目前日期文章:201803 (22)

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行李箱|28+24吋【 BEAR BOX】 時尚香奈兒系列ABS材質霧面輕硬殼兩件組旅行箱行李箱時尚香奈兒系列 / 20+24+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》28+20吋【 BEAR BOX】 時尚香奈兒系列ABS材質霧面輕硬殼兩件組旅行箱行李箱

 

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行李箱|20吋【Just Beetle】新都市系列ABS霧面輕硬殼旅行箱行李箱|20吋【Bear box】編織風情系列ABS霧面輕硬殼旅行箱趣味積木系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》 

【早安健康/周舒涵編譯】比起清涼解熱的綠豆湯,喝一碗熱熱的紅豆湯似乎更能讓人恢復元氣。以中醫的角度而言,紅豆具有解毒、排膿、利尿的效果;從營養學來看,紅豆更富含維生素、鉀、鐵、優質蛋白質,以及牛蒡2倍的膳食纖維。而紅豆中含有的植物性荷爾蒙與鐵質,不僅是女性更年期、生理期時的貼心好夥伴,紅豆的多酚含量更是紅酒的2倍,能助你抗老化又防病。 

膳食纖維含量是牛蒡2倍,還可促代謝循環消水腫 

紅豆所含的膳食纖維是牛蒡的2倍,膳食纖維除了有改善便秘、整腸的效果以外,也可抑制血糖值的急遽上升,並有防止罹患大腸癌的效果。另外膳食纖維也可改善因便秘而起的痘痘、口臭等問題。 

紅豆的利尿作用可以協助排除體內毒素,水分排泄的同時也會帶動體內代謝循環,並順便消除累積在身體裡的疲勞。如果是平時有水腫煩惱的女性,也可以多多攝取紅豆來減緩、改善惱人水腫症狀。 

紅豆富含維生素B群,花色素苷可舒緩眼睛疲勞 

另外紅豆也富含維生素B群,例如維生素B1、維生素B2、維生素B6等,其中維生素B1具有緩解疲勞的作用,而維生素B2則可以促進脂質的代謝、具有瘦身的效果,維生素B6可以改善肌膚粗糙的問題,讓肌膚更細緻。 

紅豆中含有的花色素苷,可強化眼睛周圍的微血管、並促進血管的血液循環,消除因為過度用眼導致肌肉緊張所造成的眼睛疲勞,同時也具有視力恢復的效果。另外,食用紅豆也可促進精神狀態的安定、並消除宿醉症狀。 

抗貧血、防高血壓、增母乳量,紅豆是女性一生好朋友 

除此之外,紅豆中也含有許多礦物質,特別是鉀和鐵的含量特別豐富,鉀具有預防高血壓的作用,補鐵則能防止缺血、貧血,尤其是生理期容易感到身體不適的女性,或是更年期後罹患高血壓風險提高的女性,都非常推薦多吃紅豆來維持身體健康。而攝取紅豆也可增進母乳的分泌量,紅豆可以說是女性一生都不可或缺的最好夥伴。 

說到多酚,許多人首先會浮現在腦海裡的就是紅酒,不過紅豆中所含的多酚更是紅酒的2倍,多酚具有強力的抗氧化作用,可抑制體內自由基與細菌的生長達到抗老化效果,也能提升免疫力、促進癌細胞凋零,並可預防心臟病、糖尿病、腎臟病等成人病。 

紅豆糙米粥(2人份) 

材料 

紅豆20克、糙米300克、昆布5x5公分一片、水400c.c.、鹽少許 

步驟 

1將糙米浸於水中,放置12個小時以上。 

2將紅豆另外浸於水中,放置8個小時以上。 

3在鍋中放入昆布與水煮沸後,再加入紅豆轉成小火熬煮直至紅豆爛熟。 

4最後加入糙米,一樣用小火熬煮,煮到糙米也軟爛以後,就可以撒鹽調味端上桌了。 
 

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【早安健康/林芳羽編譯】大豆為味噌主原料,富含色胺酸。每天早上起床後喝一碗暖暖的味噌湯,除了能趕走身體虛寒,還可以趕跑失眠,提升睡眠品質。晚上睡飽飽,白天自然神清氣爽,工作效率更好!如果覺得準備早餐很麻煩,不如喝一碗有滿滿料的味噌湯吧!
 

