目前日期文章:201710 (21)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

愛琴海系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》迷宮系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》水漾菱格系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長頸鹿系列 / 20吋 / PC材質輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【《 Just Beetle 》】趣味積木系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|20吋【MON BAGAGE】花開富貴系列ABS霧面輕硬殼旅行箱行李箱|20吋【Miyoko】條碼系列ABS輕硬殼旅行箱行李箱|20吋【Just Beetle】新炫彩PC系列亮面輕硬殼旅行箱

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

行李箱|20吋【Just Beetle】地圖系列ABS霧面輕硬殼旅行箱拼圖系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》花花系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

愛琴海系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機時尚香奈兒系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長頸鹿系列 / 20吋 / PC材質輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機花花系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

28+20吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機箱預購+現貨 行李箱|28+24+20吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼旅行箱晶鑽系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》
【早安健康精選書摘】

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

拼圖系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|20吋【Just Beetle】地圖系列ABS霧面輕硬殼旅行箱花花系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

愛琴海系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》愛琴海系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》迷宮系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》
【早安健康/吳宏乾(中醫診所院長)】伸展運動說起來很簡單,但是真正認真地實行起來會發現,經過一點時間,這套動作也是會讓我們流汗,身體會發熱,心跳也會變快,所以才會把它稱之為「運動」。 

會變胖的原因非常多也非常複雜,甚至有時候不一定是因為生活習慣不良而導致肥胖,可能是因為身體健康出了問題,例如代謝性的疾病、藥物的副作用或是情緒等因素,造成肥胖的結果。 

這種時候身體其實已經不是在一個舒適的狀態下,刻意要減肥等於是變成另一項心理生理和上的負擔,不僅不一定有好的效果,更會形成下一個病因,造成健康的潛在危險因子。 

伸展運動最主要的目的,是希望能幫每個人找到維持甚至促進健康的生活方式,不用太疲憊、太複雜。 

如果原本已經有運動習慣的人,可以在原本的運動中再加上伸展操,因為不會太消耗體力和時間,也可以加強原本運動的效果。 

原本沒有運動習慣的人,更是可以藉由這個運動,開啟身體活化的第一步,當一段時間發現伸展操已經可以做到得心應手,就可以再去接觸更多種不同種類的運動,人生會越來越健康快樂。 

生活的習慣讓我們常常整個人的力量都是向外散開的,比如彎腰駝背、散漫地拖著腳步走路、擠出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法,都會把身體的肌肉拉往四面八方和各種不正確的位置,伸展運動會藉由向上、向內、收緊、拉提的動作,把這些肌肉群再拉回來,就像把整個人「收緊拉好」,肌肉拉回正確位置,也能夠有力氣把骨骼慢慢矯正回來,一來肌肉變強壯了,二來骨架回正,整個人的健康也拉回來了,健康之後,心情跟著舒暢,不再會因為心情不佳或壓力太大而暴飲暴食,自然就不容易再復胖。 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【《 Just Beetle 》】趣味積木系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》微笑系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》水漾菱格系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

愛琴海系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》迷宮系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|24+20吋【BEAR BOX】一見你就笑微笑ABS輕硬殼兩件組行李箱.旅行箱

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

時尚香奈兒系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》巧克力系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》拼圖系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

預購+現貨 行李箱|28+24+20吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼旅行箱愛琴海系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》迷宮系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

愛琴海系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》迷宮系列 / 20+24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|24+20吋【BEAR BOX】一見你就笑微笑ABS輕硬殼兩件組行李箱.旅行箱
【早安健康/張維庭編譯】晚上好好睡一覺,就能消耗300大卡,相當於慢跑1小時!著有「熟睡して痩せる『3・3・7』睡眠ダイエット」(暫譯:熟睡就能瘦的「3・3・7」睡眠瘦身法)的日本肥胖權威師左藤桂子,有著30年的肥胖治療經驗,表示睡眠與肥胖有著極大關連。透過掌握幾個要點,就能輕鬆邊睡邊瘦! 

睡眠品質差影響代謝 一年差距10公斤 

日本美容專欄作家庄司真紀表示,在睡不太好的狀態下,會產生過剩的食欲、代謝下降,形成易胖體質,而如果熟睡打造健康的身體,自然就能夠提高代謝,改善肥胖問題。左藤醫師表示,身為肥胖專門的醫生,當然需要呼籲想瘦得健康不能忽略營養以及運動,然而要是無法有正常的睡眠,即使加強了營養或是運動,想健康的瘦身也會變得非常困難。 

深度睡眠一個晚上消耗300卡,1個月就相當於1公斤,一年下來就會有10公斤以上的差距。透過取得良好的睡眠品質,就能打造易瘦體質! 

