☆天天養生-健康一生☆

許多女生不是天生臉大，而是臉部 水腫。只要能夠消腫，你就可以輕鬆擁有錐子臉了。今天小編教大家5種按摩手法，讓你搞定肉肉臉，徹底擺脫baby fat。注意在按摩的時候下手別太重哦。

1.擦法

　　操作方法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。

　　操作要求：動作應緩慢，不要用力，要有節奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。

　　作用：舒筋活骨，提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。

　　　　2.按法

　　操作方法：用中指的指腹在合適的穴位有節奏地，一起一落地進行按摩。

　　操作要求：用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節奏地平衡操作。力度應由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應視按壓的部位不同，也應考慮被按摩者的舒適程度。

　　作用：疏通經絡，開導閉塞，化滯鎮痛，舒展皮膚。可以降低過度的神經興奮，放鬆肌肉，改善組織的血液循環，改變淋巴管內的淤滯狀態。

　　3.拿捏法

　　操作方法：將拇指與食指，中指或用拇指與其餘四指捲曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一鬆地用力拿捏，常用於頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。

　　操作要求：拿與捏的區別在於，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小強。操作時應舒緩有力，動作要連貫，協調，由輕漸重。

　　作用：開導閉塞的經脈，調和氣血，疏鬆肌健。可以加強血液的循環，改善局部新陳代謝，增強關節的靈活性和肌肉的收縮能力。

　　4.啄法

　　操作方法：雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上作快速的連續點狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下擊打動作。

　　操作要求：啄法全靠腕力，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過重，尤其是對於眼部的時候，應以被按摩部位感覺舒服為宜。

　　作用：此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經，鎮靜安神的作用。用於眼部，有消除眼部疲勞，預防眼袋的作用。

　　5.揉法

操作方法：用手指指腹或手掌輕按住一定的穴位或皮膚部位，做輕柔的小幅度環形按摩。

　　操作要求：揉動幅度的大小視其按摩部位範圍而定，揉動時手指(掌)應始終接觸皮膚，使被按摩部位皮膚隨著揉動而滑移，以感覺平和，舒適，深透為宜。

　　作用：調和氣血，寬胸理氣，消腫止痛，並能加強血液循環，提高皮膚及組織的再生能力。