☆天天養生-健康一生☆

（中央社記者孫承武台北30日電）今年春節假期有9天，歡樂的氣氛與豐盛的佳餚，一不小心鮪魚肚就悄悄上身，台北市政府衛生局提醒民眾，應持續落實「多運動健康吃 天天量體重」，輕鬆保持健康。

根據行政院衛生署國民健康局民國100年「國人於春節期間體重控制調查」結果發現，有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重，有近4成1的民眾表示過年期間體重會增加，每人平均約增加1.7公斤。

北市衛生局健康管理處處長游麗惠表示，吃進100公克的傳統年糕熱量為240大卡；20粒開心果相當於90大卡的熱量，需要快走30分鐘才能消耗掉。當身體累積了多餘的7700大卡熱量，就會增加1公斤的體重。

游麗惠說，春節期間，如果每天增加500至1000大卡的熱量，年假後體重就可能增加1至1.5公斤。

衛生局指出，「多運動」、「健康吃」是體重控制的小撇步，避免久坐、多走樓梯，步行或騎腳踏車前往搭乘大眾運輸工具，利用假期與家人從事戶外休閒活動；天天5蔬果，飲食及飲酒不過量，食用油脂含量較低的食物，採用清蒸、燉煮、涼拌方式烹調。

衛生局提醒，在歡度假期的同時，別忘時時關心自身健康，免於年後成為大「腹」翁及大「腹」婆，相關減重資訊可至台北市政府衛生局網站「健康減重專區」查詢