《3・3・7睡眠法則》 

1.前3小時進入深度睡眠 
想靠著睡眠瘦身,不是隨心所欲想睡就睡,透過正確的睡眠來提高生長荷爾蒙分泌是一大要點。而不論是幾點開始入睡,睡眠的前三小時要避免中途醒來,人體在開始睡覺後的3小時陷入深度熟睡,才會開始分泌生長荷爾蒙。 

洗澡以及運動都避免在睡前進行,至少間隔1個小時以上,避免交感神經太過亢奮難以入睡,睡前先上廁所避免半夜起床,穿著合適的睡衣以及提早調暗燈光,都有助於提高睡眠品質。 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長頸鹿系列 / 20吋 / PC材質輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【《 Just Beetle 》】趣味積木系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【《 Just Beetle 》】趣味積木系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機時尚香奈兒系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【《 Just Beetle 》】趣味積木系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機時尚香奈兒系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

拼圖系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》花花系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》趣味積木系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》
【早安健康/李鳳山師父(梅門一氣流行創辦人)】現代人注重養生,無論採用任何調養身體的方法,都不能養成依賴,仍需以自我腳踏實地的鍛練,才是最根本的作為。 

俗話說:「師父領進門,修行在個人。」一個落實自我鍛練的人,到某種程度,若因緣際會得到外來助力加強調整,就能突破瓶頸更上一層樓。所有調養的方法都是讓人產生借力打力的功能,也就是輔助的效果,若始終都是靠外在的力量,缺乏自我鍛練,就不會有身體力行的悟性,不但容易養成好逸惡勞的心態,也難以長進。 

調養的重點在「調」,調什麼?調心態——抱持不假外求、培養自我精進的心境;如此,透過持恆的鍛練更能「知養」——知道如何保養身體使其長久持好,自然進入養生的領域。如此一來,身心不斷地相互提升,終能合而為一,達到真正的平衡,這就是最好的調養。 

揣摩疏通 動作說明 

Step1. 
輕鬆坐定,自然呼吸,手心相對摩擦。 

 

Step2. 
兩手輕敷於面部,滿滿吸一口氣。 

 

Step3. 
兩手順肋骨方向,左右摩擦胸腹。 

 

Step4. 
兩手置於後腰部位,上下摩擦腰腎。 

 

Step5. 
最後輕輕摩擦雙膝。 

 

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長頸鹿系列 / 20吋 / PC材質輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機水漾菱格系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》
【早安健康/克里斯丁・柯爾派翠克(營養咨詢專家)、易普欣・漢諾納(美國明尼蘇達大學附設醫院胃腸專科)】 

瘦身養肝飲食法則: 

(一)早餐一定要有充足的蛋白質
蛋、低脂乳製品(如優格)、豆腐和未加工過的肉品都是富含蛋白質的食物。早餐一定要吃充足的蛋白質主要有兩個原因: 

1. 它們不但方便準備,還擁有豐富的營養素。 
例如:雞蛋裡的膽鹼就與肝臟的健康息息相關,因為研究發現,人體缺乏膽鹼時會對肝臟造成不良的影響 

2. 它們有助於血糖的調控,同時還能增加飽足感。 

許多研究指出,早餐吃蛋或許能避免早上吃得過撐的狀況,並且讓你比較能抵抗稍晚想吃垃圾食物的衝動。順帶一提,我們沒有理由不天天吃蛋,因為事實證明蛋並不像以往認為的,會對膽固醇產生負面影響;現在我們知道,飲食中的飽和脂肪和反式脂肪才是造成膽固醇上升的元凶。另外還有部分研究認為,早餐攝取充分的蛋白質,能提升成功減肥的機會。 

(二)這個飲食計畫是低糖飲食,且杜絕所有精緻穀物 
在這份飲食計畫裡享用的所有食物,都必須是天然、未經加工的樣貌。因此,喝咖啡或吃優格這類食物時,請克制住想要加糖或人工甜味劑的渴望。此外,採買某些食材(例如花生醬)時,也必須謹守這項原則,購入前務必詳閱成分標示,確認該產品沒有額外添加任何糖分。這也是為什麼這份飲食計畫不採納任何人工零脂肪商品的原因(像是零脂沙拉醬、布丁或餅乾),因為廠商為了彌補原本脂肪提供的風味,往往會在這類商品中加入大量的糖增添滋味。瘦身版養肝飲食計畫會幫助你減少糖分攝取,並讓味蕾和大腦不再渴求它。

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【《 Just Beetle 》】趣味積木系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》行李箱|28+24吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機時尚香奈兒系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

mjfay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2