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燕麥一直以來都是一種非常好的減肥食品，不僅熱量低，還能達到降低血糖，清楚體內多餘油脂等目的，下面瘦身男女小編就要跟大家介紹的是燕麥減肥法，幫助大家快速有效的健康瘦身。 

燕麥為什麼能減肥?

1、燕麥的熱量很低。100克燕麥的熱量大約是350千卡，相當於6個半普通蘋果的熱量，也相當於1碗半米飯的熱量，泡過燕麥片的人知道，100克燕麥是很多的，每天根本就吃不到100克。

2、燕麥中含有大量的不可溶性膳食纖維。這些粗纖維有利於生理功能的調節和代謝，消化時消耗更多熱量，增加糞便的體積，促進胃腸道蠕動和糞便的排出。這樣就可以減少腸道裡的宿便，瘦身與美容兼得哦!!

3、燕麥中有豐富可溶性膳食纖維β-葡聚醣。煮燕麥粥的時候會發現裡面有粘稠感，這是因為燕麥中含有大量β-葡聚醣的緣故。可溶性膳食纖維在人體腸道內與水形成膠質，讓人體吸收食物營養成分的時間延長，增加人體的飽腹感;另外由於β-葡聚醣延緩了葡萄糖的吸收利用，避免了血糖驟升驟降帶來想吃甜食的慾望。

燕麥的其它作用

燕麥還可以延緩葡萄糖在人體內的吸收和利用，降低膽固醇，是三高人群和便秘人群非常好的事物。