目前日期文章:202001 (23)

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圓型蛋黃大、長型蛋白多,4撇步挑選保存新鮮蛋

【早安健康精選書摘】油的情況也類似,現代人怎樣也沒辦法吃到跟以前人一樣的油,因為其中的成分比例已經改變。以魚油來說,現在許多市售的深海魚都來自養殖場,由於吃的食物不同,改變了油脂中Omega-3和Omega-6脂肪酸的比例,但是仍然具有營養價值。

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腎病症候群成因與治療,尿有泡泡久不散注意腎病警訊
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睡醒搖手腳、冷氣房圍圍巾,日本名醫9撇步護血管
【早安健康/林明慧報導】飲食型態與生活作息的不正常,使得 高血壓是現代人當中非常普遍的問題,根據衛福部調查,20歲以上台灣民眾的高血壓盛行率為24%,即平均約每4人就有1人罹患高血壓。

日本內科醫、血液循環專家渡邊尚彥表示,特別是女性,年輕時雖然血壓正常,一到更年期,缺乏女性荷爾蒙的保護,提高罹患心血管疾病機率。以下是他提供的9大要點,懶人也能輕鬆顧好血管!
 

保護血管健康的9個方法



1、下樓梯與爬樓梯運動效果相等
下樓時不要搭電梯,改走樓梯渡邊尚彥表示,爬樓梯雖然較辛苦,運動量也大,事實上所帶來的運動效果與下樓梯幾乎相同。但是膝蓋不好的人不要太過勉強,以免受傷。

2、早上搖晃手腳,中午抖動手腳
渡邊尚彥建議,起身前先躺在床上輕輕搖動手腳,喚醒末端的血液流動。到了中午時,由於長時間保持相同的姿勢,血液集中在下半身。此時坐在椅子上,像要把身上的水抖開一般抖動四肢,促進全身血液循環。

3、揉捏或敲打小腿肚
從心臟流到下半身的血液會藉由呼吸吸起血液的動作,或是腳部肌肉的運動回流至心臟,因此平常不愛走路、少運動的人,血液循環當然不好。渡邊尚彥建議,可揉捏或敲打小腿肚,幫助血液順利流動。

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腎病症候群成因與治療,尿有泡泡久不散注意腎病警訊
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◆ 薑黃素(Curcumin)
這是從薑黃(Turmeric)所萃取出來的主要成分。

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【健康醫療網/記者林怡亭報導】

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當我們考慮有助於你免疫防禦的食物時,我們要先看看能增進免疫功能的食物。如果你的狀況可以因為一個更活躍的免疫系統而獲益時,這些食物對你而言可能很重要。一個重要的說明:網路上有許多新聞,關於會增強免疫的食物,但是其實許多這些消息並沒有得到證明。此章節中,我將描述已經在人體身上證實可以帶來免疫益處的特定食物的研究。

 

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▲(示意照/翻攝自Pixabay)

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早起更健康?研究揭驚人反效果:心衰竭風險增4成

【早安健康/胡恆穎報導】「早睡早起」和「日出而作」一直是許多人奉行的生活準則,甚至主流醫學也建議大眾養成此種習慣,日本甚至提倡提早起床運動和讀書的「朝活」。但是,一份刊登在英國衛報上的研究推翻了這項根深柢固的觀念,甚至指出,老年人在早上6點以前起床,心臟衰竭和腦血管意外的風險將增加4成。

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高血壓是吃出來的!遵守5膳食原則避免心血管病變

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大腦轉不停過勞讓你睡不著?耶魯博士推這療法可改善

【早安健康/李時炯(耶魯大學神經與精神學博士、韓國腦科學權威)】 

你是容易腦疲勞的個性嗎?


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「自然醒」能不能還完睡眠債?

「睡到自然醒」恐怕是每個上班族,在週末最大的願望。希望能藉由多睡一點時間,補足平日被剝奪的睡眠。不過 

美國睡眠專家認為,這樣的休息模式,可能反而會讓身體混亂。


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為什麼有些人年紀輕輕就滿頭白髮,有些人上了年紀依然一頭黑髮?醫師表示,頭髮何時變白,其實大部分跟基因有關,但也有一些案例是因為健康出問題。

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比走路、慢跑、游泳還讚!最好的運動降56%中風死亡率

【早安健康/林昕潔整理編輯】這幾天季節交替,總是傳出因心血管疾病而猝死的案例,因此心臟保健更為重要。雖然多數人都知道規律運動有益心臟健康,但近期的一項國外研究指出,球拍運動(羽球、網球)、游泳與有氧運動,是最有機會避免因疾病導致死亡的項目,特別是針對降低心臟病或中風的死亡風險。而跑步、足球等項目的數據,雖然相較之下不夠驚人,但專家仍認為, 

任何規律的運動習慣,都比藥物更能預防心臟病導致的死亡。


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胃則則心綁綁!醫師傳授5招減緩胃食道逆流發作

【早安健康/汪國麟(南投東華醫院醫療副院長)】 胸口鬱悶、疼痛,不一定是得了心臟病

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抗癌第1名食物仍是它!最新研究認證能殺2種致命菌

【早安健康/陳建甫編譯】大蒜在我們生活周邊可以說是萬用法寶,不但具有抗癌、清通血管的效果,與其他食材放在一起更能防霉、防蟲,從古早以來就一直是家家戶戶必備的辛香料之一。而知名科學期刊《自然科學報告(Nature Scientific Reports)》更在近期發表,指出大蒜除了大蒜素本身的殺菌效果外,更有其他強力殺菌的成分,可以擊退兩大壞菌!

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蔬果挑紫色就對了!降6倍大腸癌風險、燃燒內臟脂肪

【早安健康/陳建甫編譯】世界上 大腸癌人口不分國界都在不斷飆升,以我國為例,大腸癌已經連續九年霸佔十大癌症罹患人口第一名之位,更是十大癌症死因中排名第三名的危險疾病。而日本國立癌症研究中心的調查則顯示,大腸癌患者的死亡人數自2015年開始已經超越 肺癌,成為日本人第一名的死亡原因了。

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多夢淺眠睡不著?中醫治失眠,這穴道按了更好睡
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