目前日期文章:202006 (22)

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1週1小時的逆齡步行法,遠離失智、癌症

【早安健康/美野田啓二(日本自然療癒學校代表人、日本身心醫學會會員)】

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口臭、體臭是肝臟的「疲勞臭」!飲食調理幫肝排毒除臭

【早安健康/吳宛容中醫師(睿鳴堂中醫診所院長)】 

肝不好,真的會口臭、身體臭?中醫:幫肝臟排毒吃這一味藥膳


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白米和砂糖沒兩樣

「褐色碳水化合物」指的是糙米、蕎麥麵(蕎麥粉含量多,麵粉比例少)、使用全麥粉製作的全麥麵包等未經精製的碳水化合物;「白色碳水化合物」則是指白米、烏龍麵、義大利麵、白麵包等精製過的碳水化合物。雖然在我們的日常對話中,碳水化合物和醣類是差不多的意思,但嚴格來說,碳水化合物是由醣類與食物纖維組成,其構成公式是碳水化合物=醣類+食物纖維。

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吃葉黃素來保護眼睛,是現在許多人會補充的營養素,不過根據美國伊利諾伊大學厄巴納香檳分校的研究顯示,葉黃素還能夠保護堆積大腦神經,有助延緩老化喔!

 

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▲(示意照/翻攝自Pixabay)

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比跑步更好!這運動做完繼續燃脂,躺著都會瘦!

【早安健康/葉文凌(林口長庚醫院外傷骨科主任)】 

想要健康,只靠跑步根本不夠;現在「跑走運動」才是真王道!


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▲健康意識抬頭,怎麼吃才安心,成了現代人在意的問題〔圖/擷取至pixabay〕

文/記者吳玠儀

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花生是油脂類要節制,但這樣吃對能清膽固醇抗發炎!

【早安健康/張承宇報導】油脂豐富又鹹香的花生是許多國人最愛的國民美食,無論當成配菜還是直接當成零嘴,都能吃得有滋有味、滿嘴生香,然而,花生中豐富的油脂也令許多人望之卻步,就怕讓體內膽固醇飆高、發胖等健康風險增加,想吃又不敢吃相當難受。

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全身病都因足弓塌陷?鞋墊必備3要點,選對走更久

「走一會兒就腳好痛,我是不是扁平足、足弓太塌?」「網路說足底筋膜炎要穿鞋墊,為什麼愈穿愈痛?」足部不適難免影響生活品質,似是而非的觀念更會讓情況惡化,「腳不舒服是因為足弓太塌」、「足底筋膜炎要穿鞋墊改善」就都只對了一半。

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腳底突然痛如針刺,是足底筋膜炎嗎?扳扳腳2動作快檢查!

【早安健康/王彥文報導】無論是喜歡運動的人還是經常走路的人,應該都有過腳底忽然閃過一道刺痛的經驗吧?這疼痛是從哪裡傳來的呢?

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對某些肥胖者來說,減重或許是可有可無的事情,現在過的很好、沒必要減肥、減肥太辛苦等等,往往是他們的心聲。台北一位年屆40歲的熟男工程師陳先生,過往也是這些拒絕減重者的一員,年輕體重曾經只有58公斤的他,因工作與年紀關係體重直飆超過100公斤,但即使如此他也未曾感受到減重的急迫性,直到某一天自己感覺像到鬼門關走了一遭!

 

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飯後千萬別立刻刷牙!5錯誤刷牙習慣,蛀牙好不了

【早安健康/林明慧編譯】根據國民健康署調查發現, 國人蛀牙盛行率接近9成,罹患牙周病的比率甚至高達99.2%,居亞洲之冠。台灣12歲學童恆齒齲齒指數為2.5顆,也遠高於全球平均1.67顆。缺牙不僅影響外觀,還會提高心臟病、糖尿病風險,牙周病患者的中風風險更是一般人的2倍! 

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防疫出奇招快筆記,每天1顆高C奇異果身體好壯壯提升防護力!

在面對新型冠狀病毒與流感的肆虐之下,除了要勤洗手、戴口罩、減少出入公共場合,養成規律生活並搭配適度運動之外,營養師建議平時在六大類的食物當中,攝取蛋白質與高營養價值的蔬果,「營養均衡」更是養好身體防護力的不二法門!

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空汙造成胰島素阻抗!一年讓320萬人罹糖尿病

【早安健康/鍾佩錦報導】綜合媒體報導,根據美國一項研究,2016年新增的糖尿病案例中,有1/7為空氣汙染導致!研究發現,即便是輕度空氣汙染也會使罹患這種慢性疾病的機率增加。

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