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長頸鹿系列 愛琴海系列行李箱|28+24吋【JUST 

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長頸鹿系列 愛琴海系列行李箱|28+24吋【JUST 

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預購+現貨 行李箱|28+24+20吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼旅行箱28+20吋【Gate9】米字英倫系列ABS霧面輕硬殼行李箱兩件組旅行箱.登機箱晶鑽系列 / 24吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

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【早安健康專欄/白佩玉】 

日前演講,有位聽眾提及經常在健康叢書裡看見「十字花科蔬菜」的介紹,多數作者都建議多吃。她想知道,十字花科蔬菜是不是比較安全? 
 

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拼圖系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》花花系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》趣味積木系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》

【早安健康精選書摘】人類的身體具有形狀記憶的性質,隨著使用頻率將會逐漸形成特定形狀,例如:脖子習慣向前仰的人,總是會低著頭;抱持嚴重肩膀痠痛的人,肩膀總是會無意識地用力;鬆弛的身體部位平常都不太常用......等等。 

肌肉的性格與人類(大腦)的性格雷同,都需要獲得「愛意(關心)澆灌」。在進行伸展運動時,常常會有人提到「要將意識放在正在伸展的部位,如此一來效果才會提升」的觀念,而這是真的,因為當肌肉獲得關心時(將意識放在該部位時),便會活化。相反地,若是對肌肉置之不理,也就是放著不管的話,長期未獲得使用的肌肉就會像是一名受虐兒般,鬧脾氣認為自己根本不被需要,最後越走越偏,結果就「罷工」了。換言之,它的電源已經關閉了。 

因此該處肌肉會產生疼痛,即便進行肌力訓練也無法獲得改善,因為它的電源原本就沒有打開,功能自然不會恢復。如此一來事情就大條了,原本較弱的肌力已經形成負擔,再加上肌肉幫浦作用也跟著降低,導致血液阻塞,並產生水腫、體寒等症狀,最後令脂肪蓄積難消,而上述悲劇又最容易引發所謂的「側腹肥胖」。 

當側腹蓄積脂肪時,就很難甩掉了,因為在我們的日常生活當中,幾乎沒有任何動作會去使用到這個部位(肌肉)。亦即代表說,若是想要打造內凹的腹部曲線,平常就要下意識地讓腹部內凹,如此一來不僅能夠改善代謝症候群並幫助養顏美容,同時還能改善內臟功能,而內臟可是一個極其重要的臟器呢!這個單元教的按摩動作,是利用轉體運動保養腎臟,保養腎臟的益處包括:改善血質、減輕腰痛、提振活力、產生精力、改善睡眠品質、減緩體寒症狀......等。 

若是將身體譬喻成一家公司,則良好的腸道環境也能令大腦運作良好,因此基礎的揉揉小腹動作,就能夠讓身體這家公司的總裁變得更有活力了,若是能再配合本次介紹給各位的「瘦腹內凹轉體」動作,就可以令除了總裁之外的中階管理層,如部門經理等人也處於充滿幹勁的狀態。 

除此之外,由於全身血液循環也變好了,因此全體員工的作業效率也會變得更好,希望各位務必利用這些動作來給予身體犒賞,並享受從而產生的相乘效果! 

按摩功效 

此扭轉動作具有令脊椎與體幹迴轉的作用,因此能夠給予諸般與脊椎相連結的組織(包含肌肉在內)伸展刺激。腰椎第三節負責進行扭轉動作,而透過此部位能給予腎臟正面刺激,除了能幫助提升其活力之外,更能夠提升其排泄老廢物質(排毒)的能力。 

扭轉身體所產生的動作當中,能夠幫助活化平常刺激不到的側腹肌群,而這些便是在日本被稱作「腹凹肌」的深層肌肉(腹斜肌、腹橫肌)。自律神經通過了脊椎,而扭轉動作具有整頓自律神經的效果,因此也能給予精神層面極大的正面幫助。 

