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精胺酸降血壓、助長高?精胺酸食物、功效一次看

【早安健康/張維庭編譯】時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒,有健忘傾向,還時常睡不好?這很有可能是體內的精胺酸不足!哈佛大學醫學部指出,精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果,此外還能助於成長荷爾蒙分泌,強化骨骼,提高免疫力! 

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3招頭部拱橋體操,解決按摩無法舒緩的痠痛

【早安健康/曾啟翔整理編輯】你是否長期以來飽受全身痠痛的困擾呢?即便經過按摩之後仍無法消除全身的緊繃感嗎?不妨試試看「頭部拱橋體操」,在按摩無法舒緩的情況下,能化解全身痠痛的一種體操。

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黑眼圈是肝不好?2食物助排毒防肝癌

【早安健康/張維庭編譯】每天照鏡子都看到眼下暗沉,掛著熊貓眼,旁人總問是不是沒睡飽、看起來很累嗎?如果不是偶爾睡眠不足,一直都有黑眼圈的話,其實有可能是肝臟不好的訊號!肝不好會造成解毒功能變差,皮膚、頭髮乾燥,容易疲勞等諸多問題,透過四種養肝的方法與食物,就可提高肝臟機能! 

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【華人健康網/特別報導】不只身心要放鬆,眼睛更需要喘口氣!根據2018年台灣全名護眼調查發現,國人每日平均用眼時間高達9.4小時!長期下來容易使眼睛「睛疲力竭」,出現乾澀、過勞。而面對上述困擾,許多人第一時間常會藉由熱敷眼睛來舒緩不適。不過,眼科醫師提醒,看起來簡單的熱敷動作其實藏有大學問,如果不小心弄巧成拙,恐越敷越乾,甚至增加感染風險。

盯螢幕忘了眨眼,眼睛乾澀又「過勞」

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教你4招終結疲勞感!台大醫師不碰1食,2年狂甩15公斤

【早安健康/張立人(台大醫學院兼任講師暨主治醫師)】 身兼多職的醫師,我為什麼不會覺得累? 

我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠,還瘦了十五公斤!

 

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最便宜的抗氧化物!營養專家:癌細胞最恨它
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這蔬菜比地瓜還厲害,是補鐵清血管的穩血糖好菜

【早安健康/徐惠琬整理編輯】健康飲食風氣日盛,想要變得更健康並不困難。常言道,多吃蔬菜可以攝取纖維質、有助消化,第一口先吃蔬菜還能夠在胃裡形成防護柵欄,阻擋猛然升高的血糖。 

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許多民眾都知道吃堅果的好處很多,執業中醫師賴睿昕指出,吃堅果時,依舊要依照個人的體質的適當攝取,像是對陽虛體寒的民眾而言,吃堅果就有很好的補益效果。

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隨著國人生活型態的靜態化,飲食西化、精緻化,肥胖率的上升,糖尿病已是國人主要慢性病之一,現今糖尿病依舊無法根治,若糖尿病友未能穩定控制血糖,可能會引發一連串包括視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管問題等併發症,但若能透過飲食調整、規律運動與藥物控制也能擁有快樂的控糖生活、遠離合併症、贏得健康人生。

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