☆天天養生-健康一生☆

一、早上起床後，優酪＋綠茶粉

　　瘦身飲食

　　每天早上起床後：空腹吃優酪乳＋綠茶粉（大家請注意，是優酪乳，而不是酸奶或乳酸菌飲品；搭配的也是綠茶粉，一定是粉，茶葉店就有賣的！）

　　具體量：500毫升優酪＋3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起（不過大家要有個心理準備，說攪拌完了的東東樣子會很噁心）

　　外貌特徵：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品！不過吃了之後效果很快，最開始一般是20分鐘，到後來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC！

　　二、三餐安排

　　早餐 不吃，或吃個蘋果就可以了；

　　中午 一個菜一兩飯；也算正常吃飯；

　　晚上 多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果；

　　每天的飲品是白水或茶！

　　三、適量的運動（如：騎自行車）

　　提示：每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。

　　總的來說，這個方法還是有效的，而且很明顯的皮膚好了，優酪乳對身體很好的，經常食用的話，臉上的雀斑會淡很多！