●步驟簡單就能夠調整脊椎,並重獲活力。 

●幫助改善肩頸痠痛、腰痛、頭痛。 

●幫助緊實腹部,打造內凹曲線(前面+側面),同時預防並消除側腹肥胖。 

●提高腹部(諸般內臟)功能,促進代謝幫助打造易瘦體質、消化、排便、血液循環等。 

●幫助改善全身血液循環。 

●幫助改善體寒、水腫(乃是因為腎臟功能提升)。 

●幫助令姿勢以及全身安定(打造安定穩健的背肌)。 

●幫助改善壓力(恢復自律神經功能)。 

●幫助改善婦女病(生理痛、經期不順等)。 

揉揉小腹 
揉揉小腹 

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【早安健康編輯部/綜合報導】 

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【早安健康/周舒涵編譯】小黃瓜的酵素可分解脂肪、助消化,具有驚人瘦身效果,《すりおろしキュウリダイエット》(暫譯:小黃瓜泥瘦身)一書指出,有對夫妻使用小黃瓜泥瘦身法後,分別瘦了22公斤和9公斤,日本藝人山田花子在實踐小黃瓜泥瘦身法後也是大力推薦。快來看看該怎麼有效進行小黃瓜泥瘦身法,搭配最後介紹的美味義大利冷麵料理,一起健康輕鬆瘦。 

小黃瓜美腸瘦身消水腫,磨泥後釋出更多酵素好吸收 

小黃瓜中的酵素磷脂酶,可以協助分解脂肪、促進消化,達到瘦身的效果。而小黃瓜中的葉綠素,則擁有抗氧化力,可暢通血管、活化細胞、提升身體代謝,不管是想改善腸道環境還是想瘦身,小黃瓜都是具有超強功效的營養食材。 

將小黃瓜磨成泥後,因為細胞膜遭到破壞,將會釋出更多的酵素,以泥狀攝取更有助於酵素磷脂酶的吸收,加強促進體內代謝的效果;搭配小黃瓜所含的利尿元素鉀與瓜氨酸,可讓身體有效排毒、消水腫。

實行小黃瓜泥瘦身法的注意事項 

小黃瓜泥瘦身法容易成功的秘密就在於,不需要特別節食,只要在日常飲食中加上小黃瓜泥一起食用,就可以有效達到瘦身效果。但需要注意的是,小黃瓜中的酵素遇熱會遭到破壞,因此如果與溫度高的料理混著吃,或是將小黃瓜泥拿去加熱的話,將會失去功效。 

同樣道理,若要使用果汁機將小黃瓜打成泥,為了預防摩擦生熱、使酵素失去功效,建議以1分鐘80轉的慢速進行。另外小黃瓜磨泥後可冷凍保存約1周,可事先磨好一周的量備用。如果還是不知道小黃瓜泥應該怎麼和食物搭配,該怎麼吃才會好吃,可以參考接下來介紹的,以小黃瓜泥作為醬汁的義大利冷麵料理。 

義大利海鮮冷麵佐小黃瓜泥醬(1人份) 

材料 

義大利麵100克、橄欖油1大匙、大蒜1/3片、小黃瓜泥60克、番茄半顆、烏賊25克、章魚30克、黑橄欖3顆、白酒醋(可用其他醋代替)1大匙、檸檬汁少許、鹽適量、胡椒適量。 

步驟 

1番茄去蒂後,切成約1公分的塊狀,蕃茄籽與蕃茄汁也可以一起使用。 

2將烏賊與章魚水煮後切成易於入口的大小。 

3黑橄欖2顆切碎、1顆切片,大蒜可切碎或是磨末。 

4將2公升的水煮至沸騰,加入適量的鹽後,放入義大利麵。 

5將煮好的義大利麵放入冷水中冷卻,並瀝乾水分。 

6在碗中放入大蒜、橄欖油、白酒醋、檸檬汁、鹽、黑胡椒、小黃瓜泥,攪拌均勻後醬汁就完成了。 

7在盤中放入義大利麵,均勻倒上醬汁,最後放上蕃茄、黑橄欖、烏賊與章魚就可以上桌享用。 
 

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趣味積木系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【Gate9】行李箱|20吋 米字英倫系列ABS霧面輕硬殼旅行箱微笑系列 / 24+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

【早安健康/健康養生堂編委會;楊玲(中醫醫院院長);于雅婷(高級藥膳食療師)】 

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趣味積木系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》【Gate9】行李箱|20吋 米字英倫系列ABS霧面輕硬殼旅行箱微笑系列 / 24+28吋 / ABS輕硬殼行李箱《 BEAR BOX 》

【早安健康/張維庭報導】每逢低溫特報,坐在辦公室、晚上休息看電視,總是覺得身體由內而外的發冷,甚至冷得晚上睡不著?在這樣的時節裡,血管緊縮避免散熱、缺乏活動,更是讓我們的體溫越來越低,造成了免疫力低下。日本生活知識節目,特別請來了日本大學教授,教大家如何改善手腳冰冷! 
 

