目前日期文章:202005 (21)

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【早安健康/張文馨中醫師】

(一)發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動,訓練心肺功能,促進脂肪燃燒,較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動,運動的熱效應促進排汗,也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶:寒體質多吃「老薑」料理、熱體質多吃「嫩薑」料理

生薑性味辛溫,發散風寒,發汗去濕,溫中止嘔,溫肺止咳 ,簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身!

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生薑可以幫助發汗、去除濕氣,生薑皮利水消腫作用更強!

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲,可以溫暖身體提升新陳代謝,炒菜時也可多放點薑,因為老薑比較辛辣溫熱,燥熱體質的人(容易嘴破、便祕、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。

(二)利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食:薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等

a.利小便排濕法寶:薏仁水

薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:「久服輕身益氣」,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘,養顏美容的功效!

如果想吃薏仁料理,建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖,因為薏仁屬於澱粉類,溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

【薏仁水煮法】

洗淨泡軟(用熱水泡較快軟,大約泡一小時,若用冷水則大約須泡6小時)後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖,增添口感。

★想加強消暑清心火,養顏美容:加蓮子(去心)同煮

★如果比較沒胃口,容易拉肚子:加茯苓、山藥同煮

薏仁水當飲料喝?想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁,因為薏仁是澱粉,吃太多容易發胖,建議妳可以只喝薏仁煮出來的水,但一天不要超過500c.c.,因為裡面還是有澱粉溶在水裡,不宜喝過多。

※張醫師的小叮嚀:薏仁性味屬於甘淡微寒,若體質偏寒,有白帶多和經痛現象的人不要喝太多,生理期不宜飲用,平時一週喝1至2次即可;孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合,有研究報告指出薏仁其性滑利,能促進子宮收縮,對子宮肌有興奮作用,因而有誘發流産的可能,尤其是曾經流產的孕婦。

 

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【張承宇報導】無論是工作還是課業,現代人總是離不開電腦、手機等3C產品,這也讓保養眼睛變得格外重要,眼部保健食品也因此大賣特賣,只為了寶貴的視力能伴我們久久。然而,長期食用保健食品不但傷荷包,也特別容易一不小心就服用過量,造成肝臟代謝的負擔,透過天然食物來護眼,不但不易過量,還能同時享受到美食佳餚,讓味蕾大大滿足!

 

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「啊啊啊啊啊!蟑螂!」每當小強出現,就會出現這樣的尖叫。蟑螂,彷彿已是都市人類生活中的最大天敵。市面上的殺蟑藥五花八門,網路上也有各種殺蟑祕訣,讓我們來看看常見的殺蟑方法與蟑螂藥,背後有效的原因到底是什麼吧!

 

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【張承宇報導】女性到了生理期,體內荷爾蒙會開始有較為劇烈的變化,這段時間內有不少人開始變得嗜吃甜食、食慾大開,是特別容易發福的一段期間,令人不禁想問,有沒有適合生理期週期的減肥方法呢?

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這樣走5百步就有3千步的效果!4個祕訣讓血管、骨骼日漸強健

【早安健康/安保雅博(復健專科醫師)、中山恭秀(物理治療師)】 

「運動」才是解決臥床不起的特效藥


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全世界第2大男性癌症殺手!夜尿、骨頭痛竟都是前兆

【早安健康/照護線上】 

不能輕忽!高風險攝護腺癌


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孩子長不高關鍵在「腎」!中醫3方法補腎強骨還能防生長痛

【早安健康/李愛科(中國北京東城中醫醫院兒科主任)】 

孩子長不高,強健骨骼需補腎


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心血管病讓新冠肺炎重症奪命快!醫:3類護心食物守好血管

【早安健康/張承宇報導】中風、心肌梗塞等心血管疾病惡名遠播,根據衛福部過去統計,民國103年共有19,400人死於心臟病,平均每27分鐘就有一人因心臟病而死,相當危險。

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撞到頭當下沒事也可能腦出血!用5類症狀檢查致命警訊

【早安健康/余宗翰報導】頭部受到撞擊可能當下沒什麼事,結果數小時後緊急送醫!正值盛年44歲的台灣AI頂尖專家陳昇瑋,近日因腦出血逝世,原來是上月29號開車載女兒出門,期間不小心跌倒撞到頭部,當下並沒有什麼異樣,沒想到開車返家途中突然身體出現不適、昏迷,經過幾天搶救後仍不幸過世。 (編輯推薦:玉山金科技長陳昇瑋44歲腦出血突逝!運動該注意哪些事防腦中風?)

