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晶鑽系列微笑系列行李箱|28+24吋【Gate9】拼圖系列愛琴海系列【MON

 

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晶鑽系列時尚香奈兒系列行李箱|20吋【Just波西米亞系列【《花花系列

 

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晶鑽系列時尚香奈兒系列行李箱|20吋【Just波西米亞系列【《花花系列

【早安健康編輯部/編譯】總是上班時間緊湊到連喝水的時間也沒有,一下班又大吃大喝紓壓嗎?長久下來是否覺得渾身不對勁,整個人昏昏沉沉的呢?當心不健康的生活習慣讓你滿肚宿便,不只會讓你長痘子、產生過敏症狀,還會加速老化! 
 

飲食不均衡、生活壓力大,宿便催老招百病
 

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【早安健康/張維庭編譯】喜歡吃小番茄嗎?小巧的鮮紅果實中富含著驚人的營養成分,有助於抗老化、預防動脈硬化,還可以燃燒脂肪降血糖,多種抗氧化成分還能幫助預防失智,每天吃一點小番茄,就能輕鬆一次攝取大量的維生素、礦物質!再加上暖身的薑以及營養的蜂蜜,就是製作簡單又健康美味的點心! 
 

小番茄茄紅素含量是大番茄1.4倍 抗氧化又防癌

 

日本生活健康網站Rhythm專欄作家貓亮子指出,番茄富含維生素A、B、C,以及礦物質鉀、鈣、鐵等各種豐富營養,而近年來番茄的色素成分茄紅素擁有的抗老化效果廣受矚目,能夠避免肌膚和細胞氧化,番茄中所含的茄紅素,是胡蘿蔔的2倍,而小番茄的營養價值,又比一般大番茄更高。 

日本生活情報網站指出,同份量的大番茄茄紅素210mg相比,小番茄的茄紅素竟高達290mg,比大番茄多了將近1.4倍。茄紅素能抑制有害的活性氧,效果是β-胡蘿蔔素和維生素E的數倍,具有防癌、預防動脈硬化和抗老化等多重健康好處。 
 

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【早安健康/蔡佳芳編譯】進入夏天,你是否也覺得胃腸總是怪怪、做事提不起勁,老覺得睏?日本料理評論家吉鶴亞紀子推薦,每日一碗味噌湯就能有效消除夏季疲勞、虛冷,還能抑制膽固醇、抗老防貧血。另外加入蔬菜、海藻、菇類一起喝,更能有效補充平日攝取不足之營養。 

在中醫學指出,夏天因悶熱多雨水,暑濕氣容易進入體內,造成中暑、消化系統的障礙。因此夏天腸胃機能下降,容易感到食慾不振、疲勞。甚至容易因冷氣病引起虛冷、倦怠陷入惡性循環。 

味噌高蛋白,抑制膽固醇、抗老防貧血 

就如同大家所知道的,味噌是用大豆製成的。而大豆不僅蛋白質含量豐富,還能抑制膽固醇、抗老,同時也能預防虛冷和貧血。利用味噌湯裡麴的效果來吸收蛋白質幫助消化,讓腸胃減輕負擔。 

味噌湯裡的鹽分,可以補充因身體攝取過多水分,所流失掉的鹽分。另外推薦於味噌湯裡加入蔬菜、海藻類等等的配料,來補充容易缺乏的維生素和礦物質。每日一碗味噌湯,不管是在家自己沖泡,或者在便利商店購買都非常方便。 

對虛冷、疲勞有效的3大類配料 

推薦利用以下味噌湯配料來補充平日攝取不足的營養。 

1、蔬菜(南瓜、胡蘿蔔、牛蒡、洋蔥等) 

虛冷體質推薦食用根菜類。能夠幫助身體暖和,且蔬菜裡含有維生素、礦物質,食物纖維豐富。搭配消除疲勞的蒜頭片也非常好吃。 

2、海藻類(海帶芽、海苔、昆布等) 

容易攝取不足的海藻類,富含食物纖維、鈣、維生素和礦物質。能解便秘、抑制血糖值上升、幫助減少內臟脂肪。 

3、菇類(金針菇、鴻禧菇、香菇等) 

菇類為低卡路里食材,除了富含維生素及食物纖維之外,還能抑制膽固醇。 


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 我們每個人體內都有毒素嗎?很多身體問題就是毒素引發的嗎?

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