可靠的指標。這可說明為什麼合唱團成員常會覺得與其他團員很親密。

蒙特婁大學的研究者拉維頓(Dan Levitin)在接受美國國家公共廣播電台訪問時,說一起演奏音樂也有同樣的效果,他說:「我們現在知道當人們一起演奏音樂時,催產素就開始分泌了……這是一種人們產生高潮時會分泌的親密荷爾蒙。你想想看,這絕不是巧合,一定有某些演化上的壓力。語言不會產生催產素,但音樂會……。」這可是直接打臉平克對聽覺起司蛋糕的說法了,如果你還記得的話。這些證據支持了音樂可以使人開心、讓人平靜,也許還可以讓人感覺彼此更親密。我可以舉自己的例子來證明這些感覺。 

我太太是一位受古典音樂訓練的鋼琴家與作曲家(她幫紀錄片配樂)。在過去幾年中,她很熱衷於愛爾蘭、蘇格蘭與塞爾特音樂。她經常聽一首美妙的蓋爾語歌曲,我也很喜歡。那首歌從一播放就讓我完全沉浸在那份融合繚繞、平靜和放鬆的綜合感受裡,就好像在酒吧中點了一杯讓人陶醉的雞尾酒。結果有天這首歌變得很重要,那是我們得從西雅圖開車到溫哥華的某一天。那時我們正在度假,而我一點都沒有好好休息到。開到溫哥華時正遇上最糟的下班時間,我因為找不到旅館而火氣正慢慢上來,每錯過一個路口我就更緊繃。壓力荷爾蒙在我血液裡沸騰起來,這正是我太太最善於觀察到的狀況。她找出那首歌的CD,將它放進車子的播放器裡,然後把音量開到最大。遠遠地有一股平靜感受湧現,我不得不向它屈服,然後馬上就感覺到那份寧靜流貫我的全身,接著我們很快地找到旅館。我可以作證,音樂使人平靜的感覺實在非常美好,尤其是對其他坐在車上的人來說。 

但更重要的是,這些荷爾蒙代表了研究者們的奮力不懈,他們把曾經好像只是軼聞、只是曇花一現的音樂的神奇力量,用具體的細胞和分子世界來呈現。這些對音樂效用的發現可能還具有醫學上的意涵呢。

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

迷宮系列 / 28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》波西米亞系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》行李箱|24吋【Gate9】 經典世紀足球系列ABS輕硬殼旅行箱
【早安健康/郭智妍】保溫瓶一旦用久了,難免會發生一些使用上的問題,如:瓶底周圍容易鏽蝕、盛裝的飲料香氣過強,導致無法再裝其他飲料等。接下來就讓我們一起來看看保溫瓶的洗滌方法! 

保溫瓶用久以後,會發現內部開始發生有如紅斑狀的鏽蝕痕跡,可是保溫瓶的材質是不鏽鋼,根本不易生鏽,所謂的鏽蝕痕跡其實只是變色,而造成變色的原因就來自於水裡所含有的鐵質。 

清潔不鏽鋼製品時,可用小蘇打來進行清理,只要取水盆倒入熱水與小蘇打,並將保溫瓶浸泡在裡頭10分鐘左右,最後再用奶瓶刷刷洗即可。若手邊沒有奶瓶刷的話,也可以用長筷夾海綿伸入保溫瓶清洗,並以清水多沖洗幾遍,保溫瓶就會變得乾乾淨淨。 

▎洗滌保溫瓶 

1. 將小蘇打倒入水裡,並將保溫瓶放入水裡浸泡 
 

2. 以刷子刷洗保溫瓶 
 

3. 仔細刷洗蓋子每個角落 
 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

拼圖系列 / 20+24+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》新都市系列 / 20+24+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》拼圖系列 / 20+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》
【早安健康/張維庭編譯】台灣的冬天氣候變化大,一不小心就染上了感冒,濕濕冷冷的天讓手腳冰冷,所以狂喝薑湯暖身,想趕跑體內寒氣,讓感冒快快好,結果喉嚨痛、鼻炎卻反而越來越嚴重,拖很久症狀都沒有好轉?其實,感冒分為風寒感冒以及風熱感冒兩種,需要針對症狀來選擇相應的食材,才能發揮食療功效,避免越吃越嚴重!

風寒感冒 

日本健康專欄作家杉浦優子表示,剛染上風寒感冒時,一大特徵就是惡寒,不管穿得再多都無法暖和起來,好像從身體的核心裡發冷一樣,伴隨著流鼻水的症狀,就是風寒型感冒。其他還有身體疼痛、發汗少、打噴涕等等症狀。 

對寒性感冒有效的食材:蔥、薑、肉桂、大蒜、醋、雞肉、大頭菜 

大多數認為對感冒好的食材,都是對治風寒感冒,生薑中含有的辣味成分,能以溫補的方式刺激神經,促進血液循環。薑辣素(Gingerol)能夠增加白血球數量,活化免疫機能,預防感冒,也具殺菌作用,能對抗造成支氣管發炎的細菌。薑烯酚(Shogaol)則能夠提高身體的深層體溫,改善虛寒。 

