☆天天養生-健康一生☆

排便是人體正常生理活動，倘若排便不順將影響到健康。執業中醫師張盈瀅昨日表示，傳統中醫相當重視大便通暢，「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。」意思就是說，腸中的殘渣、穢濁物質要及時清理、排出體外，如此才能夠讓人體生理功能正常運作。建議力行三個做法，幫助保持大便通暢。

所謂大便不順暢指的是大便量又少又乾又硬，通常一個禮拜的排便次數少於三次，特別是便祕的人更是經常排便困難，長期下來不但會影響身體健康，而且背後還可能隱藏重大的腸道疾病，所以民眾千萬不要小看這種小症狀。倘若大便經常祕結不順暢，很可能導致濁氣上擾、氣血逆亂，最後可能誘發肛裂、直腸炎、痔瘡、大腸癌等。

張醫師指出，力行三個做法就是飲食習慣要改變，可以從多吃新鮮蔬果、增加攝取水份量著手改善，可望達到明顯改善的效果；其次，每天要按時排便，晚上睡覺之前或早晨起床之後，最好按時上廁所，長期下來就可以養成每天按時如廁排便的好習慣。

張醫師指出，排便要順其自然，中醫認為，養生之道，惟貴自然，所以民眾應做到有便不強忍，大便不強掙，主要是因為強忍、強掙都容易損傷正氣，進而誘發痔瘡等病症，所以排便要順其自然比較好。

忍便不解不是好習慣，因為容易促使糞便毒素被腸道組織粘膜吸收，如此一來可能會讓毒素留在人體內，進而危害到身體健康，因此，當民眾有便意時就應該順其自然到廁所排便，這樣才能夠順利排除體內毒素，避免毒素對身體產生不良的影響。

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