☆天天養生-健康一生☆

　　1、關掉電視，遠離電腦

　　研究表明，一邊看電視或者玩電腦一邊吃東西會讓你分心，從而讓你在不知不覺中攝入了更多的熱量。所以，不要總是吃飽飯就坐在電視機旁邊吃零食，這樣會讓你瘦不下來哦！

　　2、明智地選擇飲品

　　在這個炎熱的季節，喝冷飲是最能讓你感到舒服的一種方式。但是，這樣含糖飲品、碳酸飲料，甚至是你認為是健康的果汁等等飲品，它們都是高熱量的代表哦！夏季減肥，要明智得選擇你的飲品，白開水和冰檸檬水都是不錯的減肥飲品哦！

　　3、獲得良好的睡眠

　　研究發現，缺乏睡眠會讓人容易發胖，也成為了減肥的障礙。想要減肥，就要控制你的食慾，而缺乏睡眠會導致控制食慾的瘦素急升，容易導致你在晚上的時候吃得過多，而這個時候吃的食物又無法充分消耗掉，也就會導致了熱量的囤積哦！想要達到快速減肥的目的，每天保證8個小時的睡眠時間是非常關鍵的呢！

　　4、常吃辛辣的食物

　　辣椒所含的辣椒鹼能加快你的新陳代謝，是加快減肥速度的重要部分。另外，辣椒不僅會讓食物更加美味，還能增加你的飽腹感，是抑制食慾，減少卡路里攝入的理想減肥食品。所以，愛美的MM不妨在菜餚中加入一些辛辣的調味料哦！

　　5、改善你的飲食減肥計劃

　　要清楚什麼樣的飲食才是健康飲食，哪些食物能幫助你減肥，然每天 需要攝入多少熱量才合適，這些減肥常識都是非常重要的，它們能幫助你成功瘦身哦！另外，把你每天的飲食通過寫日記的方式記錄下來，這樣你也能更好地分析自己的飲食方式，從而改善你的減肥計劃。

　　6、「秀」出你皮膚

　　不要害怕秀出你的皮膚，夏季到來，就算你還不是身材性感的辣妹，經常穿一些短裙、短褲之類露出更多皮膚的服裝有助於防止你放縱自己。研究表明，過於嚴實和寬鬆的衣服會讓你吃得更多，正如冬天你會吃得更多一樣。

　　7、不能節食

　　不要以為節食能幫助你達到減肥的目的，那樣只會把你推進越減越肥的深淵，對減肥瘦身非常不利。這是因為，節食是非常難以堅持的，一旦你恢復了之前的飲食，你甚至會吃得更多來填補自己的「失去感」。另外，脂肪的燃燒也是需要能量的，如果你攝入的熱量過低，攝入的熱量就會變成脂囤積起來而停止燃燒哦！

　　8、常喝咖啡

　　研究表明，咖啡所含的咖啡因能加快脂肪燃燒，對減肥有很大的幫助。但是，喝咖啡減肥的時候，不能加入任何的糖分哦！否則容易造成熱量攝入過多，也是會導致發胖的。而常喝黑咖啡就是一個非常輕鬆又有效的減肥方法。

　　9、保持動力

　　減肥很簡單，只要你堅持健康飲食和適量運動就可以了。但是，想要長期堅持下去的話，足夠的減肥動力是非常重要的。不防把自己的減肥目標寫在家裡一些明顯的位置上，這樣就能隨時隨地地讓你記起自己的瘦身計劃，能幫你輕鬆享瘦哦！