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行李箱|20吋【Just Beetle】地圖系列ABS霧面輕硬殼旅行箱拼圖系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 Just Beetle 》花花系列 / 20吋 / ABS輕硬殼行李箱《 GATE 9 》

【早安健康/陳郁文】時下年輕人喜歡以「爆肝」形容自己熬夜、忙碌的生活,但醫師表示,醫學上並沒有「爆肝」的說法,反而是有所謂的「猛爆型肝炎」,但猛爆型肝炎也不會因為短期的熬夜就發生;然而,長期過勞、攝取菸酒、吃進太多油鹽糖,倒是真的會傷害肝功能,使得肝病變機率增加。 

人體的肝臟可說是最繁忙的器官,它負責消化、解毒、排泄、儲存和氧化還原等功能,還能儲存維生素、醣類、礦物質,並控制膽固醇並分解脂肪,因此俗話說「肝臟不好,人生是黑白的」真是一點都不假。 

然而現代人普遍高油鹽糖的飲食、熬夜又睡不足的習慣,恐怕讓肝吃不消,如果再有吃菸喝酒的習慣,恐怕都會讓肝臟難以負荷。肝臟不好,百病叢生,當注意以下 5 項症狀,它們很有可能是它發出的求救訊號唷! 

1.  皮膚蠟黃

肝臟過勞的一個警訊便是皮膚失去光澤,搔癢、黃膽(皮膚變黃)、皮膚顏色變黑等等,指甲也有可能變黃。這是因為肝臟排毒功能降低,膽紅素(bilirubin)累積在皮下組織所致。 

2.  消化不良

由於膽汁沒有辦法將食物順利分解,並提供通過腸子的食物足夠的潤滑,而造成經常性的脹氣、便祕和消化不良。 

3.  身體痠痛

造血是肝臟的功能之一,當肝臟功能下降,你的肌腱、肌肉和其他組織,結果就造成肌肉僵化、上背痛和眼睛乾澀的症狀。這種倦怠的感覺持續久了就變成慢性疲勞(fatigue)。 

4.  慢性疲勞

有些人不管休息多久都還是覺得累,那恐怕就屬慢性疲勞症狀。當肝臟功能不好,其他器官必須替代肝臟進行某些功能,這就可能造成揮之不去的疲勞感受。 

5.  心情時好時壞

例如沮喪、易怒、沒耐心、煩躁和大發脾氣。 另外還有很多症狀,如視力模糊、耳鳴、暈眩、失眠、經前綜合症(PMS)、過敏、大腸出血等等。如果有以上症狀,一定要去找醫生,找回健康。 

B型肝炎及C型肝炎是導致肝癌9成主因,就醫可有效降低3~6成肝癌發生 

研究已經證實B型肝炎、C型肝炎就是導致肝癌9成的主因。而B型肝炎及C型肝炎患者透過追蹤、治療,可降低3~6成肝癌發生,實證已顯示B型肝炎帶原者、C型肝炎感染者只要定期追蹤,就可避免惡化,重拾健康。但是知道自己有B型肝炎或C型肝炎的民眾中,仍有3成未就醫,理由包括「身體無症狀應該不需要」、「沒有時間」,提醒大家發現以上症狀一定要提早就醫追蹤,以免惡化成癌症。 


4類食品助肝臟保養

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【早安健康/鍾佩錦報導】資深歌手美黛罹患肝內膽管癌,上月27日家屬發聲明表示她已於1月29日離世,享壽78歲(虛歲80歲)。 

綜合媒體報導,美黛去年11月發現罹癌第4期,甚至轉移到腹腔淋巴結,雖有化療但病情持續惡化,且身體無法負荷治療,最後選擇安寧緩和醫療,不到4個月便撒手人寰。 

根據肝病防治學術基金會,在所有癌症中,民眾對膽管癌較陌生,醫界握有的治療武器也相當有限,又被稱為「孤兒癌」。 

膽管癌雖是少見的癌症,但因此病過世的名人不少,日本女星川島直美、日本任天堂社長岩田聰、香港知名藝人「肥肥」沈殿霞,及和信集團少東、前海基會董事長辜振甫之子辜啟允、資深本土劇演員楊采玹等,皆因膽管癌離世。 

膽管癌僅佔全部惡性腫瘤2%以下,患者一般較為年長,男性病患略多於女性。據統計,西方國家的發生率約每10萬人1至2人;台灣膽管癌發生率約為每10萬人4.7例。 

膽管在哪裡? 