而台灣人愛吃薑,日本人感冒則是會吃蔥,蔥含有的大蒜素能夠提高代謝,暖和身體預防感冒,改善虛寒。日本抗老醫學會認定指導士、管理營養師篠原繪里佳表示,蔥的綠色部分含有豐富β-胡蘿蔔素,能夠保護鼻子和喉嚨的黏膜,並具有抗氧化的作用;白色部分則有維生素C,能夠提高對抗細菌和病毒的白血球活性,提高免疫力。 

風熱感冒 

身體發熱、流汗、鼻涕濃稠、黃痰、容易口渴、喉嚨紅腫疼痛、鼻竇發炎等等,都屬於風熱感冒的特徵。 

對熱性感冒有效的食材:白蘿蔔、白菜、蜂蜜、薄荷茶、菊花茶 

平時在台灣一般民眾認知總認為感冒就是受了寒,不過其實台灣是南方小島,如果不是太勞累又吹風,感冒大多屬於熱性感冒,容易發炎發熱,這時如果狂喝薑湯,反而會因為太燥,讓發炎情況加劇,讓感冒變得更不容易好。 

如果喉嚨痛不想吃東西,勉強喝藥膳湯亂補反而不好,這時喝一杯溫溫的香草茶,反而有助於改善病情。 香草茶光只是飲用就具有療效,十分方便。(注意:孕婦以及哺乳中,需洽詢專家是否能夠飲用。) 

白蘿蔔富含提高免疫力的維生素C,以及辣味成分異硫氰酸鹽(Isothiocyanate) ,能夠提高白血球活性,同時也具有殺菌作用,並且有助於緩和喉嚨痛。 

日本民間療法中,認為蜂蜜白蘿蔔泥有緩和感冒喉嚨痛的效果,日本營養師南惠子表示,可將約5公分長的適量白蘿蔔切成一公分寬的丁,放入密閉容器中,倒入能淹過白蘿蔔的蜂蜜,蓋上容器靜置2~3小時,等待白蘿蔔出水,再將白蘿蔔水依喜好以溫水稀釋飲用,有助於緩解喉嚨不適。 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

波西米亞系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》行李箱|20吋【Just beetle 】迷宮系列ABS霧面輕硬殼旅行箱拼圖系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》
【早安健康/王慧文(韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長)】 

編按:作者曾任東善韓醫院、元草堂韓醫院醫師,現任青丘慶熙韓醫院新沙店院長。本身在這20年間,已施行了4次7日排毒瘦身餐,在第一次瘦身排毒效果最好,第一次排毒減重瘦了3.5公斤,但到第4次只減不到2公斤。 她以自身醫師專業結合多年來的減重經驗,發現只要清除毒素、淨化體內就是打造健康身體、成功瘦身與亮澤膚質的關鍵,進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜。

7日食用三種排毒湯 

在進行7日排毒瘦身餐期間,會食用三種排毒湯。包含促進新陳代謝的生機排毒湯、調整體質幫助解毒的淨化排毒湯,以及均衡提供五大營養素的活力綜合排毒湯。 

也許大家會有「為什麼是用湯品來排毒?」的疑惑,那麼我想反問大家:「飯和粥,哪一種對身體比較好?」假設身體是健康的狀態,當然吃飯比較好。然而現在就是處在因體內失調而變胖的情況下,那麼吃入體內的食物應該要比較能為身體接受的形態才對。而要將所需的營養成分料理成最容易吸收、消化的形態,除了湯品不作他想。所以減重的首三日,將排毒湯放進攪拌機打成流質狀態後飲用,這是為了把身體負擔降到最低,但同時又能輕鬆吸收食材營養的關係。 

至於7日排毒瘦身餐的三種排毒湯到底有何特別處?現在就來一一了解吧! 

溫熱湯品促進循環 

現代人都不知道自己的體質寒涼,還很習慣要找冰冷的食物來吃。比方說在遭受壓力或是生氣的時候,感覺體內熱氣都集中到頭部,覺得燥熱就想要冰冷的食物。但其實當體內熱氣集中到頭部,身體反而會變寒,此時,冰冷的食物是無益的。另外,室內暖氣設施完善,也是讓人不分冷熱季節都想吃冰冷食物的原因之一。身體一旦變冷,血液循環就會停滯,導致毒素與老廢物質無法及時排出而囤積體內,也這是在減重七天期間都要求吃溫熱湯品的理由。因為唯有以煮過的食材做成的湯品,才能有效提升體內溫度,穩定已經崩壞的身體狀況。 

足以取代一餐正餐 

以蔬菜製成的排毒湯,與以水果製作的果汁雖都具有淨化效果,但兩者間最大不同就是在於,排毒湯可以取代正餐。因為排毒湯是經過烹煮的食物,不僅可促進體內淨化與排毒,也能讓身體狀態恢復穩定,還可隨時加入各種健身補氣的食材。若想在吃進其他蔬菜的同時,攝取雞胸肉、黑豆等富含蛋白質食材,或是馬鈴薯一類的碳水化合物,有什麼能比做成湯品更為簡便又營養的呢? 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2