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隨著國際疫情不斷擴大,民眾都知道要戴口罩、勤洗手來預防,但有不少人卻喊著口罩戴不住,原來是被自己的壞口氣薰昏!口腔中因餐後或是清潔不確實產生難聞的氣味,其實是細菌在作怪。防疫期間,更需要養成正確刷牙漱口的好習慣,口腔隨時保持清潔,減少病菌有機可乘。

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【NOW健康 楊芷晴/台北報導】還不會說話的嬰幼兒,無法清楚表達自己的感受,所以當幼兒哭鬧不止時,父母往往特別擔心,憂慮是否寶貝們的身體哪裡不舒服。小兒科醫師叮嚀,如果發現幼兒在排便時特別容易哭鬧,家長須特別注意是否因為肛門疼痛所引起,其中,肛門廔管是引起幼兒肛門疼痛的原因之一。

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【健康醫療網/記者林怡亭報導】對許多人來說,癌症是生命中突如其來的轉變,但對於Kate而言,卻是癌症與死亡,以及她的日常;集結48篇關於疾病故事的《我們都有病》一書中,其中分享到一位39歲在瑜伽公司擔任課程規劃的年輕女孩,卻在2016年確診罹患肝癌,但其實當時的她,第一個反應不是「為什麼是我?」而是「怎麼會那麼快?」,原來Kate的家族有許多癌症病史,這也因此讓她面對自己癌症時,在親人的一一離去,樂觀的覺得自己蠻幸運的。

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長米、圓米、五穀米、十穀米……市面上五花八門的米飯種類,你了解多少呢?正所謂「粒粒皆辛苦」,每一種米飯都有其特色,適合的料理方式和技巧也不同,如果一味的隨便買、隨便煮,實在可惜了台灣在地的好米!

 

白米有2種 煮法不一樣!

各種米要怎麼煮才好吃呢?以糙米和白米為例,國宴主廚雷議宗表示,糙米通常需要先浸泡30分鐘再煮;而白米雖不須浸泡,但又可分成長米和圓米,烹煮方式也有些微不同。

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讓血壓一直在標準值!解決高、低血壓的全身穴位地圖

【早安健康/森 英俊(醫學博士)】 

有效緩解高血壓.低血壓症狀與改善體質的穴道


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年輕新冠患者走著進急診,半天內轉危重症!醫師曝可能原因

【早安健康/余宗翰報導】新冠病毒不僅可能二度感染,而且二度感染或許還更致命!原本大家預期感染新冠肺炎(COVID-19,又名武漢肺炎)之後會產生抗體、不會再被感染,近日卻有疑似案例指出,新冠肺炎患者康復後會二度感染。更可怕的是,有專家懷疑,新冠病毒可能產生了「ADE效應」,使二度感染的人,症狀不只不會減輕,還會加重。 (編輯推薦:新冠肺炎病程10天見生死!醫師:發展到這步,離死亡就不遠了)

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口臭刷牙也沒用、喉嚨卡卡又刺痛?教你3招改善扁桃腺結石

【早安健康/陳亮宇、張益豪(耳鼻喉專科醫師)王瑞玲(醫藥記者)】 口臭不是牙周病,可能是扁桃腺結石惹的禍

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吹風機暖暖背,感冒快快好!中醫:2穴位也有效舒緩感冒症狀

【早安健康/李愛科(中國北京東城中醫醫院兒科主任)】 

幫孩子暖背,感冒快快好


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