人說「肝膽相照」,肝和膽確實關係緊密。膽管是一個管狀構造,位於肝臟與十二指腸間,如同地下水道一樣,肝臟每天所製造的膽汁,須透過膽管通道輸送到十二指腸,幫助消化,分解脂肪。 

台北醫學大學附設醫院腸胃肝膽科主治醫師高偉育於報導中表示,膽管癌又稱膽道癌,也就是腫瘤生長在膽管上,大致分為三種類型,包括膽囊癌、肝內膽管癌、肝外膽管癌。 

膽管癌會有什麼症狀? 
 

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【早安健康/張維庭編譯】根據衛生福利部國民健康署資訊指出,近年來國人罹患大腸癌人數逐年快速增加,高居癌症發生率第2名、死亡率第3名,癌症登記統計資料也顯示,大腸癌罹患率已於95年超越肝癌,成為最多國人罹患的癌症,死亡人口也逐年攀升!而國外研究發現,許多人喜歡飲用的咖啡,其實就有預防大腸癌的作用! 
 

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【早安健康/連以婷】若說眼睛是靈魂之窗,那口腔就是身體之窗,特別是牙齦,它能反映出一個人的健康情況,從是否有懷孕、是否有心臟方面的問題到壓力太大等,都能從口腔的變化看出來,以下列舉 7 項有關身體健康的口腔徵兆。 

1. 妳懷孕了 

有 5%的孕婦牙齦或牙齒間會出現紫紅色或暗紫色的腫塊,稱為妊娠性牙齦瘤(pregnancy tumor),它雖然無害,但卻會讓嘴巴的敏感度增加,患者會感覺不舒服、說話與飲食受到影響、牙齦出血,有時還會疼痛,患者需要接受牙科治療。牙齦瘤會發生在孕期的任何階段,因此在懷孕時要注意口腔衛生,只要勤於飯後清潔,其實罹患的機率不大。 

2. 如果牙齦呈淡粉紅色甚至白色,表示可能出現貧血的狀況 

牙齦血管密集,如果紅血球不足,牙齦就會發白,改善的方法可多吃富含鐵質的食物。 

3. 許多抗憂鬱症的藥物會導致口腔乾燥

這類藥物如百憂解(Prozac)、帕羅西汀(Paxil)、樂富得(Zoloft)等含有選擇性血清素回收抑制劑( Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs)。 

雖然這些藥物能幫助人們緩解精神壓力、讓情緒平靜,但會減少口水量,也讓牙齒少了一層保護,服藥者可以藉由噴霧劑等唾液替代品來改善症狀。 

4. 壓力太大或焦慮牙齦容易出問題 

當人們面臨壓力時,容易忽略口腔衛生,再加上壓力荷爾蒙分泌增加,如與身體發炎反應有關的可體松(cortisol),它會引發牙齦發炎,使身體防禦能力減弱,甚至造成牙齒和牙骨損失。 

5. 糖尿病的併發症 

許多患者因口腔疾病就醫檢查才發現有糖尿病,常見的症狀如牙根或牙齦的膿瘡、牙周病、牙齦炎、口乾舌燥、蛀牙、酵母菌感染、口部灼熱症候群、扁平苔癬或傷口不易癒合等,因此糖尿病的患者須定時回診,並做好每日的牙齒照護。 

6. 罹患免疫性疾病如紅斑性狼瘡與克隆氏症患者,口腔中常出現白色網狀病灶

這種扁平苔癬(Lichen planus)是一種細胞免疫反應異常所造成的疾病,較常出現在四肢,若出現在口腔中,在輕微時只是呈現白色斑塊,但當該病況加重時,會產生糜爛、潰瘍、水泡情況,一般來說除了極少數潰瘍型的病灶可能會有惡性變化的可能性,大部分的病狀並不會導致太嚴重的後果。 

7. 心臟問題 

過去的研究發現,患有牙周病的人較容易有心臟病,雖然目前還不確定何者為因何者未果,但研究人員認為可能與慢性發炎有關。 我們往往疏於照護自己的口腔健康,據估計有將近 50%的成年人有牙齦相關的疾病,這也是牙齒喪失的首要原因,因此千萬別輕忽它所帶來的影響,除了養成每天定時清潔外,若有不適要趕緊就醫。 

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嘴破、皰疹不只是火氣大!做到4招不過勞

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